Tanggapin ang Hamon: 30 Araw Upang Maging Masaya!
Ayon sa mga eksperto, tumatagal lamang ng 30 araw ...
30 araw upang makita ang buhay sa isang mas positibong liwanag at ilagay ang mga negatibong bagay sa likod mo.
30 araw para magkaroon ng bagong pag-uugali at masanay masaya !
At para doon, hindi na kailangang gumawa ng matinding pagbabago sa kanyang buhay!
Ang mga simple at pang-araw-araw na bagay ay makakatulong sa atin na makita ang buhay sa positibong paraan at mabawi ang kagalakan ng pamumuhay.
Ito ang mismong prinsipyo nito simple at epektibong hamon na maging masaya sa loob ng 30 araw.
Araw-araw, dumaraan ka sa isang maliit na hamon, isang maliit na aksyon na madali mong maisasama sa iyong pang-araw-araw na buhay. Tingnan mo:
Mag-click dito upang madaling i-print ang hamon sa PDF.
Kung paano ito gawin
Ang prinsipyo ay napaka-simple. Tingnan mo:
- Una, mag-click dito para i-print ang Happiness challenge sa loob ng 30 araw.
- Araw 1: pumili ng isa sa mga aktibidad sa pisara. Gawin ito at pagkatapos ay i-cross ito, kapag natapos mo na ito.
- Araw 2: pumili at gawin ang isa sa mga aktibidad sa pisara, pagkatapos ay i-cross ito.
- Ikatlong Araw: pumili at gawin ang isa sa mga aktibidad sa pisara, pagkatapos ay i-cross ito.
- At iba pa, araw-araw sa loob ng 30 araw, hanggang sa makumpleto mo ang lahat ng maliliit na aksyon ng Happiness challenge sa loob ng 30 araw.
Sagutin ang hamon: 30 araw para maging masaya
Mag-click dito upang madaling i-print ang hamon sa PDF.
1. Maghapon nang hindi nagla-log in sa mga social network: walang Facebook, walang Instagram, atbp.
2. Tumawag sa isang kaibigan (walang text)
3. Makinig sa iyong paboritong kanta
4. Gumawa ng 15 min ng sport
5. Maglagay ng magandang palumpon ng mga bulaklak sa iyong tahanan
6. Bigyan ng mahigpit na yakap ang isang mahal sa buhay
7. Gumawa ng mabuting gawa para sa isang estranghero
8. Manood ng komedya
9. Sumayaw sa isang kanta na nagpapasaya sa iyo
10. Gumugol ng buong araw nang hindi nagrereklamo
11. Tratuhin ang iyong sarili sa iyong paboritong pastry
12. Kulayan ang isang larawan
13. Ilagay ang iyong sarili sa iyong tatlumpu't isa!
14. Magsimula ng bagong libro
15. Maglakad
16. Makipaglaro sa iyong aso o pusa
17. Tratuhin ang iyong sarili sa isang sesyon ng pedikyur
18. Gumugol ng oras na mag-isa kasama ang iyong matalik na kaibigan
19. Magtanim ng mga bulaklak
20. Sumakay ng bisikleta
21. Gumawa ng homemade cookies
22. Umidlip
23. Isulat ang iyong mga lakas sa papel
24. Linisin ang 1 silid sa bahay
25. Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na nagpapasaya sa iyo
26. Bisitahin ang isang lawa, o maglakad
27. Lumabas ka sa restaurant
28. Pumili ng destinasyon para sa iyong bakasyon
29. Kumuha ng isang araw na may bayad
30. Magbigay ng regalo sa isang mahal sa buhay
Mga resulta
And there you have it, alam mo na ngayon kung paano makahanap ng kaligayahan sa loob lamang ng 30 araw :-)
Madali, mabilis at mahusay, hindi ba?
Hindi mo kailangang gawin ang lahat ng aktibidad na ito ayon sa pagkakasunud-sunod ng mga ito sa pisara.
Ang bottom line ay para lang gumawa ng positibong aksyon araw-araw, nang hindi lumalaktaw ng isang araw.
2 pang tip
Iminumungkahi ko rin na gumawa ka ng 2 napakaliit na dagdag na bagay, na makakatulong din sa iyong mabawi ang iyong sigla sa buhay:
♥ Numero uno: bawat araw sa panahon ng hamon, isulat ang 3 bagay na pinasasalamatan mo. Ito ay isang napaka-epektibong paraan ng "pagtuturo" sa ating utak na makita ang positibong bahagi ng mga bagay, sa halip na tumuon sa mga negatibong aspeto ng pang-araw-araw na buhay.
♥ Pangalawa: bawat araw sa panahon ng hamon, maglaan ng ilang minuto upang huminga ng malalim at bigkasin ang mga positibong mantra. Ipinapayo ko sa iyo na gumamit ng mga simpleng pangungusap na nagbibigay-inspirasyon sa iyo. Halimbawa, maaari mong sabihin ang mga parirala tulad ng:
- "Ako ay masaya."
- "Ako ay malakas."
- "Mayroon akong magandang sitwasyon."
- "Maraming positibong bagay sa buhay ko."
Ikaw na...
Sinubukan mo ang 30 araw na hamon para maging masaya ? Sabihin sa amin sa mga komento kung ito ay epektibo. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!
Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.
Para matuklasan din:
Ang 15 Bagay na Kailangan Mong Ihinto Upang Maging Masaya.
8 Bagay na Iba't Ibang Nagagawa ng Maligayang Tao.
