2uandtrilogy.com

Alam mo ba na ang pagkain ng itlog para sa almusal ay mabuti para sa iyo?

Halimbawa, maaari mong pagbutihin ang iyong memorya, protektahan ang iyong paningin at kahit na mawalan ng timbang.

Ngunit hindi lamang ito ang mga benepisyo!

Tuklasin ang 7 magandang dahilan para kumain ng itlog para sa almusal:

1. Ang mga itlog ay mas masustansya kaysa sa cereal o toast

Ang itlog ay isang kamalig ng protina at taba. Ang resulta: nagre-refuel ka at busog na busog. Pinipigilan ka nitong sumuko sa tuksong magmeryenda bago ang pahinga ng tanghalian (nakikilala mo ba ang iyong sarili?).

2. Ang pagkain ng mga itlog ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang

Habang ikaw ay mas busog sa mga itlog, mas kaunti ang iyong meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa paksa ay nagpapahiwatig na ang mga taong kumakain ng mga itlog para sa almusal ay mas malamang na mawalan ng timbang kaysa sa mga kumakain ng toast. Ito ay samakatuwid ay isang magandang reflex na gamitin kung gusto mong mawalan ng timbang.

3. Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina

Alam mo ba na ang mga itlog ay naglalaman ng lahat ng mga amino acid na mahalaga para sa paglaki at pagpapanatili ng katawan ng tao? Ang isang buong itlog (ibig sabihin ang pula ng itlog AT ang puti) ay isa sa pinaka kumpletong mapagkukunan ng protina na maaaring matagpuan.

4. Ang mga itlog ay medyo abot-kaya

Kung ihahambing mo ang mga ito sa iba pang mga pagkaing may mataas na protina, tulad ng karne, ang mga itlog ay mas mura. Kahit na sa pamamagitan ng pagpili ng mga organikong itlog na pinalaki sa bukas na hangin.

5. Ang mga itlog ay hindi nagpapataas ng iyong kolesterol

Alam ng lahat na ang mga itlog ay naglalaman ng kolesterol. Ngunit magkaroon ng kamalayan na nakikilala natin ang "magandang kolesterol" mula sa "masamang kolesterol". Gayunpaman, ang ilang mga siyentipikong pag-aaral ay nagpapakita na ang mga itlog ay nagpapataas ng "masamang" kolesterol nang kaunti.

Oo, nagulat din ako. Naisip ko na hindi ka dapat kumain ng mga itlog kapag mayroon kang kolesterol. Ngunit ito ay isang maling akala na MALI.

Bottom line, ang pagkain ng mga itlog ay hindi nagpapataas ng iyong panganib ng cardiovascular disease!

6. Ang mga itlog ay may mahalagang papel sa pag-unlad at paggana ng utak

Ang mga pula ng itlog ay ang pinakamayamang pagkain sa choline.

Ang Choline ay isang mahalagang sustansya para sa paggana at pag-unlad ng utak. Ipinapakita ng mga pag-aaral na pinapanatili nito ang memorya at ginagawa kang mas alerto.

7. Ang mga itlog ay mabuti para sa paningin

Ang mga itlog ay naglalaman ng uetin at zeanxanthin. Pinoprotektahan ng dalawang antioxidant na ito ang mga mata laban sa ultraviolet rays. Bilang karagdagan, nakakatulong sila na mabawasan ang panganib ng mga katarata habang ikaw ay tumatanda.

Walang oras magluto ng itlog sa umaga? Narito kung paano ito gawin

Narito ang 3 tip para sa paghahanda ng mga itlog sa mas mababa sa 5 min:

1. Maghanda ng mga hard-boiled na itlog nang maaga

Sa katapusan ng linggo, samantalahin ang isang downtime upang magluto ng isang dosenang hard-boiled na itlog sa parehong oras. Ilagay ang mga ito sa refrigerator at ang kailangan mo lang gawin ay tulungan ang iyong sarili sa umaga. At kung wala kang oras, madali mo ring dalhin ito.

2. Ang egg casserole sa microwave sa loob ng 60 segundo

Hatiin ang isang itlog sa isang ramekin at lutuin ito sa microwave sa loob ng 1 min. Haluin, timplahan at handa na ang almusal!

3. Pritong itlog

Sa personal, ito ang paborito kong paraan ng paghahanda ng mga itlog. At napakadali din!

Painitin ang iyong kawali sa mataas na apoy para sa mga 1 min. Pagkatapos ay magdagdag ng kaunting mantika, at basagin ang iyong itlog sa kawali (nang hindi nasisira ang pula ng itlog). Magluto ng 2 min hanggang sa tumigas ang puti.

Panghuli, gumamit ng spatula at ihain sa isang plato. Mas masarap pa sa ground pepper :-)

At kung naghulog ka ng isang piraso ng shell sa kawali, gamitin ang trick na ito upang madaling alisin ito.

Ikaw na...

At ikaw ? Kumakain ka ba ng itlog para sa almusal? Paano mo sila ihahanda? Ipaalam sa amin sa mga komento!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Ang Trick para Makilala ang Isang Sariwang Itlog mula sa Nag-expire na Itlog Bawat Oras.

Ang Magic Trick Upang Paghiwalayin ang Puti ng Egg Yolk Sa 5 Segundo.