2uandtrilogy.com

Ang pagiging naninigarilyo ay parang naliligaw sa isang kalituhan.

At para mahanap ang exit, kailangan mo ng plano!

Kaya, gusto mong magpaalam sa mga sigarilyo minsan at para sa lahat?

Sa kabutihang palad, mayroong ilang madaling tip upang matulungan kang malaman ang maze na ito ...

Nang walang karagdagang ado, narito ang nangungunang 10 tip para sa huminto sa paninigarilyo :

1. Magtakda ng tiyak na petsa at oras para sa iyong huling sigarilyo.

Pumili ng isang tiyak na petsa at oras upang huminto sa paninigarilyo.

Susunod, patuloy na manigarilyo gaya ng dati, hanggang sa petsa ng iyong paghinto.

Ngunit, higit sa lahat, huwag subukang bawasan ang iyong pagkonsumo bago ang petsang pinag-uusapan!

Bakit ? Dahil ang mas kaunting paninigarilyo ay nagpapataas lamang ng tinatawag na "kasiyahan" na nauugnay sa bawat sigarilyo.

2. Magalak na hindi ka na naninigarilyo

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay HINDI tungkol sa paggawa ng sakripisyo. Dahil sa konkreto, hindi tayo dinadala ng sigarilyo wala.

Ang ilan ay naniniwala na ang sigarilyo ay nagdudulot ng kasiyahan. Nakikita sila ng iba bilang isang uri ng saklay na tumutulong sa kanila na makayanan ang mga oras ng stress.

Ngunit sa katotohanan, ang mga sigarilyo ay ginagawa lamang tayong gumon, at ginagawa tayong mga alipin ng nikotina ...

Kaya sabihin sa iyong sarili minsan at para sa lahat: sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo, wala kang ibibigay. Sa kabaligtaran, mayroon lamang positibo sa abot-tanaw ...!

Magkakaroon ka ng mas mabuting kalusugan, mas maraming enerhiya, mas maraming pera, mas tiwala sa sarili, higit na paggalang sa sarili at higit na kalayaan.

Ngunit higit sa lahat, nadaragdagan mo ang iyong pag-asa sa buhay, na gumugol ng mas maraming oras sa mga taong nagmamahal sa iyo.

Realidad ? Pupunta ka ba dyan pag-ibig maging hindi naninigarilyo. At ito, mula sa sandaling durugin mo ang iyong huling sigarilyo :-)

3. Kumuha ng isang huling sigarilyo at gumawa ng isang taimtim na panata

Sabihin sa iyong sarili na sa katunayan hindi ka sumusuko ng anuman. Tinatanggal mo ang isang bagay na gumugulo sa iyong buhay. Maaari mong ihinto ang paninigarilyo, at madali.

Kaya markahan ang okasyon, magsindi ng isang huling sigarilyo at gumawa ng isang taimtim na panata :

"Kung ano man ang ups and downs ng buhay, hindi na ako hihigit pa ng sigarilyo."

Ito ay isa sa pinakamahalagang desisyon na kailangan mong gawin, dahil ang haba at kalidad ng iyong buhay ay direktang nakasalalay dito.

Dagdag pa, alam mong ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang magandang desisyon, sa sandaling gawin mo ito.

Walang pag-aalinlangan na gumagawa ka ng isang mahusay na pagpipilian, kaya huwag mo itong pagdudahan!

4. Makatitiyak: ang pag-awat ay magaan at mabilis na lumilipas!

Oo, tumatagal ng ilang araw para maalis ng iyong katawan ang sarili mula sa nikotina.

Ngunit huwag mag-panic, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay magiging depress, o na gusto mong manigarilyo.

Alam mo yan ang mga pisikal na sintomas ng withdrawal ay napaka banayad. Hindi sila nauugnay sa sakit at mabilis silang pumasa.

Sa katunayan, ang mga naninigarilyo ay dumaranas ng mga sintomas na ito sa buong buhay nila bilang mga naninigarilyo! Ngunit ang mga hindi naninigarilyo ay hindi kailanman nagdurusa dito.

Ngayon na ikaw ay hindi naninigarilyo, malapit ka nang malaya mula dito magpakailanman.

Kaya isang salita ng payo, huwag pahirapan ang iyong isip sa mga kaisipan tulad ng:

"Hindi na ako makakahithit ng sigarilyo sa aking kape."

Sa katunayan, ang mga naninigarilyo ay kadalasang may posibilidad na iugnay ang kanilang sigarilyo sa pahinga sa trabaho, o pagkakaroon ng kape o inumin sa terrace. Sa halip, subukang sabihin sa iyong sarili:

"Ito ay mahusay, kaya ko sa wakas tamasahin ang sandali nang walang sigarilyo sa aking kamay ... at nang hindi ako sinasakal!"

5. Huwag baguhin ang iyong buhay panlipunan at huwag iwasan ang mga naninigarilyo

Huwag iwasan ang mga sosyal na sitwasyon kung saan ka dati naninigarilyo.

Sa katunayan, hindi na kailangang umiwas sa mga naninigarilyo, dahil hindi mo na nanaisin na manigarilyo.

Sa kabaligtaran, dapat mong harapin kaagad ang mga sitwasyong panlipunan kung saan imposibleng hindi napapalibutan ng mga naninigarilyo.

Bakit ? Kung hindi, mahihirapan kang humindi sa paninigarilyo kapag ipinagpatuloy mo ang iyong normal na buhay.

Kaya, mula sa simula, lumabas at tamasahin ang bawat sosyal na okasyon. Maghintay at huwag inggit sa iyong mga kaibigang naninigarilyo... maawa ka sa kanila.

Sa katotohanan, ito ay sila sinong maiinggit sayo! Ang bawat isa sa kanila ay nais na maging katulad mo: sa wakas ay malaya mula sa bilangguan ng paninigarilyo.

Walang gustong magsimulang manigarilyo ang kanilang mga anak, lalo na ang mga naninigarilyo. Nangangahulugan ito na pinagsisisihan din nila ang pagiging naninigarilyo ...

Tandaan, bilang isang hindi naninigarilyo, hindi mo pinagkakaitan ang iyong sarili ng anuman.

Ang mga mahihirap na naninigarilyo na ito ang nag-aalis sa kanilang sarili ng kanilang kalusugan, kanilang lakas, kanilang pera, kanilang katahimikan, kanilang tiwala sa sarili, kanilang tapang, kanilang paggalang sa sarili ... at nag-aalis ng kanilang kalayaan.

Kaya, kung ikaw ay inaalok ng sigarilyo, hindi mo na kailangang magsimula ng mahabang pag-uusap tungkol sa kung gaano katagal ka nang hindi naninigarilyo.

Sagot lang: "No thanks, hindi ako naninigarilyo."

Hindi ibig sabihin na huminto ka sa paninigarilyo ng ilang sandali ay ikaw na ang "manghihimasok" sa isang party.

Kailangan nating tanggapin ang responsibilidad. Hindi ka na naninigarilyo, period.

6. Huwag subukang "hindi isipin" ang tungkol sa paninigarilyo dahil hindi ito gumagana

Ito ay lohika. Kung sasabihin ko sa iyo, "Huwag mong isipin ang beach," ano sa palagay mo? Sa beach, syempre!

Kaya, huwag mo nang subukang "mag-isip" tungkol sa paninigarilyo, dahil HINDI ito gagana. Ang pag-iisip tungkol sa sigarilyo ay ganap na normal, huwag labanan ito.

Kapag iniisip mo ito, huwag sabihin sa iyong sarili, "Heto, hihithit ako ng sigarilyo."

Sa halip, subukang sabihin sa iyong sarili, "Hindi kapani-paniwala, wala na ako kailangan Manigarilyo. wala na ako pagnanasa Manigarilyo. Hooray, Ako ay hindi naninigarilyo !"

Sa ganitong paraan, maaari mong isipin ang tungkol sa paninigarilyo hangga't gusto mo, ngunit nang hindi ka na-stress.

7. "Halika, isang sigarilyo lang ..." hindi ito gumagana!

"Halika, isang hit lang ..." o "Maninigarilyo ako, ngunit sa gabi lang."

Ito ang kaisipang nagpabalik sa maraming dating naninigarilyo!

Malamang na maiisip mo rin na maaari kang humithit ng sigarilyo paminsan-minsan.

Halimbawa, isa o dalawang trabaho sa gabi, o isang "maliit" na sigarilyo upang malampasan ang isang mahirap na sandali ...

Pero huwag mong lokohin ang sarili mo. Ang isang hit ay magdadala ng pangalawa, pagkatapos ay pangatlo, at iba pa ...

At sa lalong madaling panahon, maninigarilyo ka na naman, nang hindi man lang napapansin.

Kaya huwag kalimutan: walang kahit isang sigarilyo.

8. Mag-ingat sa mga patch at iba pang mga pamalit sa nikotina

Iwasan ang mga pamalit sa nikotina tulad ng mga patch, nicotine chewing gum, o electronic cigarette.

Kahit na pinapalitan ng mga kapalit na ito ang mga sigarilyo, nagbibigay sila ng ilusyon na gumagawa ka ng isang sakripisyo.

Ngunit sa katotohanan, ang mga kapalit na ito panatilihin ang iyong pagkagumon sa nikotina.

At bilang isang resulta, ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagiging muli higit pa mahirap !

Sa esensya, ito ay tulad ng pagpapayo sa isang adik sa droga na usok gamot para magsimula iturok ito sa lugar !

9. Itapon mo lahat ng sigarilyo mo dahil hindi ka na naninigarilyo!

Huwag magtabi ng ekstrang sigarilyo! Bakit ?

Dahil ang pag-iingat ng sigarilyo "sa isang emergency" ay nangangahulugan na ikaw ay nagdududa.

Ang mga hindi naninigarilyo ay hindi nangangailangan ng sigarilyo. At sa sandaling durugin mo ang iyong huling puwitan, nagiging hindi naninigarilyo ka.

Ito ay isa lamang sa maraming benepisyo ng iyong bagong tuklas na kalayaan.

Tapos na ang estadong ito ng pagkaalipin sa tabako! Maaari mong kalimutan ang tungkol sa kakila-kilabot na pag-aalala na palaging nagdadala ng mga sigarilyo at isang lighter.

Kaya huwag magdala ng sigarilyo, o kahit saan pa. Itapon silang lahat. At tanggalin din lahat ng mga lighter at ashtray mo :-)

10. Tangkilikin ang iyong bagong tuklas na kalayaan at mag-ingat na huwag mahulog pabalik sa bitag.

Sa anumang oras ay babalik sa normal ang iyong buhay, bilang isang hindi naninigarilyo :-)

At ngayong nabubuhay ka nang walang sigarilyo, tamasahin ang iyong kalayaan!

Ngunit mag-ingat, dahil ang ating isip ay liko! Palagi niyang susubukan na bigyang-katwiran ang iyong pagnanais na manigarilyo, at maghanap ng mga nakatutuwang dahilan upang ipagpatuloy ang paninigarilyo.

Kaya't huwag mong pababayaan ang iyong bantay! Huwag kalimutan : walang kahit isang sigarilyo.

Kung sinusubukan ka ng iyong isip na paglaruan ka, sinasabi mo ba sa iyong sarili na ang tanong ay hindi, "Paano kung humihithit ako ng sigarilyo, isa lang?"

Ang totoo ang tanong ay: "Gusto ko bang manigarilyo muli, maglagay ng libu-libong sigarilyo sa aking bibig, sindihan ang mga ito at barilin, ilang beses sa isang araw, araw-araw? sa taon, nang hindi napigilan?"

Ang sagot, siyempre, ay "hindi".

Sa mga sandaling ito ng pagdududa, batiin ang iyong sarili sa iyong pinili, sa iyong bagong buhay.

Isipin ang kalayaan na maging hindi naninigarilyo, at ma-enjoy ang natitirang bahagi ng iyong buhay nang walang sigarilyo!

Para matulungan kang basahin ang aklat ni Allen Carr

Ang lahat ng mga tip na ito ay kinuha mula sa bestseller ni Allen Carr, Ang madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo.

Lubos kong ipinapayo sa iyo na basahin ang gabay na ito, na itinuturing na pinakamahusay na paraan upang huminto sa paninigarilyo.

Paano kung mahulog ka dito?

Huwag mag-alala, nangyayari ito sa lahat :-)

Kung nagsimula kang manigarilyo muli, huwag mong ituring na kabiguan.

Ang mahalaga ay manatiling motivated na subukang muli!

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi madali, ngunit ang mga tao Talaga motivated na huminto para sa kabutihan ay ang mga gumagawa ng maraming walang humpay na pagtatangka.

Sa halip tingnan ang iyong "pagkabigo" bilang isang hakbang sa iyong pag-aaral. Subukang alamin kung ano ang nagdulot sa iyo ng paninigarilyo muli.

Anong mga hadlang ang hindi mo nalampasan? Anong mga kondisyon ang hindi nakakatulong sa iyong tagumpay?

Higit sa lahat, huwag masyadong matigas ang iyong sarili kung pumutok ka minsan. Patuloy na kumapit at bitawan ang pagnanasa na iyon. Ito ay talagang sulit!

Ikaw na...

Nasubukan mo na ba itong 10 tips ni lola para sa pagtigil sa paninigarilyo? Sabihin sa amin sa mga komento kung ito ay epektibo. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Ang Magic Trick Para Magtanggal ng Amoy sa Sigarilyo Sa Isang Kwarto.

Ang Walang Alam Ang Tip sa Pagtigil sa Paninigarilyo.