2uandtrilogy.com

Alam nating lahat na ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay mahalaga para sa ating kagalingan.

Pero lumalabas na ang posisyon kung saan tayo matutulog ay mahalaga din.

Sa katunayan, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay naglalaro sa kalusugan at kalidad ng pagtulog.

Ang teorya ay nagmula sa Ayurveda, isang holistic na diskarte sa kalusugan at gamot na nagmula sa India.

Kaya bakit inirerekomenda ang pagtulog sa kaliwang bahagi?

Dahil ito ay mabuti sa panunaw, likod at maging sa puso dahil sa posisyon ng iba't ibang organ sa katawan.

eto po 6 magandang dahilan kung bakit ang pagtulog sa iyong kaliwang bahagi ay mabuti para sa iyo :

1. Pinapalakas ang lymphatic system

Ayon sa Ayurvedic na gamot, ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay nagbibigay-daan sa katawan na i-filter ang lymph fluid at mga produkto ng basura nang mas mahusay sa pamamagitan ng mga lymph node.

Natuklasan din ng mga siyentipikong pag-aaral na ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay nakakatulong sa utak na mas mahusay na alisin ang mga basurang kemikal na naipon sa araw.

Sa kabaligtaran, ang pagtulog sa kanang bahagi ay binabawasan ang kahusayan ng lymphatic system.

2. Nagpapabuti ng panunaw

Mula sa punto ng view ng panunaw, ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay mas mainam kaysa sa kanang bahagi.

Bakit ? Ang lahat ng ito ay isang bagay ng gravity.

Sa katunayan, kung ikaw ay nakahiga sa iyong kaliwang bahagi, ang transit ay mas madali mula sa malaking bituka pababa sa colon.

Bilang resulta, mas malamang na pumunta ka sa banyo kapag nagising ka.

Dahil ang ating tiyan ay nasa kaliwang bahagi ng katawan, ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay nagbibigay-daan din sa tiyan at pancreas na mas natural na bumababa.

Sa partikular, itinataguyod nito ang pagbuo ng mga pancreatic enzymes at ang proseso ng pagtunaw.

Upang mas maunawaan, tingnan ang guhit na ito na nagpapakita ng loob ng ating katawan:

3. Pinapadali ang sirkulasyon ng dugo

Matagal nang inirerekomenda ng mga doktor na matulog ang mga buntis sa kaliwang bahagi upang mapabuti ang sirkulasyon sa puso.

Kahit na hindi ka buntis (o isang babae), ang pagtulog sa iyong kaliwang bahagi ay talagang makakapagpagaan ng iyong puso.

Bakit ? Dahil muli, pinapadali ng gravity ang lymphatic drainage at aortic circulation.

4. Nagbibigay-daan sa mga buntis na makatulog ng mas maayos

Ang pagtulog sa iyong kaliwang bahagi ay hindi lamang nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga buntis na kababaihan.

Pinapaginhawa rin nito ang likod, pinipigilan ang pagdiin ng matris sa atay, at pinapataas ang daloy ng dugo sa matris, bato, at fetus.

Ito ay para sa kadahilanang ito na inirerekomenda ng mga doktor na ang mga buntis na kababaihan ay matulog sa kanilang kaliwang bahagi hangga't maaari.

5. Binabawasan ang heartburn

Isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Clinical Gastroenterology natagpuan na ang paghiga sa iyong kaliwang bahagi ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng acid reflux.

Muli ito ay dahil ang ating tiyan ay nasa kaliwang bahagi ng ating katawan.

Sa kabaligtaran, ang paghiga sa iyong kanang bahagi ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto at samakatuwid ay nagpapataas ng heartburn.

Alamin na mararamdaman mo ang mga benepisyo ng posisyong ito sa pamamagitan ng paggawa ng isang simpleng pagsubok.

Kung mayroon kang heartburn pagkatapos kumain, humiga sa iyong kaliwang bahagi sa loob ng 10 min. Ang resulta ay kaagad!

6. Nakakatanggal ng pananakit ng likod

Maaaring subukan ng mga taong may talamak na pananakit ng likod na matulog sa kaliwang bahagi.

Bakit ? Dahil pinapaginhawa nito ang presyon sa gulugod.

Bilang resulta, binabawasan nito ang sakit at awtomatikong nagpapabuti sa iyong mga pagkakataong makatulog ng mahimbing.

Mga pag-iingat

Para sa ilang taong may sakit sa puso, sleep apnea, glaucoma, o carpal tunnel syndrome, ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay hindi kinakailangang inirerekomenda.

Kung hindi ka sigurado kung ano ang pinakamahusay na posisyon sa pagtulog na dapat gamitin, pinakamahusay na kumunsulta sa isang healthcare practitioner.

Paano ko babaguhin ang aking posisyon?

Kung handa ka nang lumipat mula sa kanang bahagi patungo sa kaliwang bahagi, makikita mo na hindi ganoon kadaling gawin ang bagong ugali na ito.

Maaaring tumagal ng ilang sandali bago masanay sa pagtulog sa iyong kaliwang bahagi.

Sa kabutihang palad, may ilang simpleng tip para gawing maayos ang paglipat.

Halimbawa, maaari mong subukang maglagay ng unan sa iyong likuran upang maiwasan ang pagtagilid habang natutulog.

Maaari mo ring subukang baguhin ang mga gilid ng kama. Sa ganitong paraan, mas mababa ang iyong mararamdaman sa pagbabago sa oryentasyon.

Tandaan din na pumili ng komportable at nababaluktot na kutson dahil ang pagtulog nang nakatagilid ay naglalagay ng presyon sa iyong mga balakang at balikat.

Gayundin, siguraduhing mayroon kang kutson na nagpapanatili sa iyong gulugod na tuwid.

Ang kumbinasyon ng isang komportableng kama at isang magandang posisyon sa pagtulog ay magpapataas ng pagkakataon na makatulog nang maayos at maganda ang pakiramdam kapag nagising ka.

Ikaw na...

Nasubukan mo na ba ang ganitong paraan ng pagtulog sa kaliwang bahagi? Sabihin sa amin sa mga komento kung ito ay nagtrabaho para sa iyo. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

4 Mahahalagang Tip ng Lola para sa Pagtulog na Parang Sanggol.

Sweet Dreams: 14 na Mapanlikhang Kama na Magagawa Mo.