2uandtrilogy.com

Ang tubig ay isang mahalagang bahagi ng ating katawan.

Sa katunayan, tayo ay binubuo ng 75% na tubig.

Sa madaling salita, ang tubig ay mahalaga para sa mabuting kalusugan!

Para dito, mahalaga na manatiling mahusay na hydrated sa buong araw ...

... at sa buong taon maging sa tag-araw o taglamig!

Ngunit paano mo malalaman kung hindi ka dehydrated?

Sa kabutihang palad, narito ang 10 palatandaan na hindi ka umiinom ng sapat na tubig.

Para sa bawat isa sa mga sintomas na ito, ipinapaliwanag din namin kung paano malunasan ang mga ito. Tingnan mo:

1. Puting labi

Kapag ang katawan ay hindi sapat na hydrated, ang balat ay masikip. Dahil ang mga labi ay marupok na bahagi ng katawan, partikular na nakalantad sa init at lamig, malamang na pumutok ang mga ito.

Ang balat ay bitak, bitak at maaaring magsimulang dumugo.

Paano ito gamutin?

Magsimula sa pamamagitan ng pag-inom nang mas regular sa buong araw. Huwag kagatin ang iyong labi. Lalala mo lang ang kaso mo.

Gumamit ng pampalusog na lip balm sa umaga at gabi: inirerekumenda namin ang homemade lip balm recipe na ito.

Alisin ang patay na balat gamit ang scrub. Gumamit ng isa sa mga natural na scrub na ito na maaari mong gawin sa iyong sarili, o ihalo sa 1 kutsarita ng asukal o almond powder at 1 kutsarita ng langis ng oliba.

Maaari mo ring gamitin ang iyong toothbrush upang tuklapin ang iyong mga labi, gaya ng ipinapaliwanag namin sa tip na ito. Totoo na pagkatapos ay kailangan nating pag-isipan ang tungkol sa pag-hydrate ng mabuti sa kanila.

2. Maitim na ihi

Maitim ba ang ihi mo? Masamang senyales ... Malamang na hindi ka nakakainom ng sapat. Ang iyong mga bato ay kulang sa tubig upang maalis ang mga lason.

Bilang resulta, kailangan nilang magsumikap na alisin ang mga sangkap na ito.

Totoo na ang madilim na dilaw na kulay na ito ay maaari ding magresulta mula sa pagkonsumo ng mga pulang prutas tulad ng beets, blackberry o kahit food coloring.

Ngunit kung uminom ka ng mas maraming at ang kulay ay nananatiling pareho, maaari din itong makita bilang sintomas ng hepatitis. Maaaring lumitaw din ang sakit. Ang mga bato sa bato ay maaaring mangyari.

Paano ito gamutin?

Isang bantayog: uminom, uminom at uminom ng higit pa. Para tandaan na uminom, laging may hawak na bote ng tubig.

Kaya pag-iisipan mo ito at ang pag-inom ay malapit nang maging reflex.

Hindi sigurado kung mayroon kang sapat na tubig sa buong araw? Gamitin ang trick na ito para makasigurado.

Kapag pagod ka na sa pag-inom ng tubig, uminom ng herbal tea, tsaa, lemon juice, o cranberry juice na tumutulong sa kidney na mag-flush ng mga lason.

3. Pagkadumi

Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi. Bakit ?

Simple lang dahil ang tubig na iniinom natin ay nakakatulong sa paglikas ng basura.

Nakakatulong ang tubig na magkaroon ng mas malambot na dumi na mas madaling dumaan. At kung uminom ka ng labis na tubig, ang labis ay maa-absorb ng mga dingding ng colon.

Paano ito gamutin?

Uminom ng maraming tubig at ubusin ang hibla na makikita mo sa buong butil (nang walang pang-aabuso) ngunit lalo na sa lahat ng gulay at prutas: mga pipino, kamatis, paminta, mansanas, pakwan.

Isipin din ang mga maiinit na sabaw na makakatulong sa iyong ayusin ang iyong pagbibiyahe.

Bilang karagdagan, maaari mong subukan ang isa sa 11 natural na mga remedyo para sa paninigas ng dumi.

Kung nagkakaroon ng paninigas ng dumi, dapat kang magpatingin sa doktor.

4. Wrinkles at tuyong balat

Malinaw na ang pagtanda ng balat ay responsable para sa mga wrinkles. Ngunit ang kakulangan ng tubig ay maaaring magpatingkad sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang iyong balat ay salamin ng iyong kalusugan.

Kung kulang ka sa pag-inom, ipapaalam niya sa iyo. Ang mga wrinkles ay tumindi at ang iyong balat ay magiging tuyo. Maaaring napansin mo ang hindi pangkaraniwang bagay na ito pagkatapos ng iyong shower o paliguan?

Normal, walang tubig sa dermis, hindi gaanong epektibo ang collagen at elastin fibers.

Sila ay tumigas at hindi na nagaganap ang pagpapalitan sa pagitan ng iba't ibang layer ng epidermis.

Muli, ang mga toxin ay hindi na naaalis ng maayos. Nagiging marupok ang balat: maaaring magresulta ang psoriasis, depigmentation o paglitaw ng mga wrinkles.

Magkaroon ng kamalayan na kahit na ang madulas na balat ay maaaring madaling ma-dehydration!

Paano ito gamutin?

Uminom ng sapat na tubig at bigyan ang iyong balat ng mga benepisyo ng isang moisturizer.

Ang itaas na mga layer ng epidermis, ang pinaka-apektado, ay magiging malambot at mahusay na hydrated muli.

Subukan ang sinaunang recipe na ito para sa homemade moisturizer: ito ay partikular na epektibo.

5. Pagtaas ng timbang

Tumaba ka ba kamakailan? Maaaring dahil kulang ka sa pag-inom.

Kapag ikaw ay gutom o nauuhaw, ang parehong bahagi ng utak ay isinaaktibo. Hindi talaga sinasabi ng utak ang pagkakaiba.

Resulta: kapag tayo ay dehydrated, mas madalas tayong kumain. Kaya lang nauuhaw kami!

Sa katunayan, ang pag-inom ng mas maraming tubig ay nagpapabilis sa ating metabolismo, na nagpapahintulot sa atin na kumonsumo ng mas maraming calorie.

Paano ito gamutin?

Makinig sa iyong katawan at sa iyong mga sensasyon upang makilala ang iyong mga pangangailangan: uminom o kumain.

Sa labas ng pagkain, kung ikaw ay nagugutom, malamang na ikaw ay nauuhaw.

Upang malutas ang problemang ito, kumain ng pana-panahong prutas na puno ng hibla at tubig. At uminom!

6. Mga bato at cystitis

Ang kakulangan ng tubig ay hindi lamang nagdudulot ng ilang abala. Nagdudulot ito ng mas malala at masakit na problema: mga bato sa bato at cystitis.

Ang pagbuo ng mga bato ay resulta ng pagsasama-sama ng mga kristal. Kadalasan ang maliliit na kristal na ito ay madaling maalis.

Ngunit kung lumaki ang mga ito, maaari nilang harangan ang daanan ng ihi, mahawa at magdulot ng pagdurugo. Ang kakulangan ng tubig ay magpapataas ng panganib na ito.

Ang init ay isa ring panganib na kadahilanan. Ito ang dahilan kung bakit ang paglalakbay sa mga maiinit na bansa ay nagdaragdag ng panganib.

At ang ilang mga propesyon ay mas nakalantad din kaysa sa iba: mga tagapagluto, pandayan ...

Paano ito gamutin?

Kailangan mong matutunang makita ang mga unang sintomas na dapat alertuhan ka. Kung ikaw ay may sakit sa gitna ng iyong likod at madalas na umiihi, malamang na ito ay isang bato.

Ang cystitis ay palaging nagsisimula sa isang nasusunog na pandamdam kapag pumunta ka sa banyo at isang napakadalas na pagnanasa na umihi.

Sa mga unang palatandaan, bago lumala ang sakit, uminom ng maraming tubig.

Maaari ka ring uminom ng cranberry juice: ang mga birtud nito ay nakakatulong na mapabilis ang paggaling. Kung hindi iyon gumana, subukan ang natural na lunas na ito.

7. Sakit ng ulo

Ang sakit ng ulo ay maaaring resulta lamang ng pag-aalis ng tubig.

Hindi nakakagulat kapag isinasaalang-alang mo na ang utak ay 70% tubig!

Kung ang iyong katawan ay kulang sa tubig, ito ay kukunin ito kung saan man ito naroroon, kasama na sa utak.

Ang mas kaunting tubig para sa utak ay nangangahulugan din ng mas kaunting oxygen ...

Kaya't ang sakit ng ulo at pagkahilo, at kung minsan ay labis na pagkapagod at labis na masamang kalooban.

Paano ito gamutin?

Huwag maghintay hanggang sa ikaw ay may sakit para uminom. Ang pag-inom ng tubig ay dapat maging kasing natural ng paghinga.

Sa gabi, magtabi ng isang bote sa iyo. Habang bumangon ka, uminom ng isang buong baso ng tubig.

Iwasan ang alkohol at caffeine na nag-aambag sa dehydration. Isang maliit na payo? Sa halip ay uminom ng tsaa kaysa kape sa umaga.

8. Pagkapagod

Kung walang tubig, kulang ang katawan. At ang utak ay isang malaking gumagamit ng tubig, tulad ng nakita natin sa itaas.

Sa sandaling naubusan ng tubig ang utak, hindi rin ito gumagana.

At ang buong katawan ay apektado ng dehydration. Ito ay nagiging hindi gaanong mahusay, mas mabagal.

Kahit na ang pinakamaliit na gawain ay nangangailangan ng maraming pagsisikap.

Kung kulang ang tubig, kulang sa gasolina ang katawan para gumana ng normal. At iyon ang malaking dagok ng pagod na garantisadong!

Paano ito gamutin?

Ang solusyon ay simple: kailangan mong uminom ng tubig, at lalo na sa buong araw.

Ang epekto ay halos agaran. Mabilis na maibabalik ng iyong katawan ang lahat ng sigla nito. Paalam pagod!

9. Pananakit ng kasukasuan

Ang tubig ay isang uri ng pampadulas para sa kartilago sa mga kasukasuan. Pinapanatili nito ang kanilang wastong paggana.

Salamat sa tubig, ang mga joints ay madaling dumudulas sa pagitan nila. Ang kartilago ay walang pagkamagaspang. Ito ay makinis.

Kung walang tubig, ang mga cartilage ay nagiging mas matigas at mas magaspang.

Ang bawat paggalaw ay nagdudulot ng alitan. Ito ay ang pamamaga na nauuna sa osteoarthritis.

Paano ito gamutin?

Muli, uminom ng tubig ngunit iwasan din ang soda.

Bakit ? Dahil ang soda ay may kabaligtaran na epekto. Ito ay nag-hydrates ng katawan nang mas mababa kaysa sa tubig.

Sa pamamagitan ng pag-inom ng soda sa halip na tubig, pinapataas mo ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng mga problema sa ihi at mga bato sa bato.

Kaya kapag ikaw ay nauuhaw, isaalang-alang ang pag-inom ng tubig kaysa sa pag-inom ng isang lata ng Coke. Ang iyong katawan ay magpapasalamat din sa iyo at sa iyong pitaka.

10. Humina ang immune system

Ang tubig ay tumutulong sa pag-flush ng mga lason mula sa katawan, pinapababa ang panganib ng kanser, atake sa puso at dysfunction ng bato.

Kung may kakulangan sa tubig, ang katawan sa pangkalahatan at ang immune system sa partikular ay humihina. May panganib ng pagkapagod, mga bato sa bato, paninigas ng dumi at kahit na depresyon.

Ngunit sa kabutihang-palad, mayroong isang napaka-simpleng trick upang mawala ang lahat ng mga problemang ito. Sapat na ang regular na pag-inom ng tubig. Lamang.

Tandaan din na i-hydrate ang iyong balat. Kumain ng maraming prutas at gulay na naglalaman ng tubig. Tutulungan ka rin nilang panatilihing hydrated ka.

Upang manatiling malusog, pinakamahusay na iwasan ang mga soda, asukal, alkohol, at caffeine.

Ngayon ang iyong matalik na kaibigan ay ang iyong bote ng tubig na dadalhin mo kahit saan.

Para diyan, isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang dekalidad na lung tulad nito.

Pinakamahalaga, huwag gumamit muli ng isang plastik na bote ng tubig nang maraming beses dahil hindi ito ginawa para doon. Tuklasin ang aming artikulo sa paksa dito.

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

11 Mahusay na Benepisyo ng Tubig Para sa Iyong Katawan na Hindi Mo Alam

10 Senyales na Nagsasaad na Ikaw ay Dehydrated.