2uandtrilogy.com

Ang utak ay isang nababaluktot na kalamnan.

At maraming bagay ang maaari mong gawin para mapalakas ito araw-araw.

Upang maging mas matalino, ang iyong utak ay nangangailangan ng 3 bagay:

1. masanay sa pag-iisip ng lohikal

2. magkaroon ng maraming impormasyon hangga't maaari

3. may kakayahang tumutok sa isang problema o ideya.

Halimbawa, naimbento ni Thomas Edison ang electric light bulb dahil:

1. Siya ay sinanay na mag-isip nang lohikal.

2. Marami siyang kaalaman sa electrical engineering.

3. Nakatuon siya sa isang partikular na problema na dapat lutasin.

Narito ang 15 simpleng bagay na maaari mong gawin araw-araw upang matulungan ang iyong isip na mag-isip nang mas matalino:

1. Uminom ng 2 basong tubig pagkagising mo

Kapag tayo ay natutulog, ang ating katawan ay gumagana nang hindi umiinom ng tubig sa loob ng mahabang panahon (6-9 na oras).

Gayunpaman, ang tubig ay mahalaga para sa katawan upang salain ang mga lason at balansehin ang mga likido sa katawan.

Sa pamamagitan ng pag-inom ng 2 basong tubig sa loob ng 30 minuto ng paggising, mabilis mong nababayaran ang pagkawala ng likido na dulot ng pagtulog sa isang gabi.

Natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Wales na ang pag-inom ng mas maraming tubig ay makabuluhang nagpapabuti sa pagganap sa mga intelektwal na gawain.

Samakatuwid, tandaan na i-hydrate ang iyong utak mula sa simula ng araw.

2. Magbasa ng buod ng libro bago mag-almusal

Ang pagbabasa ay may ilang mga benepisyo para sa utak.

Gayunpaman, ang pagbabasa ng libro bago ang almusal ay hindi para sa lahat.

At ang pagbabasa ng pinakabagong balita mula sa isang pahayagan ay hindi talaga makakaapekto sa iyong buhay at sa iyong katalinuhan.

Sa halip, subukan ang napakasimpleng pamamaraan na ito: magbasa ng buod ng libro bago mag-almusal.

Kailangan mo lang pumili ng libro na gusto mong malaman ang plot. Pagkatapos ay i-type ang pangalan nito sa Google para magbasa ng buod.

Ang tip na ito ay magbibigay-daan sa iyo na madagdagan ang iyong pangkalahatang kaalaman tuwing umaga, sa loob ng ilang minuto!

Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng pagbabasa, mag-click dito upang basahin ang aming artikulo.

3. Isang nakakaganyak na audiobook sa iyong paglalakbay

Anuman ang iyong paraan ng transportasyon (sa paglalakad, bisikleta, kotse, pampublikong sasakyan, atbp.), sulitin ang downtime na ito sa pamamagitan ng pakikinig sa isang audiobook na nagpapasigla sa iyong intelektwal.

Sa mga araw na ito mayroong ilang mga site na may tonelada ng mga podcast at audiobook. Isang magandang tip para maging kultural!

Mapapahiya ka talaga sa pagpili! Gumagamit ako ng Audible at napakasaya ko dito.

Upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano mag-download ng mga audiobook nang libre, mag-click dito para sa aming artikulo.

4. Uminom ng green tea sa oras ng trabaho

Kapag umiinom ka ng kape, ikaw ay nababalisa - dahil sa caffeine.

Sa kabilang banda, ang green tea (at sa partikular, matcha tea) ay hindi naglalaman ng caffeine, ngunit theanine-L.

Ang amino acid na ito ay nagpapataas ng alpha ritmo ng utak. Ito ang tiyak na ritmong ito na nagpapakita ng sarili kapag tayo ay nakakarelaks at gising.

Nangangahulugan ito na hindi tulad ng kape na nagdudulot ng pagkabalisa, ang mga de-kalidad na green tea ay nag-uudyok ng isang estado ng konsentrasyon at kalmado at hindi nakakaramdam ng antok.

Ito ang dahilan kung bakit ang theanine-L ay ginagamit bilang isang paggamot upang makapagpahinga at magkaroon ng magandang cardiovascular function.

5. Umidlip

Kapag umidlip tayo, parang nagre-renew ang utak natin.

Ang pananaliksik sa larangan ng pagtulog ay pormal. Isinasaad nila na mas mabilis tayong natututo kapag umiidlip tayo sa mga panahon ng pag-aaral.

Ang ating utak ay sumusunod sa isang regular na ritmo ng sleep-wake. Ang ritmo na ito ang tumutukoy kung kailan ka nakakaramdam ng pagod o kapag kailangan mo talagang matulog.

Alam natin na karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng pagod sa pagitan ng 12 p.m. at 4 p.m.. Ito rin ang perpektong oras para umidlip.

Ang mga pag-idlip ay nagpapataas ng iyong pagtuon at pagiging produktibo para sa natitirang bahagi ng araw. Bilang karagdagan, ang ilang mga tao ay lubos na nakikinabang mula sa pag-idlip pagkatapos ng trabaho, bandang 6 p.m.

Upang matuklasan : Gaano Katagal Magiging Talagang Epektibo ang Isang Pag-idlip?

6. Huwag ubusin ang asukal sa araw

Bukod dito, ito ay mas mahusay na hindi ubusin ang asukal sa lahat.

Hindi ba maaaring pigilin ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng asukal? Kaya't subukang huwag ubusin ito sa mga oras na nangangailangan ng iyong konsentrasyon.

Ang estado ng kaguluhan na nauugnay sa pagkonsumo ng asukal (at ang kasunod na "pagbagsak") ay nakakapinsala sa wastong paggana ng iyong utak.

Sa kaibahan, ang mga fatty acid ay partikular na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng utak.

Kaya sa halip na kumain ng masarap sa iyong lunch break, subukang kumain ng isda o itlog.

7. Limitahan ang oras na ginugol sa mga social network

Ang utak ay may kakayahang umangkop: madali itong umangkop sa impormasyon na pipiliin nating pakainin ito.

Kung papakainin mo ito ng hindi nakapagpapasigla at sari-saring impormasyon mula sa social media, aangkop dito ang iyong utak.

Sa kabilang banda, ang iyong kakayahang mag-concentrate ay mababawasan nang husto.

Upang ang iyong utak ay patuloy na gumana sa pinakamataas na antas nito, kailangan mong pakainin ito ng kawili-wili at nakapagpapasiglang impormasyon.

Hindi maaaring makatulong ngunit tingnan ang Facebook sa oras ng trabaho?

Kaya't subukang maglagay ng limitasyon sa oras sa iyong sarili - at manatili dito!

Para sa higit pang magandang dahilan para huminto sa paggamit ng Facebook, tingnan ang aming artikulo dito.

8. Maglaro ng video game (sa halip na manood ng TV)

Ang panonood ng TV ay isang ganap na passive na aktibidad.

Nagre-record ang iyong utak ng impormasyon mula sa pelikula o seryeng pinapanood mo - ngunit walang interaksyon sa pagitan ng utak at TV.

Ang solusyon ? Palitan o kumpletuhin ang aktibidad na ito ng isang video game.

Nalaman ng isang pag-aaral mula sa Humboldt University sa Berlin na kahit isang simpleng laro tulad ng Super Mario Bros. ay may positibong impluwensya sa plasticity ng utak (ang flexibility nito, sa madaling salita).

Ang mga resultang ito ay kinumpirma ng isang pag-aaral mula sa University of Ghent, Belgium. Sinabi niya na ang mga video game ay kapansin-pansing nagpapataas ng mga kakayahan sa pag-iisip ng utak.

Ang ideya ay upang pasiglahin at hikayatin ang iyong utak kapag maaari mo.

At habang nanonood ng TV, ang gagawin mo lang ay ilagay ang iyong utak sa isang passive state.

9. Magbasa ng libro sa halip na manood ng TV

Tulad ng mga video game, ang pagbabasa ng libro ay isang dynamic na ehersisyo para sa utak.

Narito kung bakit: Kapag nanonood ka ng isang pelikula o isang serye, ang utak ay nagre-record ng impormasyon nang pasibo.

Ngunit kapag nagbasa ka ng isang libro, pinipilit nito ang iyong utak na aktibong bumuo ng mga imahe ng isip mula sa teksto. Kailangang maging isang nerd nang mabilis!

10. Mga pisikal na gawain sa araw

Ang katawan at isip ay malapit na magkaugnay. Ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa utak na gumana nang mas mahusay.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pumunta sa gym araw-araw. (Ngunit hindi ka namin pinipigilan!)

Subukang gumawa ng mga simpleng pisikal na aktibidad sa araw: mag-push-up, umakyat sa hagdan sa halip na elevator, o laktawan ang dalawang hakbang nang sabay-sabay.

Ang ideya ay simple: subukang gumawa ng kaunting pisikal na aktibidad bawat oras.

Ito ay mas mahirap kaysa sa tila.

Halimbawa, maaari ka lamang tumayo, mag-unat, at kurutin ang iyong mga kalamnan nang kasing lakas ng iyong makakaya sa loob ng 5 o 10 segundo.

11. Gumugol ng oras sa isang taong mas matalino kaysa sa iyo

May magandang dahilan sa likod ng payong ito: Ang mga gawi (mabuti man o masama) ay nakakahawa!

Halimbawa, alam mo ba na ang isang pag-aaral sa Harvard University ay nagpapahiwatig na ang labis na katabaan ay nakukuha sa pamamagitan ng mga social network?

Ang mga gawi, ang paraan ng pag-iisip ng mga nakakasama mo ay natural na naipapasa sa iyo.

Samantalahin ang mekanismong ito. Ang paggugol ng oras sa mga taong mas matalino kaysa sa maaari mong pakinabangan ang iyong sariling katalinuhan.

12. Pakikipagdebate sa mga taong hindi ka sang-ayon

Makisali sa (friendly!) Mga talakayan sa mga taong bihira kang sumang-ayon. Maaari itong maging anumang paksa.

Ang isang debate sa ganitong uri ng tao ay magbibigay-daan sa iyo:

- bumalangkas ng mabuti sa iyong mga argumento

- at marahil ay kumbinsihin ang iyong sarili na mali ka.

Sa parehong mga kaso, ikaw ay isang panalo, dahil natututo kang mag-isip ng mabuti!

Sa pamamagitan ng paggawa ng isang mahusay na argumento, nakumbinsi mo ang ibang tao na may katwiran at lohika.

At kung aaminin mong mali ka, inalis mo ang maling pangangatwiran na dati mong ipinagtanggol.

13. Maglakad sa gitna ng kalikasan

Ang mga paglalakad sa kalikasan ay may ilang mga pakinabang:

- Mayroong higit na oxygen, na lubhang kapaki-pakinabang sa utak.

- Natural na nakakarelax ang isip kapag napapalibutan ka ng mga halaman.

- Ang paglalakad ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo.

Kung mayroon kang parke malapit sa iyong pinagtatrabahuan, samantalahin ang pagkakataong maglakad-lakad sa panahon ng iyong lunch break.

Makakatulong ito sa iyong magtrabaho nang mas matalino sa natitirang bahagi ng araw.

14. Magdala ng maliit na notepad

Ang mga mahuhusay na isipan, tulad ni Leonardo da Vinci, ay laging may kasamang notepad.

Ginagamit nila ito upang isulat ang isang ideya o tanong na maaari nilang sanggunian sa ibang pagkakataon.

Ang pagkakaroon ng isang maliit na kuwaderno sa iyo at pagsusulat ng mga kawili-wiling kaisipan dito ay lubhang kapaki-pakinabang. Sinasanay nito ang iyong pagkamausisa at nabubuo ang iyong pakiramdam ng lohika. Isang simpleng trick para mapaunlad ang iyong katalinuhan!

15. Maglaan ng 10 min sa pagtatapos ng araw upang magplano para sa susunod na araw

Sa pagtatapos ng araw, maglaan ng 10 minuto upang planuhin ang iyong susunod na araw.

Sa pamamagitan ng pagpaplano ng iyong araw bago ang araw, sisimulan mo ang iyong bagong araw na may layunin.

Papayagan ka nitong maging mas produktibo.

Dahil, ang totoo, karamihan sa mga tao ay may mga abalang araw - ngunit hindi sila produktibo!

Ang isang mahalagang hakbang sa pagiging mas matalino ay upang maunawaan na ang pagtatrabaho nang walang pagod ay hindi nangangahulugang nagtatrabaho nang matalino!

Ang solusyon ? Maglaan ng oras upang piliin ang mga laban sa araw bago.

Ayan na, nadiskubre mo ang 15 bagay para maging mas matalino :-)

May alam ka bang iba pang maliliit na tip o payo upang madagdagan ang katalinuhan? Ibahagi ang mga ito sa amin sa mga komento. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Ang 10 Mga Benepisyo ng Pagbasa: Bakit Dapat Mong Magbasa Araw-araw.

13 Bagay na Hindi Nagagawa ng Mga Tao na Malakas ang Itak.