2uandtrilogy.com

Mayroong tiyak na higit sa 10 mga dahilan kung bakit tama ang yoga para sa iyo.

Sa katunayan, ang pisikal at sikolohikal na mga benepisyo ng yoga ay maaaring punan ang buong mga libro.

Ang sumusunod ay isang buod lamang ng mga dahilan na dapat mag-udyok sa iyo na isama ang yoga sa iyong mga gawi.

Narito ang 10 benepisyo sa kalusugan ng yoga na dapat mong malaman tungkol sa:

1. Ang iyong lakas, liksi at flexibility ay pinahusay

Maraming sports ang nagpapalakas sa iyo. Maaaring mapataas ng iba ang iyong liksi. Ngunit napakakaunting mga aktibidad ay magpapahusay sa iyong lakas, liksi at flexibility Parehong oras.

Maraming mga propesyonal na atleta ang nagtagumpay sa kanilang mga pinsala sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang hanay ng paggalaw sa pamamagitan ng yoga.

Mayroong kahit na mga sportswomen na dumanas ng double mastectomy na nabawi ang buong mobility pagkatapos ng pag-disable ng operasyon, salamat sa yoga. Ang lahat ng ito sa kabila ng maraming galos sa kanilang mga katawan.

Wala nang mas epektibo kaysa sa yoga sa pag-aayos ng katawan at pagtiyak na ang mga ligament at connective tissue ay kasing lakas at nababaluktot gaya ng mga kalamnan mismo.

2. Ang yoga ay nagpapabuti ng memorya at paggana ng pag-iisip

Maaaring mukhang kakaiba na ang aktibidad na ito na nagsasangkot ng paghinga at pag-unat ay nagpapataas ng mga pag-andar ng pag-iisip, ngunit ito ang mga konklusyon ng siyentipikong pananaliksik sa paksang ito.

Ayon sa mga pag-aaral na ito, ang mga nagsasanay ng yoga ay may mas mahusay na mga kasanayan sa pag-aaral, pag-alala at pananatiling nakatutok nang mas matagal.

Ang lahat ng mga benepisyong ito ay iniuugnay sa pagmumuni-muni, na kung saan ay arguably ang tunay na layunin ng anumang yoga practitioner. Ngunit ang pagmumuni-muni ay maaari ring makatulong sa iyo sa panahon ng iyong pag-aaral o sa trabaho sa pamamagitan ng pagpapabuti ng paggana ng iyong utak.

3. Pinapatatag ng yoga ang pagtaas ng timbang

Ang paggawa ng hatha yoga o kahit na ang power yoga ay malamang na hindi ka masusunog ng kasing dami ng calories gaya ng HIIT cardio workout. Ngunit ang yoga ay may kalamangan sa pagpapatatag ng timbang sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng hormonal balance sa katawan.

Pinapababa ng yoga ang mga antas ng cortisol, gayundin ang paglaban o pagtugon sa paglipad ng ating nervous system. Bilang resulta, mas malamang na hindi ka kumain nang labis o kumain upang harapin ang mga negatibong emosyon.

Sa yoga, tinuturuan din natin ang ating utak na maging mas madali dahil hindi tayo palaging nasa panic mode!

Ang stress ay kilala na nagsusulong ng labis na katabaan at ito ang sanhi ng maraming sakit! Kaya't perpekto ang yoga upang malabanan ang mga sintomas na ito.

4. Natural na binabawasan ng yoga ang sakit

Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang yoga ay epektibo sa pagbawas ng sakit. Hindi mahalaga kung mayroon kang fibromyalgia, arthritis, o migraines, napatunayan ng yoga na mapawi ang sakit na resulta ng lahat ng mga karamdamang ito.

At kung tulad ng milyun-milyong tao na dumaranas ka ng sakit sa likod, halos mapawi ng yoga ang iyong sakit.

Ito ay kahit na napatunayan na ang pagmumuni-muni ay maaaring minsan ay mas epektibo sa pagbabawas ng sakit kaysa sa morphine.

5. Pinapataas ng yoga ang iyong kapasidad sa paghinga

Isa sa iba pang benepisyo sa kalusugan ng yoga ay isa ito sa ilang mga kasanayan na gumagamit ng pranayama. Ang Pranayama ay isang pamamaraan batay sa enerhiya at paghinga.

Maraming tao ang nagsasagawa ng pranayama bilang isang paraan ng pag-abot sa mataas na antas ng kamalayan. Ngunit ang mga benepisyo sa kalusugan ay hindi titigil doon.

Ang pagsasanay na ito ay nagpapataas din ng kapasidad ng baga, mahahalagang kapasidad (ang kabuuang dami ng hangin na maaaring hawakan ng mga baga), pati na rin ang kakayahang pabagalin ang iyong tibok ng puso (direktang nauugnay sa mas mahabang pag-asa sa buhay).

6. Regulasyon ng presyon ng dugo

Ang pagsasanay ng yoga ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong may pabagu-bagong presyon ng dugo.

At para sa mga may mataas na presyon ng dugo, ang yoga ay ipinakita na mas epektibo kaysa sa mga pagbabago sa diyeta na maaaring mapabuti ang presyon ng dugo.

7. Pagpapabuti ng kalusugan ng isip

Nag-aalok ang yoga ng napakaraming benepisyo sa isipan na mahirap ilista ang lahat ng ito sa isang maikling buod.

Ngunit kabilang sa mga benepisyong ito, maaari nating banggitin ang isang pangkalahatang pagpapabuti sa mood, isang pakiramdam ng pangkalahatang kagalingan, higit na kadalian sa pakikipag-usap sa iba, isang pagbawas sa mga estado ng depresyon, hindi gaanong pagsalakay sa sarili at sa iba, hindi gaanong pagkabalisa, mas mahusay na pagpapahalaga sa sarili, mas motivation at marami pang iba...

8. Binabawasan ng yoga ang mga degenerative na sakit

Ang paraan ng pagpigil ng yoga sa sakit ay kamangha-mangha. Kapag alam mo kung paano, gugustuhin mong kunin ang iyong yoga mat higit kailanman!

Narito ang ilan sa mga dahilan kung bakit tinutulungan ka ng yoga na manatiling bata at malusog nang mas matagal. Yoga:

- binabawasan ang glucose,

- binabawasan ang sodium,

- binabawasan ang kabuuang antas ng kolesterol,

- nagpapataas ng HDL cholesterol,

- binabawasan ang VLDL cholesterol,

- nagpapababa ng LDL cholesterol,

- nagpapataas ng cholinesterase,

- nagpapababa ng catecholamines,

- nagpapataas ng ATPase,

- pinatataas ang hematocrit,

- nagpapataas ng hemoglobin,

- pinapataas ang bilang ng lymphocyte,

- binabawasan ang kabuuang bilang ng mga puting selula ng dugo,

- pinapataas ang thyroxine,

- pinapataas ang bioavailable na bitamina C,

- pinatataas ang kabuuang bilang ng mga protina ng serum,

- nagpapataas ng oxytocin,

- nagpapataas ng prolactin.

9. Ang parasympathetic nervous system ay pumapalit sa yoga

Bakit ito ay isang magandang bagay? Ang 2 parasympathetic at sympathetic nervous system ay nagtutulungan upang patatagin tayo sa harap ng stress.

Ang 2 sistemang ito ay gumaganap bilang mga sasakyang pang-komunikasyon. Kapag tumaas ang isa, bababa ang isa. Kapag aktibo ang sympathetic nervous system, nangangahulugan ito na nasa mataas na antas ng alerto tayo. Alinman tayo ay tumutugon sa stress o sinusubukan nating bawasan ito.

Ang parasympathetic nervous system ay ang aming pinaka-stressed nervous system. Sa pamamagitan man ng mga ilaw ng trapiko, ingay ng trapiko, mga email mula sa aming mga kasamahan o sa amo, mga responsibilidad sa pamilya, atbp.

Ang yoga ay may kalamangan sa pagpapalakas ng aktibidad ng parasympathetic nervous system na responsable sagot ni zen sa harap ng mga nakababahalang stimuli na ito.

Malinaw, walang gustong maging permanenteng amorphous o, sa kabaligtaran, permanenteng nasa alerto. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang yoga ay mahusay para sa kalusugan ng isip dahil ito ay nakakatulong na balansehin ang parehong mga nervous system. Bilang resulta, nakakatulong ito sa iyo na huwag mag-overreact sa mga pangyayaring iyong pinagdadaanan.

10. Maaari kang mag-yoga kahit saan

Marahil ang pinakapraktikal na benepisyo sa kalusugan ng yoga ay magagawa mo ito kahit saan!

Nagsanay ako sa mga yoga studio, sa paliparan, sa aking bahay, kasama ang mga kaibigan, sa labas sa mga parke at kagubatan, sa mga bato, sa mga bubong ng mga gusali ng apartment.

Hindi mo kailangan ng anuman (maliban marahil sa isang yoga mat), bagama't hindi talaga ito mahalaga. meron walang membership na kailangan sa isang gym at walang mamahaling makina ay kinakailangan.

Hindi mo kailangang maging nasa mabuting kalagayan para makapagsimula. At higit pa, ang yoga ay palaging magpapaunlad sa iyo kahit na ikaw ay nasa magandang pisikal na anyo.

Ang yoga ay isang walang hanggang aktibidad na maaaring isagawa kahit saan nang walang malaking abala.

Kung kailangan mo ng higit pang mga dahilan upang magsanay ng yoga, pumunta sa isang yoga class na malapit sa iyo at alamin mismo kung ano ang magagawa ng yoga para sa iyo.

Ikaw na...

Gusto mo bang simulan ang yoga? Nagsasanay ka na ba ng yoga? Sabihin sa amin kung ano ang naidudulot nito sa iyo sa mga komento. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Pagninilay: Ang 7 Subok na Siyentipiko na Mga Benepisyo para sa Iyong Utak.

Paano mag-Yoga sa bahay nang libre at walang guro?