Alam mo ba ang mga benepisyo ng oats para sa iyong kalusugan?
Alam mo ba ang mga benepisyo ng oats?
Ay oo! Ang mga oats ay hindi isang cereal na inilaan lamang para sa mga kabayo. Ito ay mahusay din para sa nutrisyon at kalusugan ng kalalakihan.
Alam mo ba na hanggang sa ika-19 na siglo, ang mga oats ang pangunahing butil ng pagkain para sa mga Scots at Scandinavian?
Tama sila, dahil marami itong kabutihan. Maaari mo ring matuklasan ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga oats.
1. Isang cereal para sa pang-araw-araw na karamdaman
Pinagmulan ng maraming mineral at bitamina (magnesium, phosphorus, manganese, iron, selenium, zinc at bitamina B1), ang mga oats ay isang cereal na mayaman sa nutrients.
Samakatuwid ito ay isang kaalyado sa paglaban sa pang-araw-araw na karamdaman.
- Ang benepisyo ng mga oats na alam natin ay ang epekto nito sa pagbibiyahe ng bituka, dahil mayaman ito sa fiber. Mayroon din itong mahusay na mga katangian sa pag-iwas sa kolesterol at diabetes. Ito ay isang napakahusay na regulator ng metabolismo.
- Ang hindi gaanong kilala, gayunpaman, ay ang mga oat ay mayroon ding mga benepisyong nakakapagpakalma at nakapapawing pagod. Samakatuwid ito ay epektibo sa paglaban sa hindi pagkakatulog, ngunit din anghypertension.
- Bilang isang pantapal, ang mga oats ay may positibong epekto sa rayuma.
- Sa wakas, at nasubukan ko ito, pinangangalagaan ng oats ang balat. Madalas kong ginagamit ang tubig na ginamit sa pagpapakulo ng aking mga oats upang ilapat ito sa akin na may cotton ball sa aking mukha. Nagbibigay ito sa akin ng isang medyo peachy na kutis. Paminsan-minsan, inilalagay ko ang lugaw o ang lugaw ko bilang maskara sa mukha. Ito ay mahusay para sa acne o pangkalahatang pangangati sa balat.
2. Paano ubusin ang mga oats?
Ang mga oats ay pangunahing matatagpuan sa dalawang anyo sa komersyo: mga natuklap at bran. Ang oatmeal ay isa sa mga pangunahing sangkap ng muesli.
Sa oat bran, pangunahing gumagawa kami ng mga kahanga-hangang pancake at galette.
Ang pinakatanyag na pagkonsumo nito ay ang oatmeal na ibinabad at niluto sa gatas. Narinig na ninyong lahat ang tungkol sa sikat na English porridge? Well, iyon lang.
Ako mismo ay nagdaragdag ng kaunting pulot, piraso ng mansanas at kanela. Ito ay isang kasiyahan para sa mga lasa.
3. Pag-iingat
Mayroon pa ring ilang mga downsides sa pagkonsumo ng masyadong maraming oats.
Mas mabuting bigyang pansin ito. Ang susi ay hindi labis na labis. Ang panganib ay magiging mas malaki kung ikaw ay athletic o nasa isang diyeta.
Sa katunayan, ang mga oats ay may posibilidad na kumuha ng mga sustansya na naroroon na sa bolus ng pagkain. Kaya tiyak, ito ay isang magandang punto upang mawalan ng timbang ngunit sa kabilang banda, ang panganib ng kakulangan ay magiging mas malaki.
Dahil kung ang mga oats ay nakakuha lamang ng mga taba at asukal, iyon ay magiging mahusay. Ang problema ay binabawasan nito ang asimilasyon ng mga sustansya tulad ng mga bitamina at mineral. Ang ating pagkain ay mababawasan ng halos 5%.
Samakatuwid, ang solusyon ay alinman sa limitahan ang mga dosis sa pagkonsumo ng oat, o ang pagkonsumo ng karagdagang mga pandagdag sa pagkain upang malampasan ang panganib ng kakulangan.
Ikaw na...
Kumakain ka na ba ng oats? Sabihin sa amin sa mga komento kung paano ka nakikinabang dito. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!
Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.
Para matuklasan din:
Ang 9 na Benepisyo ng Oats na Dapat Mong Malaman.
Aking 2 Natural na Oatmeal Tips Para Labanan ang Acne.
