2uandtrilogy.com

Sa isang malusog na may sapat na gulang, ang atay ay tumitimbang ng 1.5 kg.

Ang atay ay isa sa mga mahahalagang organo ng katawan ng tao.

Nagsasagawa ito ng malaking bilang ng mga function na mahalaga sa ating kaligtasan.

Kabilang ang panunaw, metabolismo, panlaban sa immune at imbakan ng sustansya.

Ito rin ay isang glandula na nagtatago ng mga kemikal, na kumikilos sa buong katawan.

Sa katunayan, ang atay ay ang tanging bahagi ng ating katawan na parehong organ at glandula.

Ang isang malusog na atay ay kinokontrol ang kemikal na makeup ng dugo at nag-aalis ng mga nakakapinsalang lason sa ating katawan.

Sa panahon ng panunaw, binabago nito ang mga sustansyang hinihigop ng bituka upang magamit ito ng katawan.

Ang atay ay gumaganap din ng isang function ng pag-iimbak ng mga bitamina, bakal at glucose.

Bilang karagdagan, ang atay ay nagpoproseso ng insulin, hemoglobin at ilang iba pang mga hormone.

Sa wakas, sinisira ng atay ang mga lumang pulang selula ng dugo at synthesize ang mga kemikal na namumuo sa dugo.

Ito ay tiyak na dahil ito ay gumaganap ng napakaraming mahahalagang tungkulin kaya napakahalaga na pangalagaan ang iyong atay at panatilihin itong malusog.

Ito ay dahil ang isang hindi malusog na diyeta at pamumuhay ay maaaring mag-overload at makabara sa iyong atay, na pumipigil dito sa pag-alis ng mga lason at taba.

Ang isang hindi malusog na atay ay nagdaragdag ng panganib ng labis na katabaan, sakit sa cardiovascular, talamak na pagkapagod, pananakit ng ulo, mga problema sa pagtunaw, allergy, at marami pang ibang kondisyong medikal.

Sa kabutihang palad, mayroong ilang mga pagkain na maaaring linisin, pasiglahin, at detoxify ang atay nang natural.

Tuklasin ang 10 pinakamahusay na pagkain upang mapanatiling malusog ang iyong atay:

1. Bawang

Ang bawang ay isang detox superfood na gumagana sa atay sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng mga enzyme na nag-aalis ng mga lason mula sa katawan.

Bilang karagdagan, ang bawang ay naglalaman ng 2 organikong compound, allicin at selenium, na nakakatulong sa linisin at protektahan ang atay ng nakakalason na pagkabulok.

Ngunit hindi lang iyon. Bawang binabawasan ang antas ng kolesterol at triglyceride, dalawang sangkap na nagpapabigat sa atay at nakakagambala sa wastong paggana nito.

Upang mapanatiling malusog ang iyong atay, ubusin ang sariwa at hilaw na bawang. Sa kabaligtaran, iwasan ang tinadtad na bawang, pulbos ng bawang o dehydrated na bawang.

Kung paano ito gawin

• Kumain ng 2 hanggang 3 clove ng hilaw na bawang araw-araw.

• Isama ang bawang sa iyong mga recipe nang madalas hangga't maaari.

• Maaari ka ring sumunod sa paggamot batay sa mga organic na kapsula ng bawang - ngunit siguraduhing kumunsulta muna sa iyong doktor.

Upang matuklasan : 13 Kamangha-manghang Gamit ng Bawang na Hindi Mo Alam.

2. Suha

Salamat diyan mataas sa bitamina C, pectins at antioxidants, nakakatulong ang grapefruit sa pag-detoxify ng atay.

Naglalaman din ang grapefruit ng isang malakas na antioxidant, glutathione, na nagne-neutralize sa mga libreng radical at naglilinis ng atay.

Ang mga katangian ng detox ng glutathione ay kumikilos din sa mga metal na bakas na elemento, mga nakakalason na metal na lubhang nakakapinsala sa ating katawan.

Bilang karagdagan, ang grapefruit ay naglalaman ng naringinin, isang flavonoid na nagtataguyod ng pag-aalis ng taba.

Kung paano ito gawin

• Tuwing umaga, uminom ng isang baso ng sariwang piniga na katas ng suha o mas masarap pang kumain ng buong suha.

• Kung umiinom ka ng gamot, kumunsulta sa iyong doktor. Sa katunayan, ang pagkain ng grapefruit ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga paggamot at magdulot ng mga hindi gustong epekto.

Upang matuklasan : Mga Gamot at Grapefruit: Isang Mapanganib na Halo!

3. Beetroot

Sa mataas na nilalaman ng flavonoids at beta-carotenes, ang beetroot ay nagpapasigla at nagpapadali sa pangkalahatang paggana ng atay.

Bilang karagdagan, ang beetroot natural na nag-aalis ng mga lason ilang dugo.

Kung paano ito gawin

• Isama ang mga beets sa iyong mga pinggan nang madalas hangga't maaari.

• Gawin ang iyong sarili nitong detox beetroot salad recipe:

• Mga sangkap: 150 g ng red beets (gadgad o diced), 2 kutsara ng cold pressed extra virgin olive oil at ang katas ng kalahating kinatas na lemon.

• Paghaluin ang lahat ng sangkap.

• Sa araw, kumain ng 2 kutsarita ng salad na ito tuwing 2 oras, sa loob ng isang linggo.

Upang matuklasan : Tingnan ang La Vie en Rose salamat sa aking Beetroot Puree.

4. Lemon

Kung ang lemon ay may mahalagang detox effect, ito ay salamat sa nilalaman nito ng limonene, isang antioxidant na nagpapasigla sa paggawa ng mga enzyme sa atay.

Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng bitamina C ng lemon ay nagpapasigla sa paggawa ng iba pang mga enzyme na kung saan ayusin ang panunaw.

Sa wakas, ang lemon pinapadali ang pagsipsip ng mga mineral sa pamamagitan ng atay.

Kung paano ito gawin

• Regular na uminom ng lemon water sa bahay sa pamamagitan ng paghahalo ng juice ng piniga na lemon sa isang pitsel ng tubig. Kung gusto mo, magdagdag ng kaunting thyme honey upang mapahina ang lasa.

• Kung organic ang iyong mga lemon, maaari ka ring magdagdag ng ilang pinong tinadtad na piraso ng balat.

Upang matuklasan : 11 Mga Benepisyo ng Lemon Water na Hindi Mo Alam.

5. Green tea

Ang pag-inom ng green tea araw-araw ay nakakatulong sa iyong katawan alisin ang mga toxin at taba na deposito, habang pinapataas ang iyong antas ng hydration.

Isang pag-aaral na inilathala saInternasyonal Journal ng Obesity ay nagpapahiwatig na ang mataas na catechin na nilalaman ng green tea ay nagpapasigla sa atay sa pamamagitan ng pagpapabilis ng catabolism ng mga lipid.

Samakatuwid, green tea pinipigilan ang pag-imbak ng taba sa atay.

Ang nakapagpapalusog na inumin na ito ay kilala rin na nagpoprotekta sa atay mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga nakakalason na sangkap, tulad ng alkohol.

Sa katagalan, ang green tea ay mabisang preventive at curative na paggamot laban sa sakit sa atay.

Ayon sa isa pang pag-aaral na inilathala sa Mga Sanhi at Kontrol ng Kanser, ang mga taong umiinom ng berdeng tsaa ay makabuluhang binabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng kanser sa atay.

Kung paano ito gawin

• Uminom ng 2 hanggang 3 tasa ng green tea araw-araw. Kung nais mo, matamis ang iyong tsaa na may lavender honey.

• Iwasan ang pag-inom Sobra ng green tea, dahil maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa iyong atay at iyong katawan.

Upang matuklasan : 11 Mga Benepisyo ng Green Tea na Hindi Mo Alam.

6. Abogado

Ayon sa isang kamakailang pag-aaral ngAmerikano Chemical Society, ang avocado ay naglalaman ng mga makapangyarihang kemikal na maaaring bawasan ang pinsala sa atay.

Tulad ng grapefruit, ang avocado ay mayaman sa glutathione, isang antioxidant na kinakailangan para sa maayos na paggana ng atay at pag-alis ng mga nakakapinsalang lason sa ating katawan.

Dahil sa mataas na nilalaman nito ng unsaturated fatty acids, nakakatulong ang avocado bawasan ang "masamang" kolesterol (low density lipoproteins) at para mapataas ang antas ng "good" cholesterol (high density lipoproteins).

Gayunpaman, ito ay tiyak na ang "magandang" kolesterol na mas madaling baguhin para sa atay.

Bilang karagdagan, ang avocado ay naglalaman ng ilang mga mineral, bitamina at sustansya ng pinagmulan ng halaman na nagsisiguro sa wastong paggana ng atay at tumutulong sa iyong katawan na mag-metabolize ng taba mas mabilis.

Kung paano ito gawin

• Upang gamutin ang pinsala sa atay, kumain ng 1 hanggang 2 avocado bawat linggo sa loob ng 2 buwan.

Upang matuklasan : Ang 4 Virtues ng Abogado na Hindi Mo Alam.

7. Turmerik

Ang turmerik ay isa sa pinakakilala at pinakaepektibong pagkain para sa paglilinis ng atay.

Ang mala-damo na halaman na ito, na katutubong sa timog Asya, ay tumutulong sa katawan na mas mahusay na digest at mas mahusay na proseso ng taba.

Ito ay curcumin, ang natural na pigment na nagbibigay ng dilaw na kulay ng turmeric, na nagpapasigla sa paggawa ng glutathione S-transferase, isang enzyme na nagsisilbing isa sa mga pangunahing detoxifying agent sa atay.

Higit pa rito, ang glutathione S-transferase nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng mga nasirang selula ng atay.

Kung paano ito gawin

• Paghaluin ang 1/4 kutsarita ng organic turmeric powder sa isang basong tubig at pakuluan. Inumin ang halo na ito 2 beses sa isang araw sa loob ng 2 linggo.

• Tandaang isama ang turmerik sa iyong mga recipe nang madalas hangga't maaari.

Upang matuklasan : Ang 3 Therapeutic Virtues ng Turmeric sa Iyong Kalusugan.

8. Mansanas

Ang sikreto para mapanatiling malusog ang iyong atay ay kumain ng mansanas araw-araw.

Ang mansanas ay isang mahusay na mapagkukunan ng pectin, isang natutunaw na hibla na nakikilahok sapag-aalis lason ng digestive system at kung alin nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo.

Salamat sa dalawang kapaki-pakinabang na pagkilos na ito, pinipigilan ng pectin ang labis na strain sa atay ng iyong katawan.

Sa wakas, ang mansanas ay naglalaman din ng malic acid, isang natural na sustansya na may makapangyarihang mga katangian ng paglilinis. Malic acid nag-aalis ng mga carcinogens dugo, pati na rin ang maraming iba pang mga lason.

Kung paano ito gawin

• Lahat ng uri ng mansanas ay may mga benepisyong ito para sa kalusugan ng iyong atay. Gayunpaman, mas gusto ang mga organikong mansanas, dahil ang kanilang kapaki-pakinabang na epekto ay mas mabilis kaysa sa mga mansanas na ginagamot sa mga pestisidyo.

• Kumain ng organikong mansanas o uminom ng isang baso ng purong sariwang apple juice araw-araw.

Upang matuklasan : Ang mga French Apples ay Mahusay na Nalalason ng Mga Pestisidyo: Ang Katarungan ay Nagbibigay ng Greenpeace Dahilan.

9. Mga nogales

Salamat sa kanilang mataas na nilalaman ng amino acid arginine, ang mga mani ay tumutulong sa atay na alisin ang ammonia mula sa iyong katawan.

Bilang karagdagan, ang mga mani ay naglalaman din ng glutathione at omega-3 fatty acid, mga organikong sangkap na nagtataguyod ng natural na paglilinis ng atay.

At ayon sa isang pag-aaral sa journal Journal of Agricultural and Food Chemistry, pinoprotektahan ng polyphenols sa mga mani ang atay mula sa pinsala sa atay na dulot ng carbon tetrachloride at galactosamine.

Kung paano ito gawin

• Kumagat ng kaunting mani araw-araw.

• Upang isama ang mga mani sa iyong diyeta, subukang idagdag ang mga ito sa mga salad, side dish o dessert.

Upang matuklasan : Paano Magbukas ng Nut nang Walang Nutcracker sa 10 Segundo.

10. Brokuli

Isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapalakas ang natural na detox ng iyong atay ay ang pagsama ng broccoli sa iyong diyeta.

Ang broccoli ay mayaman sa glucosinolates, mga organikong compound na tumutulong sa atay alisin ang mga carcinogens at iba pang mga lason na nakakapinsala sa iyong katawan.

Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, ang broccoli ay tumutulong sa panunaw. Bilang karagdagan, ang gulay na ito ay naglalaman ng bitamina E, isa sa mga antioxidant na mahalaga para sa wastong paggana ng atay.

Kung paano ito gawin

• Kumain ng 100g ng broccoli 3 beses sa isang linggo upang mapanatiling malusog ang iyong atay.

Upang matuklasan : Ang lansihin upang mapanatiling sariwa ang broccoli sa loob ng 4 na linggo

Mga resulta

Ayan, alam mo na ngayon ang mga natural na pagkain na maaari mong kainin para mapanatiling malusog ang iyong atay :-)

Para sa mabuting kalusugan ng iyong atay, inirerekomenda din ng mga eksperto sa kalusugan na alisin o bawasan ang pagkonsumo ng mga produktong hayop, alkohol, pinong asukal, labis na caffeine at mga naprosesong pagkain.

Panghuli, para sa mas mabuting pangkalahatang kalusugan, itigil ang paninigarilyo dahil nakakaapekto ito sa LAHAT ng organo ng katawan, kabilang ang atay :-)

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

11 Mga Pagkain Para Palakasin ang Iyong Immune System at Pagbutihin ang Iyong Kalusugan.

5 Superfood na Nakakapagpababa ng High Blood Pressure.