2uandtrilogy.com

Nagdurusa ka ba sa arthritis? Sobrang sakit...

Ang artritis ay isang nagpapaalab na sakit na nagta-target sa mga kasukasuan, kabilang ang mga paa, kamay, daliri, o balikat.

Alam mo ba na ang diyeta ay isang pagtukoy sa kadahilanan sa paggamot at pag-iwas sa arthritis?

Ang layunin ay alisin ang mga produkto na nagtataguyod ng pamamaga ng mga kasukasuan.

Ito ang pinakamahusay na natural na paggamot para sa arthritis o polyarthritis na lunas! Totoo, ang kalusugan ay nagmumula sa plato.

Upang matulungan ka, naglista kami ng mga pagkain na dapat iwasan, ngunit pati na rin ang mga pagkain na dapat mong kainin sa halip. Tingnan mo:

Anong mga pagkain ang dapat mong iwasan kapag ikaw ay may arthritis?

Narito ang 6 na pagkain na dapat iwasan kapag mayroon kang arthritis at 7 pagkain na dapat kainin sa halip upang mapawi o maiwasan ang arthritis.

1. Alkohol at soda

Napansin mo ba na mas malala ang pananakit ng kasukasuan kapag umiinom ka ng alak?

Ang alkohol ay talagang isang nagpapalubha na kadahilanan. At hindi mo kailangang uminom ng marami para maramdaman ang negatibong epekto! Isa o dalawang baso ay sapat na.

Hindi na kailangang magmadali para sa soda!

Ang kanilang komposisyon ay hindi masyadong malusog at ang kanilang mga sangkap ay nagpapalala sa pamamaga at samakatuwid ang sakit.

Bakit hindi subukan ang isang inuming detox sa halip, tulad ng tubig ng pipino?

Ito ay mas mabuti para sa kalusugan ngunit mas matipid din!

Upang matuklasan : Paano SINIRA ng Soda ang Iyong Katawan.

2. Puting tinapay

Totoo na ang isang magandang baguette ay mabuti. Ngunit huwag lumampas ito!

Bakit ? Dahil ang pinong carbohydrates kung ano ang nilalaman Puting tinapay maaaring magsulong ng pamamaga.

Bilang karagdagan, mula sa isang nutritional point of view, ang puting tinapay ay hindi nagdaragdag ng marami ...

Sa halip, mas gusto ang wholemeal na tinapay, mas mayaman sa fiber, bitamina at mineral at kung maaari ay organic.

At ito ay pareho sa pasta! Pumili ng organic wholemeal pasta.

Upang matuklasan : Diet: Paano Maiiwasan ang Sakit ng Ulo? Kumain ng Whole Wheat Bread.

3. French fries at crisps

Hindi lihim: French fries at crisps ang numero 1 na kaaway ng iyong linya ...

Ngunit bilang karagdagan, ang mga matatabang pagkain na ito ay nagtataguyod ng paglaganap ng mga nagpapaalab na sangkap sa katawan.

Sa katunayan, kadalasan, ang mga ito ay niluto sa mga langis na puno ng omega-6 fatty acids: sila ang nagsusulong ng pamamaga.

Not to mention na ang fries like crisps ay kadalasang puno ng asin!

Resulta, kapag nagdurusa ka sa arthritis, kailangan mong iwasan ang mga pagkaing ito!

Upang matuklasan : Kanser sa isang Tube: Ang Kakila-kilabot na Katotohanan Tungkol sa Pringles Chips.

4. Asukal

Ang parehong asukal at saturated fat ay mga nagpapaalab na ahente.

Ang mga ice cream, cake, candies ay puspos ng asukal at taba ng saturated.

Iwasang kainin ang mga ito hangga't maaari at mas gusto ang mga malusog na alternatibo tulad ng mga nakalista namin dito.

Magandang ideya din na gumawa ng sarili mong cake.

Hindi lamang maaari mong palitan ang asukal ng isang natural na kapalit tulad ng coconut blossom sugar, ngunit alam mo rin ang komposisyon ng iyong cake!

Bilang karagdagan, ito ay mas matipid.

Alinmang paraan, subukang palitan ang mantikilya at cream ng mababang taba na yogurt at bawasan ang asukal.

Mag-ingat sa margarine: ito ay isang huwad na kaibigan na puno ng trans fatty acid ... Kaya iwasan din!

5. Sunflower at soybean oil

Muli, ang ilang mga langis ay hindi mo kaibigan!

Ang safflower, sunflower, soybean o corn oil ay mayaman sa pro-inflammatory fatty acids: omega-6 fatty acids.

Sa katunayan, ang mga langis na ito ay naglalaman ng mas maraming omega-6 fatty acid kaysa sa omega-3 fatty acids.

Eksakto kung ano ang dapat mong iwasan!

Hindi dapat malito sa omega-3 fatty acids na anti-inflammatory.

Matatagpuan mo ang magagandang fatty acid na ito sa avocado, walnut, flax, o cod liver oil.

6. Pulang karne at cold cut

Ang mga siyentipikong pag-aaral ay pormal!

Malinaw nilang itinatag ang isang link sa pagitan vegetarian diet at pagbawas ng mga nagpapasiklab na reaksyon sa mga taong may rheumatoid arthritis.

Kaya isang salita ng payo: bawasan ang iyong pagkonsumo ng karne at malamig na karne ngayon!

Ang karne, lalo na ang pulang karne, ay nagtataguyod ng pamamaga sa katawan.

Ito ay nag-aasido dahil sa kanilang saturated fat, ang kanilang mataas na omega-6 at iron content.

Bilang karagdagan, pinipigilan nito ang tamang asimilasyon ng omega-3 ng katawan.

Ang mga puting karne ay hindi gaanong mataba, ngunit ang panunaw ng mga puting karne ay bumubuo ng mga nagpapaalab na acid.

At ang mga deli meats ay naglalaman ng maraming saturated fat at sodium, tulad ng maraming naprosesong produkto.

Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting karne, hindi mo lamang mapapanatili ang iyong kalusugan, ngunit makakatipid ka rin ng pera.

Nag-aalala tungkol sa mga kakulangan sa protina?

Palitan lamang ang karne ng mga pagkaing mayaman sa protina ng halaman.

Bibigyan ka nila ng sapat na mapagkukunan ng protina ng gulay.

Huwag kang magalala ! Walang pumipigil sa iyo na kumain ng kaunting karne paminsan-minsan, ngunit sa pamamagitan ng pagpili ng magandang kalidad ng karne!

Tandaan din na ang gatas ng hayop at keso ay madalas na itinuturing na nagpapalubha na mga kadahilanan.

Walang mga pag-aaral na nagpapatunay nito, ngunit maraming tao ang nakakaranas ng pagpapabuti kapag binawasan nila ang kanilang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Siguro sulit na subukan, tama?

Anong mga pagkain ang dapat kainin kapag mayroon kang arthritis?

Sa kabutihang palad, may mga pagkain na sa kabaligtaran ay pumipigil at nagpapagaan ng arthritis.

Sila rin ang batayan ng Cretan diet, kaya kilala sa mga benepisyo nito sa kalusugan.

Narito ang 7 pagkain na dapat kainin kapag mayroon kang arthritis:

1. Bawang, sibuyas, bawang...

Itinalaga ng Alliaceae ang pamilya ng bawang, sibuyas, chives, shallots, sibuyas, hindi banggitin ang mga leeks!

Salamat sa kanilang mga sulfur compound, tulad ng allicin, lahat ng mga ito ay makapangyarihang anti-inflammatory.

Samakatuwid, ang mga ito ay dapat kainin nang walang pag-moderate.

Halimbawa, maaari kang gumawa ng leek quiche, sopas ng sibuyas, bawang at kamatis na flans o lasa ng shallot ang iyong suka.

Ito ay mabuti, madali at mura.

At kung nag-aalala ka sa pag-iyak kapag nagbabalat ka ng mga sibuyas, narito ang 7 tip upang balatan ang mga ito nang walang luha.

Tikman ang iyong mga pagkain na may mga spring onion, shallots o chives. At huwag mag-atubiling pagandahin ang iyong mga ulam ng hipon na may bawang.

Upang matuklasan : Kung Kumain Ka ng Bawang at Pulot ng walang laman ang tiyan sa loob ng 7 araw, ito ang nangyayari sa iyong katawan.

2. Langis ng oliba at rapeseed

Ang ilang mga langis ay dapat na iwasan. Sa kabilang banda, ang iba ay dapat na isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta.

Kabilang dito ang rapeseed, extra virgin olive o linseed oils. Ang mga ito ay mahalagang pinagmumulan ng omega-3 at may kinikilalang mga anti-inflammatory effect.

Ang langis ng oliba halimbawa ay ang batayan ng diyeta ng Cretan.

Ito ay mayaman sa monounsaturated fatty acid, oleic acid at oleocanthal (isang antioxidant polyphenol) at nagtataguyod ng pagbuo ng mga enzyme na kasangkot sa pamamaga.

Ito ay ginagamit sa pampalasa at pagluluto (sa 200 ° C max).

Mag-ingat, huwag gumamit ng linseed oil sa pagluluto ng pagkain.

Upang matuklasan : 7 Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Olive Oil na Dapat Mong Malaman.

3. Repolyo, labanos at singkamas ...

In short, lahat ng gulay ng cruciferous family. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina C at K, flavonoids, fiber at sulfur compounds at glucosinolates.

Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga ito, pinasisigla mo ang paggawa ng mga enzyme na humaharang sa mga mekanismo ng pamamaga at pinipigilan ang pagkasira ng kartilago.

Kain ito ng 3 beses sa isang linggo, mas mainam na hilaw, o lutong al dente, steamed o sa kaunting tubig.

Nauubusan ng madaling ideya sa recipe?

Halimbawa, gumawa ng manok na may broccoli simmered o gratin, o cauliflower sa oven o gratin.

At huwag nang palampasin muli ang pagluluto ng cauliflower gamit ang 3 tip na ito.

Upang matuklasan : Ang Tip Para Panatilihing Sariwa ang Celery at Broccoli Sa loob ng 4 na Linggo.

4. Buong butil

Oats, quinoa, barley, brown rice ... lahat ng mga cereal na ito ay naglalaman ng hibla, bitamina B6 at B9 at mga protina ng gulay.

Samakatuwid ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa paglaban sa pamamaga.

Halimbawa, maaari kang maghanda ng masarap na quinoa tabbouleh.

Ang pinakamahusay ay upang pagsamahin ang mga ito sa mga munggo (beans, lentils, tuyo na beans ...) upang makumpleto ang paggamit ng mga amino acid.

Pagkatapos ay maaari nilang palitan ang karne.

Upang matuklasan : Mapapabilis ba ng Baking Soda ang Pagluluto ng mga Tuyong Gulay?

5. Mamantika na isda

Mackerel, herring, sardines, anchovies, tuna, salmon, eels, halibut ... lahat ay sobrang mayaman sa omega-3, selenium, zinc at bitamina D.

Pinoprotektahan nila ang mga kasukasuan mula sa pamamaga.

Ang pinakamainam ay kainin ito ng dalawang beses sa isang linggo, bilang sariwa hangga't maaari upang mapanatili ang mga omega-3: inatsara, hilaw, steamed ...

Mas mainam na pumili ng maliliit na isda na hindi gaanong polluted ng mabibigat na metal, hindi tulad ng salmon o swordfish.

Upang matuklasan : Matipid at Madaling Gawin: Ang Recipe para sa Homemade Rollmops.

6. Mga pulang prutas

Mag-stock ng mga raspberry, blueberry, blackcurrant, granada, cranberry, seresa, strawberry at ubas!

Lahat sila ay naglalaman ng mga antioxidant, polyphenols, beta-carotene, bitamina C, at iba't ibang mineral.

Ang mga tannin at pigment sa mga prutas na ito ay anti-namumula.

Parang aspirin o ibuprofen.

Maaari mong kainin ang mga ito ng frozen o sariwa, ngunit mas mabuti na hilaw upang mapanatili ang kanilang bitamina C.

Sa kabilang banda, mas mabuting piliin ang mga ito na organic, dahil ang mga strawberry, raspberry at seresa ay kabilang sa mga pulang prutas na pinakakontaminado ng mga pestisidyo.

Ang masarap na smoothies ay sa iyo!

Upang matuklasan : 9 na hindi kapani-paniwalang benepisyo ng mga strawberry na hindi mo alam na mayroon ka

7. Shellfish at crustaceans

Hindi lamang ito mabuti, ngunit ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, mineral at antioxidant trace elements (zinc at selenium).

Alam mo ba na ang chitin na nilalaman sa shell ng crustaceans, sa pinagmulan ng paggawa ng glucosamine, ay mahalaga upang mapanatili ang integridad ng kartilago ng mga joints?

Kaya, regular na tratuhin ang iyong sarili ng mga tahong, talaba at hipon!

Upang matuklasan : Ang Kalendaryong Magbayad ng MAS MURANG Isda at Seafood Ayon sa Panahon.

Ngunit ano pa rin ang arthritis?

Ang terminong ito ay nauugnay sa ilang mga sakit, talamak man o talamak.

Ang pinagmulan nito ay maaaring nakakahawa (septic arthritis), immune (rheumatoid arthritis) o metabolic (gout).

Nagdudulot ito ng pagtatago ng quinine na mga sangkap na umaatake sa mga kasukasuan.

Ang mga sintomas ay pananakit ng mga kasukasuan, lalo na sa gabi.

Ang mga joints ay maaaring maging deformed.

Maaari din nating maramdaman ang pag-init sa mga kasukasuan at makita ang pamumula.

Hindi dapat malito sa osteoarthritis na isang "mekanikal" na sakit: ang kartilago ng kasukasuan ay napuputol hanggang sa ito ay mawala.

Ang mga buto pagkatapos ay kuskusin ang isa't isa, na masakit.

Ikaw na...

Nasubukan mo na ba itong mga natural na remedyo para sa arthritis? Sabihin sa amin sa mga komento kung ito ay nagtrabaho para sa iyo. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Paano Bawasan ang Iyong Mga Antas ng Cholesterol? Ang 7 Anti-Cholesterol Natural Remedies.

5 Superfood na Nakakapagpababa ng High Blood Pressure.