2uandtrilogy.com

Ito ang kakila-kilabot: ikaw ay nababalisa, nababaliw sa pag-aalala at nasa isang estado ng kabuuang gulat.

Nag-aalala ka sa lahat at wala: pera, trabaho mo, kalusugan o mga isyu sa relasyon mo.

Ang iyong puso ay tumitibok ng 100 milya bawat oras. Ang iyong paghinga ay maikli at maalog. Sa iyong ulo, naiisip mo ang pinakamasamang posibleng mga senaryo.

Ang gusto mo lang bumalik sa normal, relaks at mapayapang estado… Ano ang gagawin?

Kung ito man ay isang tunay na anxiety disorder o isang menor de edad na pag-atake ng pagkabalisa, maaaring hindi mo gustong uminom ng gamot ... hindi bababa sa hindi kaagad.

Tama ka ! Dahil may mga natural na remedyo, ligtas para sa iyong kalusugan, na talagang makakatulong sa iyo na labanan ang pagkabalisa.

Ang mga remedyong ito ay iba-iba. Maaari silang maging mga pagsasanay upang kalmado ang iyong katawan at kalmado ang iyong isip, mga pandagdag sa pagkain o simpleng mga herbal na pagbubuhos na may mga kapaki-pakinabang na katangian.

Ang ilan sa mga remedyong ito ay gumagana kaagad sa pagkabalisa sa maikling panahon. Binabawasan ng iba ang iyong estado ng pagkabalisa sa mahabang panahon.

Nang walang karagdagang ado, narito ang 19 natural na mga remedyo upang labanan ang pagkabalisa:

1. Mansanilya

Kapag hindi mapakali, uminom ng isang tasa ng chamomile upang makapagpahinga. Ito ay isang mahusay na lunas mula sa lola.

Ayon sa pag-aaral na ito, ang mga kemikal na sangkap ng chamomile (Matricaria recutita) ay nagbubuklod sa parehong mga receptor gaya ng mga gamot na taga-disenyo na ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa, gaya ng Valium.

Upang tamasahin ang mga benepisyo ng mansanilya, maaari mo ring kunin ito bilang pandagdag sa pandiyeta. Ito ay mga standardized na kapsula na naglalaman ng 1.2% apigenin, ang aktibong sangkap sa mga bulaklak ng chamomile.

Ang pagiging epektibo ng mga kapsula na ito ay napatunayan sa pag-aaral na ito sa mga pasyente na nagdusa mula sa pangkalahatang mga sakit sa pagkabalisa. Napansin ng mga mananaliksik ang isang makabuluhang pagbaba sa mga sintomas sa mga pasyente pagkatapos lamang ng 8 linggo ng natural na paggamot ng chamomile.

Upang bilhin ito ngayon, inirerekumenda namin ang suplementong pagkain na nakabatay sa chamomile.

2. Ang theanine sa green tea

Sinasabing ang mga Japanese Buddhist monghe ay maaaring magnilay nang ilang oras, habang nananatiling alerto at nakakarelaks.

Ang isang posibleng paliwanag ay ang amino acid, na tinatawag na "theanine", na nasa green tea na iniinom ng mga monghe na ito sa buong araw.

Ito ay dahil ang theanine ay kilala na kumokontrol sa rate ng puso at presyon ng dugo. Ang ilang mga pag-aaral sa mga paksa ng tao ay nagpapahiwatig na ang theanine ay nakakatulong din na mapawi ang pagkabalisa.

Ayon sa pag-aaral na ito, ang mga taong may pagkabalisa ay mas kalmado at mas matulungin pagkatapos ng paggamot na may 200 mg ng theanine.

Maaari kang makakuha ng katumbas ng 200 mg ng theanine sa pamamagitan ng pag-inom ng green tea. Ngunit kailangan mong uminom ng ilang tasa, tulad ng mga Japanese monghe (depende sa intensity ng green tea, sa pagitan ng 5 at 20 tasa).

Para makuha ito ngayon, inirerekomenda namin itong organic green tea.

Upang matuklasan : 11 Mga Benepisyo ng Green Tea na Hindi Mo Alam.

3. Hops

Oo, ito ang mga hop na matatagpuan sa beer. Ngunit hindi sa pamamagitan ng pag-inom ng beer ay magagawa mong tamasahin ang mga nakapapawing pagod na benepisyo ng mga hop (Humulus lupulus).

Ang tambalang kemikal na may mga epekto sa pagpapatahimik sa mga hops ay isang pabagu-bago ng langis. Upang makinabang mula dito, kinakailangang sundin ang paggamot batay sa hop extract o mother tincture ng hops. Ngunit maaari mo ring sundin ang isang aromatherapy na may hops flower pillows, na nagkakalat ng mga aromatic compound nito.

Dahil ang mga hop ay may partikular na mapait na lasa, ilang mga tao ang pipiliin na kunin ito bilang isang pagbubuhos maliban kung ito ay hinaluan ng chamomile o mint. Kaugnay ng valerian, ang mga hops ay kadalasang ginagamit bilang natural na sedative. Ito ay isang natural na produkto laban sa stress at pagkabalisa.

Tandaan: kung umiinom ka na ng synthetic sedatives, huwag kumuha ng natural na paggamot na may mga sedative properties. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumain ng mga herbal extract o dietary supplement.

Para bilhin ito ngayon, inirerekomenda namin itong Flanders hop flower pillow at certified organic hop mother tincture drops.

4. Valerian

Ang ilang mga herbal na suplemento ay maaaring mabawasan ang iyong estado ng pagkabalisa nang hindi ka pinapayagang makatulog, tulad ng theanine. Ang iba pang mga suplemento ay may mga katangian ng sedative, tulad ng malinaw na nangyayari sa valerian (Valeriana officinalis).

Salamat sa mataas na nilalaman nito ng mga sangkap na kemikal na may mga epektong pampakalma, ang valerian ay madalas na ginagamit bilang isang sleeping pill, upang labanan ang insomnia. Bukod dito, opisyal na inaprubahan ng estado ng Aleman ang paggamit ng halaman na ito upang gamutin ang mga karamdaman sa pagtulog.

Ang Valerian ay walang napakagandang amoy. Samakatuwid, mas gusto ng karamihan sa mga tao ang mga kapsula o mga tincture ng ina kaysa sa mga pagbubuhos ng valerian. Madalas itong pinagsama sa iba pang mga halamang gamot na may mga sedative properties, tulad ng hops, chamomile at lemon balm.

Tandaan: kung gumagamit ka ng valerian treatment, inumin ito sa gabi, bago matulog - ngunit lalo na hindi bago pumasok sa trabaho!

Upang bilhin ito ngayon, inirerekumenda namin itong organic valerian mother tincture at organic valerian capsules.

5. Lemon balm

Ang lemon balm ay isa sa mga halamang mabisang panlaban sa stress at pagkabalisa.

Ang pangalan ng lemon balm (Melissa officinalis) dumating sa atin mula sa salitang Griyego na "buyog". Ang halamang gamot na ito ay ginagamit mula noong Middle Ages upang mabawasan ang stress, mapawi ang pagkabalisa at labanan ang mga karamdaman sa pagtulog.

Ayon sa pag-aaral na ito, ang mga taong umiinom ng 600 mg ng lemon balm extract ay mas kalmado at mas alerto.

Ang lemon balm ay matatagpuan bilang isang pagbubuhos, sa mga kapsula o bilang isang tincture ng ina. Madalas itong hinahalo sa mga hops, chamomile at valerian.

Tandaan: bagaman ang damong ito ay itinuturing na isang ligtas na natural na paggamot, ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkuha Sobra Ang lemon balm ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto at upang pukawin pagkabalisa. Samakatuwid, mag-ingat maingat na sundin ang mga dosis na ipinahiwatig at palaging simulan ang iyong paggamot sa pinakamababang inirerekomendang dosis.

Upang bilhin ito ngayon, inirerekumenda namin itong lemon balm mother tincture.

6. Palakasan

Upang natural na labanan ang pagkabalisa, ang ehersisyo ay isang ligtas na aktibidad na lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng iyong utak. Laban sa depresyon at pagkabalisa, ang sport ay isang mabigat na panlunas na may agaran at pangmatagalang epekto sa mahabang panahon.

Ang mga doktor ay nagkakaisa sa mga benepisyo ng isport sa pagkabalisa. Ang regular na paglalaro ng sports ay nagdaragdag ng tiwala sa sarili at ang pakiramdam ng kagalingan.

Isa sa pinakamalaking pinagmumulan ng pagkabalisa ay ang ating takot na magkaroon ng sakit o mahinang kalusugan. Gayunpaman, ang lahat ng mga takot na ito ay nawawala kapag ikaw ay nasa mabuting kalagayan salamat sa isport.

Upang matuklasan : Plank Exercise: Ang 7 Hindi Kapani-paniwalang Benepisyo Para sa Iyong Katawan.

7. Ang lunas sa 21 min

21 maliit na minuto. Ayon sa mga pag-aaral, iyon lang ang oras na kailangan, sa loob ng 1/2 min, para sa sport upang mabawasan ang ating pagkabalisa.

Kapag nababalisa ka, subukan mo lang tumakbo. Sa katunayan, ayon sa ilang doktor, ang 20 maiikling minuto ng sport ay nakakapagpakalma at nakakapagpakalma ng pagkabalisa.

Higit na partikular, ipinapayo ng mga doktor na gawin sa pagitan ng 20 at 30 minuto ng mga aktibidad sa palakasan na nagpapataas ng tibok ng puso. Ikaw ay spoiled para sa pagpili: treadmill, elliptical trainer, step, atbp. Piliin kung ano ang gusto mo.

Kung hindi ka na naglalaro ng isports, marahil ito ay isang magandang pagkakataon upang ipagpatuloy ang isang aktibidad na iyong ginawa noong iyong kabataan? Halimbawa, sumasagwan ka ba noong bata ka pa? Kaya gawin ang 20 minuto ng paggaod.

At kung talagang matagal ka nang hindi naglalaro ng sports, pinapayuhan ka ng mga doktor na magsimula sa isang mabilis na paglalakad.

8. Pasyon bulaklak

bulaklak ng pagnanasa (Passiflora incarnata), na kilala rin bilang 'passion flower', ay isang herb na magagamit mo para sa mga sedative properties nito.

Ito rin ay isang halamang gamot na opisyal na kinilala ng estado ng Aleman bilang isang natural na paggamot upang gamutin ang mga taong dumaranas ng pagkabalisa at pagkabalisa ng nerbiyos.

Ayon sa ilang pag-aaral, ang passion flower ay kasing epektibo ng mga synthetic na gamot sa pagbabawas ng epekto ng pagkabalisa. Ginagamit din ito upang labanan ang insomnia. Isang tunay na natural calming agent!

Tandaan: tulad ng lahat ng sedatives, ang passion flower ay nagiging sanhi ng isang markadong estado ng antok. Gaya ng ipinaliwanag na, huwag kumuha ng passion flower treatment kung umiinom ka na ng synthetic sedatives. Ang parehong napupunta para sa iba pang natural na gamot na pampakalma na herbal na paggamot - maging ito ay passion flower, valerian, hops, kava, lemon balm, atbp.

Mag-ingat sa paghahalo ng mga natural na halaman na may mga sedative effect. Panghuli, huwag na huwag sumunod sa passion flower treatment nang higit sa 30 araw.

Upang bilhin ito ngayon, inirerekumenda namin ang ina na makulayan ng passionflower.

9. Lavender

Kilala ang halaman na ito sa nakakalasing na amoy nito. Pero alam mo ba na isa sa mga varieties ng lavender, ang Lavandula hybrida, ay kinikilala rin para sa mga katangian nitong "emosyonal na anti-namumula"?

Sa katunayan, ayon sa pag-aaral na ito sa pagkabalisa, ang mga tao sa waiting room sa dentista ay hindi gaanong nababalisa kapag may lumalabas na amoy ng lavender sa silid. Sa isa pang pag-aaral, ang mga mag-aaral na sumisinghot ng lavender bago kumuha ng pagsusulit ay nakakaranas ng mas kaunting pagkabalisa kaysa sa mga mag-aaral na hindi.

Sa wakas, ayon sa pag-aaral na ito na isinagawa sa Germany, ang isang espesyal na gamot batay sa lavender ay binabawasan ang mga sintomas ng pangkalahatang pagkabalisa disorder. Ang natural na gamot na ito ay kasing epektibo ng mga sintetikong gamot na inireseta sa paggamot sa kondisyong ito ng saykayatriko.

Samakatuwid, ang Lavender ay maaaring makipagkumpitensya sa mga gamot tulad ng Lorazepam (ibinebenta bilang Ativan na nasa parehong klase ng mga gamot bilang Valium).

Upang matuklasan : Ang Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Lavender sa 6 na Mahahalagang Recipe!

10. Huminga ka!

At ngayon huminga ... Hindi, hindi ito payo na gawing lila ang iyong mukha :-). Ang mga pagsasanay sa paghinga sa yoga ay partikular na epektibo sa pagbabawas ng mga antas ng stress at pagkabalisa.

Sa bestseller niya Kusang Kaligayahan, si Dr. Andrew Weil ay bumuo ng isang yoga-based na diskarte sa paghinga na tinatawag na 4-7-8 na paraan, na sinabi namin sa iyo tungkol dito.

Ang pamamaraan na ito ay gumagana dahil ito ay imposibleng huminga ng malalim at nasa isang estado ng pagkabalisa sa parehong oras.

Upang gawin ang ehersisyo na ito, ilabas ang lahat ng hangin mula sa iyong mga baga sa pamamagitan ng iyong bibig. Pagkatapos ay isara ang iyong bibig at dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong mga butas ng ilong, pagbibilang hanggang 4. Pagkatapos, pigilin ang iyong hininga, pagbibilang hanggang 7. Ngayon ay dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, na binibilang hanggang 8. Ulitin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 2 beses sa isang araw.

Upang matuklasan : Paano Makatulog Sa Wala Pang 1 Minuto Gamit ang Simpleng Pag-eehersisyo sa Paghinga.

11. Kumain ka kaagad!

Karamihan sa mga tao ay nababalisa at nagagalit kapag sila ay nagugutom. Gayunpaman, ang isang estado ng pagkabalisa ay maaaring mangahulugan ng pagbaba sa antas ng iyong asukal sa dugo.

Kung gayon, ang pinakamagandang gawin ay i-recharge ang iyong mga baterya gamit ang pampasiglang meryenda. Halimbawa, subukang magmeryenda sa isang dakot ng mani o isang piraso ng tsokolate, na sinamahan ng isang buong baso ng tubig o isang magandang tasa ng tsaa.

Ayon sa mga doktor, ang isang malusog na diyeta ay mahalaga upang mapaglabanan ang pagkabalisa sa mahabang panahon. Pinapayuhan nila na unahin ang mga gulay, maingat na piliin ang karne at isda na iyong kinakain, at magdagdag ng higit pang berdeng madahong gulay sa iyong diyeta (tulad ng kale, halimbawa).

Ang ideya ay dagdagan ang iyong paggamit ng folic acid (bitamina B9) at mahahalagang sustansya na nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa.

12. Huwag laktawan ang almusal

Sasabihin sa iyo ng sinumang doktor na dapat mong iwasang magutom ang iyong sarili sa lahat ng mga gastos.

Gayunpaman, maraming mga tao na nagdurusa sa pagkabalisa ay hindi naglalaan ng oras upang kumain ng almusal.

Kaya naman pinapayuhan ang lahat na kumain ng mga itlog sa umaga, dahil mataas ang mga ito sa nakakabusog na protina at ang pinakamahusay na likas na pinagmumulan ng choline.

Alam namin na ang masyadong mababang paggamit ng choline ay nauugnay sa mas mataas na antas ng pagkabalisa.

Upang matuklasan : 7 Mga Dahilan Kung Bakit Dapat Mong Kumain ng Mga Itlog sa Almusal.

13. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3s

Alam mo ba na ang matabang isda ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng iyong puso? Bilang karagdagan, pinaniniwalaan na makakatulong sila sa depresyon. Kabilang sa mga benepisyo ng isda na mayaman sa omega-3 fatty acids, napapansin din natin ang kakayahan nitong labanan ang pagkabalisa.

Sa pag-aaral na ito, nagdagdag ang mga mananaliksik ng 2.5 mg ng omega-3 fatty acid sa diyeta ng mga grupo ng mga mag-aaral sa loob ng 12-linggo na panahon. Nalaman nila na ang mga mag-aaral na may mataas na omega-3 na paggamit ay nakadama ng mas kaunting pagkabalisa bago kumuha ng pagsusulit kaysa sa mga mag-aaral na walang omega-3 na paggamit.

Para sa mga eksperto, mahalaga na ang ating omega-3 intake ay nagmumula sa ating diyeta. Ang pinakamahusay na likas na pinagmumulan ng mga fatty acid ay mataba na isda na nabubuhay sa malamig na tubig, tulad ng salmon.

Upang bigyan ka ng ideya, ang 100 g ng ligaw na salmon ay naglalaman ng 2.3 g ng omega-3 fatty acids. Ang iba pang matalinong pagpili ng isda na mayaman sa omega-3 ay bagoong, sardinas at tahong.

Upang bilhin ito ngayon, inirerekumenda namin ang mga omega-3 fatty acid na ito mula sa mga mapagkukunan ng dagat.

14. Say no sa "disaster thinking"

Kapag nasa grip ka ng pagkabalisa, malamang na mahulog ka sa isang mentalidad na "pag-iisip ng kalamidad". Sa ating isipan, naiisip natin ang mga pinakamasamang senaryo, ang pinakakasuklam-suklam na mga bagay, mga bagay na hindi mabata.

Higit sa lahat, kinikilabutan tayo sa pag-iisip na ang mga bagay na ito ay maaaring maging katotohanan at sumira sa ating buhay magpakailanman.

Kung nagkakaroon ka ng ganoong mga iniisip, huminga ng malalim at maglakad-lakad. Ngayon isipin ang posibilidad ng problemang inaalala mo.

Ano ang mga pagkakataon na kaya niya Talaga may sakuna? Na matatalo ka Sa totoo lang ang iyong trabaho? Hayaang kausapin ka ng ate mo Talaga Hindi na muli ? Na wala ka Sa totoo lang wala na talagang pera?

Ang mga sakuna na kaisipan ay bumangon kapag nakakaramdam ka ng pagkabalisa. Ngunit sa katunayan, ito ay napaka-malamang na sila ay magiging katotohanan. Tandaan na ang mga pangyayaring talagang nagpabago sa takbo ng ating buhay ay napaka bihira.

Upang matuklasan : 13 Bagay na Hindi Nagagawa ng Mga Tao na Malakas ang Itak.

15. Painitin ang iyong katawan

Alam mo ba kung bakit nararamdaman ng isang tao ang nakapapawing pagod na sensasyon pagkatapos ng sesyon ng sauna o hammam? Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pag-init ng katawan ay nagpapahinga sa mga kalamnan at binabawasan ang pagkabalisa.

Ayon sa pag-aaral na ito, maaaring baguhin ng sensasyon ng init ang mga neural circuit na nauugnay sa mood, kabilang ang mga circuit na gumagawa ng neurotransmitter serotonin.

Maaaring ipaliwanag nito kung bakit ang mga aktibidad na nagpapainit ng katawan, tulad ng pag-eehersisyo o pagkakaroon ng umaatungal na apoy, ay nagpapaganda ng ating kalooban at nakakabawas sa ating pagkabalisa.

Narito ang konklusyon ng mga mananaliksik ng isa pang pag-aaral sa paksa: "kung ito ay isang sunbath sa Caribbean, isang maikling sesyon sa sauna o hammam pagkatapos ng trabaho o kahit isang mainit na paliguan. sa pagtatapos ng araw, malamang na iugnay ang init sa isang pakiramdam ng pagpapahinga at kagalingan. ".

Upang matuklasan : 12 Mga Tip para Manatiling Mainit sa Taglamig.

16. Maligo sa kagubatan

ang shirin-yoku ay isang kultural na ideya na natatangi sa Japan, na literal na nangangahulugang "paliguan sa kagubatan". Sa ating kultura, ito ang tinatawag nating paglalakad sa kagubatan.

Sinukat ng mga Japanese researcher na ito ang mga pagbabago sa ating katawan pagkatapos ng 20 minutong paglalakad sa isang magandang kagubatan, na may makahoy na amoy at banayad na pag-ungol ng mga batis na dumadaloy dito.

Ang mga resulta ng kanilang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang paglalakad sa kagubatan ay nagpapababa ng mga antas ng mga hormone na nauugnay sa stress. Bukod dito, ang epektong ito ay mas malinaw sa mga taong naglalakad sa kagubatan kaysa sa mga taong naglalakad sa mga lunsod o bayan.

Upang matuklasan : 7 Mga Tradisyon na Hindi Umiiral Sa France Ngunit Dapat Mong Pagtibayin!

17. Alamin ang "pag-iisip" na pagmumuni-muni

Nagmula sa Budismo, ang paraan ng pagmumuni-muni ay madalas na ginagamit sa therapy. Dahil sa pagiging epektibo nito, parami nang parami ang mga doktor na gumagamit ng mindfulness meditation para gamutin ang mga pasyenteng may mga anxiety disorder.

Ang isa sa kanila, si Dr. Edenfield, ay isang clinical psychologist na dalubhasa sa mga sikolohikal na karamdaman ng mga beterano. Ayon sa kanya, "ang pagmumuni-muni ng pag-iisip ay nagpapahintulot sa amin na makita ang bawat sandali kung ano ito. Sa totoo lang, at hindi gaya ng iniisip natin dapat upang maging o ang isa ay natatakot na siya ay ".

Kung paano ito gawin ? Upang magsimula, iminumungkahi ni Dr. Edenfield, "Maingat na tumuon sa kasalukuyang sandali, na nakakaakit sa iyong pakiramdam ng pagkamausisa. Mag-effort kaobserbahan kasalukuyang sandali, ngunit wala hukom ang kasalukuyang sandali. "

Upang matuklasan : Pagninilay: Ang 7 Subok na Siyentipiko na Mga Benepisyo para sa Iyong Utak.

18. Huminga at tanungin ang iyong sarili

Narito ang isa pang pamamaraan para sa pagbuo ng iyong pag-iisip. Kapag ginagawa ang iyong mga pagsasanay sa paghinga, subukang tanungin ang iyong sarili ng mga simpleng tanong na sasagutin.

Iminumungkahi ni Dr. Edenfield, “Magsimula sa pamamagitan ng pagpapaginhawa sa iyong sarili. Isara ang iyong mga mata at ganap na tumutok sa iyong paghinga. Ngayon, sa iyong isip, tanungin ang iyong sarili ng mga simpleng tanong, habang nananatiling nakatuon sa bawat paghinga at paglanghap. "

Anong klaseng tanong? Halimbawa: ano ang temperatura ng hangin kapag huminga ka sa pamamagitan ng iyong ilong? Ano ang iyong nararamdaman kapag ang hangin ay umalis sa iyong mga baga? At kapag napuno ng hangin ang iyong mga baga, ano ang iyong nararamdaman?

19. Batiin ang iyong sarili sa pag-unawa sa iyong pagkabalisa

Mayroon ka bang nababalisa na mga iniisip? Napakagaling! Maaari mong batiin ang iyong sarili! Bakit ? Dahil ibig sabihin ay ikaw na kamalayan ng iyong emosyonal na estado. Ngunit, ayon kay Dr. Edenfield, ang pagkakaroon ng kamalayan sa ating emosyonal na kalagayan ay ang unang hakbang sa pagbabawas ng pagkabalisa.

Tinukoy niya: "Huwag kalimutang batiin ang iyong sarili sa pag-unawa na ikaw ay nababalisa sa isang pagkakataon T at na napansin mo ang nauugnay na mga pagbabago sa pisyolohikal.

Ang kamalayan na ito ay talagang isang mahalagang bagay na dapat matutunan ng isang tao na kilalanin, upang umunlad patungo sa mga susunod na yugto ng pagpapagaling tulad ng positibong panloob na diyalogo, cognitive restructuring o mga pamamaraan ng pag-iisip at pagpapahinga. "

At nariyan ka na, ngayon alam mo na ang mga natural na remedyo para labanan ang pagkabalisa :-)

At ikaw ? Nababahala ka ba minsan? Kung gayon, alam mo ba ang mga pamamaraang ito upang labanan ang pagkabalisa? Nasubukan mo na ba sila? Ipaalam sa amin kung ano ang iyong iniisip sa mga komento. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo! :-)

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

13 bagay na dapat tandaan kung mahal mo ang isang taong nagdurusa sa pagkabalisa.

12 Mga Nakakalason na Kaisipan na Dapat Iwasan Para sa Mas Magandang Buhay.