2uandtrilogy.com

Ano ang mas nakakapreskong kaysa sa isang mataas na baso ng malamig na tubig na may mga ice cube?

Sa palagay ko ay hindi maitatanggi na kung minsan ang isang simpleng baso ng tubig ay maaaring maging mas kasiya-siya kaysa sa isang tasa ng kape o isang lata ng soda.

Sa kabila nito, napakarami sa atin ang hindi umiinom ng sapat na tubig araw-araw.

Sa pamamagitan ng pag-alis sa ating sarili ng pinaka-likas na yaman sa mundo, sinisira natin ang ating mga katawan.

Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na palatandaan, nagsisimula kang ma-dehydrate.

Upang malunasan ito, wala nang mas simple! Uminom lang ng isang basong tubig. Tingnan mo:

1. Ang iyong bibig ay tuyo

Tila lohikal, ngunit ang mga sanhi ng tagtuyot na ito ay hindi gaanong halata. Sa tuwing nararamdaman mong dumidikit ang iyong dila, at nagiging malambot, gusto mong uminom ng likido. Ngunit alamin na ang mga inuming matamis ay hindi solusyon. Ang pag-inom ng tubig ay nagpapadulas sa mauhog na lamad ng bibig at lalamunan. Panatilihin nitong basa ang iyong bibig ng laway pagkatapos ng unang paghigop.

2. Ang iyong balat ay tuyo

Ang iyong balat ay ang pinakamalaking organ sa iyong katawan. Kailangan niyang manatiling hydrated. Sa katunayan, ang tuyong balat ay isa sa mga unang palatandaan ng dehydration. Ang pag-aalis ng tubig na ito ay maaaring humantong sa mas malubhang problema. Ang kakulangan sa tubig ay nangangahulugan ng kakulangan ng pawis, na humahantong sa kawalan ng kakayahan ng katawan na alisin ang labis na dumi at taba na naipon sa buong araw. Kung nais mong maiwasan ang ganitong uri ng problema, ang unang lunas ay ang pag-inom ng mas maraming tubig.

3. Ikaw ay labis na nauuhaw

Napag-usapan na natin ang tungkol sa tuyong bibig noon, ngunit ang pag-aalis ng tubig ay higit pa sa tuyong dila. Maaaring sabihin sa iyo ng sinumang nagkaroon ng hangover kapag nagising sila kung ano ang kulang sa tubig ng isang katawan. Ang alkohol ay nagde-dehydrate ng buong katawan at ang iyong utak ay nagpapadala sa iyo ng mensahe na uminom ng tubig. Ang mga signal na ito ay ipinapadala hanggang sa maging tama muli ang antas ng hydration. Makinig sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan: alam nito kung ano ang pinag-uusapan!

4. Ang iyong mga mata ay tuyo

Ngayon ay naunawaan mo na ang kakulangan ng tubig ay pangunahing nakakaapekto sa bibig at lalamunan. Ngunit humahantong din ito sa mga tuyong mata. Maaari pa nga silang mag-inject ng dugo (mag-ingat dito pagkatapos ng sobrang lasing na gabi). Kung walang tubig sa katawan, matutuyo ang iyong mga daluyan ng luha. Kung sa tingin mo "So paano kung hindi ako umiyak?" Buweno, isipin kung gaano kalaki ang pinsalang maidudulot nito sa iyong mga mata, lalo na kung magsusuot ka ng contact lens araw-araw.

5. Mayroon kang pananakit ng kasukasuan

Ang aming mga cartilage at dorsal disc ay binubuo ng humigit-kumulang 80% na tubig. Samakatuwid, talagang kinakailangan upang maiwasan na ang mga buto ay sumalungat sa bawat paggalaw. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling hydrated sa iyong katawan, alam mo na ang iyong mga kasukasuan ay maaaring sumipsip ng pagkabigla ng mga biglaang paggalaw, tulad ng pag-jogging, pagtalon, o pagbagsak ng awkward.

6. Bumababa ang iyong mass ng kalamnan

Ang iyong mga kalamnan, masyadong, ay halos binubuo ng tubig. At, ito ay malinaw na ang kakulangan ng tubig ay makakaapekto sa iyong mass ng kalamnan. Ang pag-inom ng tubig bago, habang, at pagkatapos ng pag-eehersisyo ay nagpapanatili kang hydrated at fit. Ngunit nagdadala rin ito ng tubig sa mga tamang lugar sa iyong katawan at nagpapababa ng panganib na magkaroon ng pamamaga at pananakit ng kalamnan.

7. Mas matagal kang may sakit kaysa karaniwan

Ang pag-inom ng tubig ay nagpapahintulot sa iyong katawan na patuloy na mag-flush ng mga lason. Gumagana ang iyong mga organo upang salain ang ilang partikular na basura tulad ng isang makina. Ngunit kung hindi ka magbibigay ng tubig sa makina, hindi ito gagana nang maayos. Ano ang Mangyayari sa isang Dehydrated na Katawan? Buweno, ang mga organo ay nagsisimulang kumukuha ng tubig mula sa ibang mga lugar tulad ng dugo, na humahantong sa isang buong bagong hanay ng mga problema. Sa halip, tingnan ang mga sumusunod na punto:

8. Nakakaramdam ka ng pagod at matamlay

Gaya ng kasasabi lang natin, kapag ang isang katawan ay na-dehydrate, ito ay "hihiram" ng tubig na kailangan nito mula sa dugo. Ang kakulangan ng tubig sa dugo, at hindi na ito makapagdala ng oxygen sa katawan. Ang iyong dugo pagkatapos ay nagiging masyadong makapal. Siyempre, ang kakulangan ng oxygen ay humahantong sa pag-aantok at tahasang pagkapagod. Ang kakulangan ng tono na ito ay nangangahulugan na sa bawat araw na ikaw ay magbobomba nang higit pa at mas maaga sa araw, at tandaan, ang kape ay hindi makakatulong sa iyo sa katagalan. Baka sumakit din ang ulo mo. Kaya tandaan na regular na uminom ng tubig sa buong araw.

9. Gusto mong regular na magmeryenda

Kapag na-dehydrate ka, iniisip ng iyong katawan na kailangan nito ng pagkain. Nangyayari ito sa buong araw, ngunit gayundin sa gabi kapag nagising ka sa hatinggabi na may matinding gutom. Gayunpaman, ang pagkain ng pagkain ay lumilikha ng higit pang trabaho para sa iyong katawan. Habang nililinis ng inuming tubig ang iyong mga organo at binibigyan ito ng panggatong na kailangan nito upang ipagpatuloy ang mga pagkilos nito.

10. Mayroon kang mga problema sa panunaw

Naipaliwanag na natin na kung walang tubig ay tuyo ang ating bibig at lalamunan. Ang pagpapanatiling hydrated sa kanila ay nagbibigay-daan sa lining na gumana ng maayos. Totoo rin ito para sa buong sistema ng pagtunaw. Kung walang tamang hydration, bumababa ang dami at lakas ng mucus sa tiyan. Bilang resulta, ang acid sa iyong tiyan ay maaaring gumawa ng malubhang pinsala sa iyong katawan. Nagdudulot ito ng karaniwang tinatawag nating heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain.

11. Constipated ka

Tulad ng sinabi namin, ang pananatiling hydrated ay nakakatulong sa pagpapadulas ng digestive system. Kapag na-dehydrate ka, ang iyong bituka ay kumukuha ng tubig mula sa kung saan nila (at kung magagawa nila) upang gawing mas flexible ang mga dumi. Sa isang layunin lamang: na mas mahusay silang mag-slide sa iyong mga bituka. Nang hindi naglalagay ng masyadong maraming detalye, ipapaalam ko sa iyo kung ano ang maaaring maging sanhi ng kakulangan ng pampadulas na ito ...

12. Mas kaunting umihi ka

Maniwala ka man o hindi, kung hindi ka pumunta sa banyo 4-7 beses sa isang araw, malamang na hindi ka sapat na hydrated. At kapag pupunta ka, ang iyong ihi ay dapat na mapusyaw na dilaw o transparent. Kung ito ay mas madilim na dilaw, ang iyong katawan ay kulang sa hydration. Sa matinding mga kaso, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa mga impeksyon sa ihi. Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor.

Upang matuklasan : 7 Mga Mabisang Lunas Para Magamot ang Urinary Tract Infection.

13. Ang iyong balat ay tumatanda nang wala sa panahon

Ang dami ng tubig sa ating katawan ay bumababa habang tayo ay tumatanda. Kaya, nangangahulugan ito na habang tayo ay tumatanda, dapat nating sinasadya na dagdagan ang ating paggamit ng tubig. Habang ang napaaga na pagtanda ay higit na nakikita sa labas, ang pinsalang dulot nito sa loob ay mararamdaman sa paglipas ng panahon. Upang mabawasan ang panganib na ito, mahalagang patuloy na uminom ng tubig sa buong buhay mo.

14. Kung binabasa mo ang artikulong ito, ito ay dahil mayroon kang mga pagdududa

Umiinom ako ng tubig sa lahat ng oras. Halos laging may baso o bote ng tubig sa tabi ko. Kahit na ako ay nagtatrabaho o naka-squat sa harap ng telebisyon.

Kung nag-click ka sa artikulong ito, maaaring iniisip mo, "Um, sa totoo lang, baka hindi ako umiinom ng sapat na tubig."

Kung gayon, ibuhos kaagad ang iyong sarili ng isang basong TUBIG!

Sa kabilang banda, kung alam mong hindi ka umiinom ng inirerekumendang dami ng tubig (na higit pa kaysa sa iyong iniisip), hindi masakit na uminom ng mas maraming tubig.

Upang matiyak na umiinom ka ng sapat na tubig sa buong araw, gamitin ang simpleng tip na ito dito.

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

11 Mahusay na Benepisyo ng Tubig Para sa Iyong Katawan na Hindi Mo Alam!

Ang Babaeng Ito ay 10 Taon na Nagbago Sa loob Lang ng 4 na Linggo Sa Pagdaragdag ng 1 Tip sa Kanyang Diyeta.