2uandtrilogy.com

Narito na ang tag-araw ... At gusto mong magkaroon ng maayos na katawan?

Na may patag na tiyan at matambok na puwitan at manipis na hita?

Kaya, oras na para magsimula!

Sa kabutihang palad, narito ang 5 sobrang epektibong sports program para mabilis na mabuo ang iyong abs, glutes at legs.

Ang kailangan mo lang gawin ay magsuot ng sneakers. Dito na tayo! Tingnan mo:

1. Umuumbok ang puwit sa loob lamang ng 4 na linggo

Kung nangangarap kang magkaroon ng puwitan para pagselosin si J-Lo, ito ang programang pipiliin mo. Layunin ng 28-araw na hamon na ito: magkaroon ng magandang matambok at matigas na puwitan! Sundin ang programa.

2. Isang patag at maskuladong tiyan sa loob ng 6 na minuto sa isang araw

Ang isang patag at maskuladong tiyan na may magandang abs, ano ang pinapangarap mo? Kaya, gawing katotohanan ang iyong pangarap sa pamamagitan ng paglalaan lamang ng 6 na minuto bawat araw sa mga pagsasanay na ito upang i-sculpt ang iyong abs. Narito ang madaling gabay sa pagkakaroon ng muscular abs.

3. Mawalan ng hita sa loob lamang ng 1 linggo

Paano ang pagkakaroon ng gazelle legs sa isang linggo? Ang pamamaraang ito ay gumagana ng mga kababalaghan para sa pagkakaroon ng slim, muscular at light legs. Basta pawisan ka ng konti ;-) Pero simple at mabisang program para mapayat ang legs in just 7 days. Sundin ang palakasan na programang ito.

4. Abs at magandang puwitan sa loob ng 30 araw

Sa loob ng 30 araw para magkaroon ng muscular abs at glutes: handa na para sa hamon? Kaya narito ang isang kumpletong fitness program na nagpapalit-palit sa pagitan ng lunges, squats, abs at planks sa loob ng 1 buwan. Tuklasin ang programa dito.

5. Mawalan ng iyong maliit na tiyan sa loob ng 4 na linggo

Ah itong maliit na tiyan ... magagawa natin nang wala ito! Paano kung sabihin kong posible? Sa seryeng ito ng mga pagsasanay na gagawin 3 beses, 5 araw sa isang linggo, matutunaw mo ang taba ng tiyan sa loob ng 4 na linggo. At hello muscular abs! Dalhin ang hamon dito.

Bonus: 2 linggo upang mawala ang cellulite

Misyon: alisin ang nakakahamak na cellulite sa balakang, hita o tiyan bago ang beach! Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang cellulite ay ang ehersisyo. Narito ang isang napaka-epektibong programa para sa mga kababaihan upang mabilis na bumuo ng kalamnan at mapupuksa ang cellulite. Tuklasin ang iyong anti-cellulite program dito.

Ikaw na...

Nasubukan mo na ba ang mga sporting challenge na ito para mabilis na bumuo ng kalamnan? Sabihin sa amin sa mga komento kung ito ay nagtrabaho para sa iyo. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

10 Pagsasanay sa Pagbabawas ng Taba (Magsimula Ngayon).

Plank Exercise: Ang 7 Hindi Kapani-paniwalang Benepisyo Para sa Iyong Katawan.