2uandtrilogy.com

Kailangang i-de-stress, ibalik ang kontrol at pag-isahin ang iyong katawan at isip?

Yoga ay para sa iyo! Pumili kami ng mga video at smartphone application para sa iyo para sa regular na paggamit.

Hinding-hindi nila papalitan ang isang gurong nagtapos sa pag-aaral ngunit pupunuin nang mabuti ang kanilang mga kurso upang mapanatili ang iyong pagganyak.

Hinahanap ng yoga ang pagkakaisa ng pisikal, saykiko at espirituwal na aspeto ng tao sa pamamagitan ng pagninilay, ang disiplinang moral at ang mga ehersisyo sa katawan.

Yoga gaya ng alam natin na ito ay aktwal na tumutukoy sa hatha-yoga, na may mga postura na nauugnay sa gawain ng paghinga.

Ang mga benepisyo ng hatha yoga

Sa ating kasalukuyang lipunan, ang yoga ang paraan ng anti-stress at katahimikan. Ang mga postura na pinagsasama ang pag-uunat at pagpapalakas ng kalamnan ay naghahatid ng ating enerhiya sa tamang direksyon.

Kasabay ng pagmumuni-muni, pinapalawak nila ang ating proprioception at ating kamalayan sa sarili.

Ang yoga ay bumubuo ng isang panaklong sa buhay ng modernong tao kung saan ang isang tao ay may posibilidad na kalimutan ang sarili sa walang humpay na paliguan ng mga panlabas na solicitations.

Ito ang pagkakataon na muling tumutok sa sarili sa loob ng ilang minuto at upang muling pasiglahin ang iyong sarili nang malalim.

Pumili ako ng mga video at smartphone application para ma-enjoy mo ang aktibidad na ito:

1. Isang dapat-panoorin ang yoga class ng baguhan

Sa isang tradisyunal na diwa, nag-aalok sa amin si Master Swami Atma ng mga mantra (pagmumuni-muni), postura at panghuling pagpapahinga. Dapat panoorin.

Tagal ng session: 37 minuto.

2. Tuklasin ang mga pangunahing postura ng yoga sa loob ng 15 min

Sa ibang istilo, ang coach na ito ng "Fitness Master Class" ay nagpapakita sa amin sa isang modernong diwa na may 13 minutong session na binubuo ng mga postura na sinusundan ng isang maikling pagmumuni-muni. Tamang-tama para sa isang sesyon sa umaga.

3. Yoga poses upang labanan ang sakit sa likod

Ipinapaliwanag ni Olivier Fernandes, physiotherapist, kung paano labanan ang pananakit ng likod sa pamamagitan ng yoga exercises, sa loob lamang ng 7 minuto. Ang mga anatomical na paliwanag nito ay malinaw at kapaki-pakinabang.

4. Komplementaryong mga klase sa yoga upang mawalan ng timbang

1. Yoga para sa pagbaba ng timbang: standing postures

2. Yoga para sa pagbaba ng timbang: twists

Kasama pa rin si Olivier Fernandes, matutuklasan mo kung paano pinapayagan ka ng yoga na magsunog ng mga calorie at samakatuwid nagbabawas ng timbang.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagkakasunud-sunod na ito ng mga simpleng postura sa bahay, maaari kang mag-relax at magtrabaho sa iyong flexibility, habang pumapayat.

Mga application ng smartphone

- Ang YOGA application (libre) para sa iPhone ay nag-aalok ng isang listahan ng mga postura na may, para sa bawat isa sa kanila, ang mga tagubilin sa pagpapatupad at isang paglalarawan. Kasing simple ng ito ay epektibo.

- Ang Daily Yoga app (libre) para sa Android ay nag-aalok sa iyo ng mga pinasadyang yoga session. Pumili ng tagal ng pagsasanay at antas ng kahirapan, at inilalarawan ng application, hakbang-hakbang, ang session na isasagawa.

- Ang 5 Minuto ng Yoga app (libre) para sa iPhone ay isang pinasimpleng app na nagbibigay ng mga ehersisyo na maaaring gawin sa loob ng wala pang 5 minuto. Isang magandang dahilan para magsanay araw-araw!

Ang mga video at app ay a simple at matipid na paraan upang makisali sa pagsasanay ng yoga.

Malinaw, hindi nila pinapalitan ang isang bihasang guro upang bumuo ng isang sesyon, umangkop sa mga practitioner, tamang postura at paghinga. Isang mabuting guro lamang ang magdadala sa iyo sa tamang landas.

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Les Kisses: Ang Kailangang Lunas Laban sa Stress.

Labanan ang Stress gamit ang Sodium Bicarbonate sa iyong Bath.