2uandtrilogy.com

Ngayon, ang mga tao ay lalong nakakaalam sa mga panganib ng pagkonsumo ng masyadong maraming pinong asukal.

Samakatuwid, pinili nila ang mga natural na sweetener, bilang isang kapalit ng asukal.

Kung ito man ay soda na walang asukal, mga inumin sa Starbucks, o chewing gum, ginawa ito ng mga sweetener kanilang hitsura sa lahat ng mga produkto.

Pinipili ng maraming tao ang mga alternatibong ito sa asukal sa paniniwalang ito ay mas mabuti para sa kanilang kalusugan.

Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga pamalit na ito ng asukal ay mas masahol pa kaysa sa asukal mismo!

Nagluluto ka man sa bahay o sinusubukang bumili ng masarap na pagkain sa grocery store, mahalagang malaman ang mga tamang pamalit sa asukal at kung alin ang iiwasan.

Upang maiwasan ang pagkonsumo ng mga sangkap na nakakapinsala sa iyong kalusugan at piliin ang pinakamahusay na mga pamalit sa asukal, sundin ang gabay na ito:

ANG 4 NA PINAKAMASAMANG KASALIT SA ASUKAL

1. Aspartame

Pinahintulutan sa France mula noong 1988, ang aspartame ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo at mas malala pa, mas mataas na panganib ng atake sa puso at cardiovascular disease.

Ang aspartame ay matatagpuan sa libu-libong pagkain, lalo na sa mga soda tulad ng Coca-Cola Light.

Ang aspartame ay responsable para sa 75% ng mga masamang reaksyon sa pagkain.

Ang aspartame ay matatagpuan din sa mga high-protein diet powder tulad ng Slim-Fast, Milical, sa mga produkto ng Canderel, sa higit sa 500 mga gamot, sa halos lahat ng magagaan na inumin at sa maraming matamis (light chewing gum, Ricola ...).

Hanapin dito ang listahan ng mga pagkain at gamot na naglalaman ng aspartame.

2. Sucralose

Ang Sucralose ay nauugnay din sa mga nakakapinsalang epekto sa katawan, tulad ng pagkasira ng bituka flora, mahalaga para sa mahusay na panunaw.

Sa panahon ng pagluluto, ang sucralose ay naglalabas ng mga nakakalason na produkto at binabago ang mga tugon sa insulin pati na rin ang mga antas ng asukal sa dugo.

Ipinakita din ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng sucralose ay nauugnay sa type 2 diabetes, labis na katabaan, at sakit sa puso.

3. Sakarin

Ang Saccharin ay isang puting mala-kristal na pulbos na 200 beses na mas matamis kaysa sa asukal.

Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang mga daga na kumain ng pampatamis na ito ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng kanser sa pantog.

Kahit na ang epektong ito ay hindi pa ganap na naipapakita sa mga tao, ang Science Center para sa Pampublikong Interes ay patuloy na naniniwala na ang saccharin ay isang mapanganib na pangpatamis na dapat iwasan sa lahat ng mga gastos.

4. Agave syrup

Kahit na ito ay isang napaka-tanyag na tinatawag na "malusog" na opsyon sa loob ng ilang panahon, ang agave syrup ay talagang napakataas sa fructose.

Ang katangiang ito ay maaaring maglagay sa iyo sa mas mataas na panganib para sa sakit sa puso, diabetes, at pagtaas ng timbang.

Dahil ang agave syrup ay naglalaman ng mas maraming fructose kaysa sa corn syrup, na napakataas na sa fructose, maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa mga antas ng insulin sa iyong katawan.

Maaari itong magdulot ng kalituhan sa mga hormone at ilagay ka sa mas mataas na panganib para sa mga metabolic na sakit.

ANG 4 NA PINAKAMAHUSAY NA KASALIT NG SUGAR

1. Stevia

Ang Stevia ay ang pangunahing sangkap sa mga sweetener na ginawa ng mga tatak tulad ng Truvia, Stevia, Guyapi.

Ang kapalit na ito ay walang epekto sa antas ng asukal sa dugo.

Pinapabuti din nito ang insulin sensitivity, na tumutulong sa katawan na mas mahusay na gumamit ng glucose para sa enerhiya.

2. Honey

Ang pulot ay hindi lamang 100% natural na produkto, mayroon din itong antibacterial properties.

Ito ay mas totoo sa pinakamadilim na pulot.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong regular na kumakain ng pulot ay mas madaling pumapayat at bumababa sa kanilang taba sa katawan.

Ang molekular na istraktura ng pulot ay katulad ng asukal, na pinapadali din ang panunaw nito sa katawan.

3. Asukal sa niyog

Sa lasa na katulad ng brown sugar, ang coconut sugar ay naglalaman ng isang buong hanay ng mga antioxidant, bitamina, at mineral na kulang sa puting asukal.

Ang kapalit na ito ay mayroon ding mas mababang glycemic index kaysa sa pinong asukal, na nagpapatatag ng iyong asukal sa dugo at mga antas ng insulin.

4. Purong maple syrup

Bilang pampatamis, ang organic pure maple syrup ay isa pang mahusay na natural na alternatibo.

Sa kondisyon, gayunpaman, na hindi ito de-boteng katas ng mais, gaya ng kadalasang nangyayari kapag inihain kasama ng mga pancake.

Ang purong maple syrup ay naglalaman ng hanggang 54 na antioxidant compound.

Makakatulong ito na labanan ang kanser, pagandahin ang hitsura ng iyong balat, at labanan ang pamumulaklak, bukod sa iba pang mga benepisyo.

Ikaw na...

Nasubukan mo na ba ang alinman sa mga pamalit na ito ng asukal? Sabihin sa amin sa mga komento kung alin ang gusto mo. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Ang Puting Asukal ay MASAMA Para sa Iyong Kalusugan: Madaling Palitan Ito ng 22 Natural na Sangkap na Ito.

Ang 3 Matalinong Sangkap sa Paggawa ng Mga Cake na WALANG Asukal.