2uandtrilogy.com

Alam mo ba na ang ilang sangkap sa iyong pagluluto ay mabisang pain reliever na maaaring palitan ang mga gamot?

Ipinakikita pa nga ng mga pag-aaral na ang ilang mga pagkain ay maaaring mas mahusay kaysa sa mga gamot!

Kaya hindi na kailangang tumakbo sa parmasya upang maibsan ang iyong sakit!

Narito ang 20 natural na pangpawala ng sakit na makikita mo sa iyong kusina:

1. Gamutin ang pananakit ng kalamnan gamit ang luya

Tinanong ng mga mananaliksik ng Denmark ang mga kalahok na may pananakit ng kalamnan na pagandahin ang kanilang mga pagkain na may luya. Sa mas mababa sa 2 buwan, ang pagbabago sa diyeta ay naibsan ng hanggang 63% ng kanilang kalamnan at pananakit ng kasukasuan, pati na rin ang kanilang pamamaga at paninigas.

Iniuugnay ng mga eksperto ang mga katangiang ito na nakakapagpawala ng sakit sa isa sa mga bahagi ng luya, gingerol. Naniniwala sila na pinipigilan ng gingerol ang paggawa ng mga hormone na nagpapalitaw ng sakit.

Ang pang-araw-araw na dosis na inireseta ng pag-aaral: Magdagdag ng hindi bababa sa 1 kutsarita ng pinatuyong luya o 2 kutsarita ng tinadtad na sariwang luya sa iyong mga pagkain.

2. Mapawi ang sakit ng ngipin gamit ang mga clove

Sumasakit ang ngipin ngunit hindi magpatingin sa dentista? Ayon sa pananaliksik mula sa Unibersidad ng California, Los Angeles, ang malumanay na pagnguya sa isang clove ay maaaring mabawasan ang sakit at mabawasan ang pamamaga ng gilagid nang hanggang 2 oras.

Sinasabi ng mga eksperto na ito ay dahil sa isang bahagi ng cloves, eugenol, isang malakas at natural na pampamanhid.

Bilang isang bonus: ¼ kutsarita ng giniling na mga clove ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa puso. Tinataya ng mga siyentipiko na ang simpleng pagkilos na ito ay nagpapatatag sa ating mga antas ng asukal sa dugo at binabawasan ang produksyon ng kolesterol (na humaharang sa ating mga arterya) sa loob ng wala pang 3 linggo.

3. Bawasan ang heartburn gamit ang apple cider vinegar

Naniniwala ang mga eksperto na ang pagsipsip ng 1 kutsara ng apple cider vinegar na hinaluan ng isang buong baso ng tubig (200 cl) bago ang bawat pagkain ay maaaring wakasan ang heartburn sa wala pang 24 na oras.

"Ang apple cider vinegar ay mayaman sa malic at tartaric acids. Ang mga ito ay makapangyarihang mga pantulong sa pagtunaw na nagpapabilis sa pagkasira ng mga taba at protina upang ang tiyan ay mabilis na lumikas sa kanila bago ang pagkain ay umakyat sa esophagus, na nag-trigger ng heartburn, "paliwanag ni Dr. Joseph Brasco, gastroenterologist sa Center for Diseases of the Digestive System sa Huntsville, Estados Unidos.

4. Gamutin ang mga impeksyon sa tainga gamit ang bawang

Ang mga impeksyon sa tainga ay humantong sa libu-libong mga Pranses na kumunsulta sa kanilang doktor bawat taon. Upang mabilis na gamutin ang impeksyon sa tainga, maglagay ng 2 patak ng mainit na langis ng bawang sa iyong tainga, 2 beses sa isang araw sa loob ng 5 araw.

Ang simpleng paggamot na ito ay makakapagpagaling ng mga impeksiyon nang mas mabilis kaysa sa mga gamot na inireseta ng iyong doktor, ayon sa mga eksperto sa University of New Mexico School of Medicine sa Estados Unidos.

Maraming aktibong sangkap sa bawang (germanium, selenium, at sulfur compound) ay natural na nakakalason sa dose-dosenang bacteria na nagdudulot ng sakit.

Upang ihanda ang iyong sariling langis ng bawang, narito ang recipe na iminungkahi ni Dr. Teresa Graedon, co-author ng libro Mga Pinakamahuhusay na Pinili ng Popular na Parmasya : Igisa ang 3 clove ng bawang sa 120 ml ng extra virgin olive oil sa loob ng 2 minuto pagkatapos ay salain ang mantika. Maaari mo itong itago sa refrigerator nang hindi bababa sa 2 linggo.

Upang gawing mas madaling ilagay ang paggamot sa iyong kanal ng tainga, painitin nang bahagya ang mantika bago ito ibuhos sa iyong tainga.

5. Alisin ang pananakit ng kasukasuan at pananakit ng ulo gamit ang mga cherry

Ayon sa pinakahuling pag-aaral, 1 sa 4 na kababaihan ang dumaranas ng osteoarthritis, gout at talamak na pananakit ng ulo.

Naniniwala ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Michigan na ang isang simpleng mangkok ng seresa sa isang araw ay makapagpapagaan ng sakit - nang walang sakit sa tiyan na nauugnay sa gamot sa pananakit. Isinasaad ng kanilang pag-aaral na ang mga anthocyanin, ang sangkap na nagbibigay ng pulang kulay ng mga cherry, ay 10 beses na mas mabisang anti-inflammatory na gamot kaysa aspirin at ibuprofen.

Ipinaliwanag ni Dr. Muraleedharan Nair, propesor ng food science sa Unibersidad ng Michigan, "Ang mga anthocyanin ay nakakatulong na harangan ang makapangyarihang mga enzyme na nagpapasimula ng pamamaga sa tissue. Samakatuwid, ang mga ito ay epektibo sa pag-iwas, gayundin sa paggamot, ng ilang uri ng sakit. "

Ang kanyang rekomendasyon: Mag-enjoy ng 20 cherry sa isang araw (sariwa, frozen o tuyo, hindi mahalaga) at magpatuloy hanggang sa mawala ang iyong sakit.

6. Gamutin ang pananakit ng bituka gamit ang isda

Hindi pagkatunaw ng pagkain, irritable bowel syndrome, talamak na nagpapaalab na sakit sa bituka ... alam mo ba?

Kung madalas kang makaranas ng pananakit ng tiyan, subukang kumain ng 500g ng isda kada linggo.

Sa katunayan, ipinahihiwatig ng ilang pag-aaral na ang mga fatty acid sa isda, na tinatawag na EPA at DHA, ay makabuluhang binabawasan ang pamamaga ng bituka, mga cramp at sakit sa pangkalahatan. Ang mga acid na ito ay maaari pang magbigay ng mas maraming kaluwagan gaya ng corticosteroids at iba pang mga de-resetang gamot.

"Ang EPA at DHA ay makapangyarihan, natural na mga anti-inflammatory na gamot na walang side effect. Maaari nilang mapabuti ang paggana ng buong sistema ng pagtunaw, "paliwanag ng biochemist na si Barry Sears, presidente ng Foundation for Inflammation Research sa Marblehead, Massachusetts sa Estados Unidos.

Para sa pinakamahusay na mga resulta, pumili ng matatabang isda tulad ng salmon, sardinas, tuna, mackerel, trout at herring.

7. Paginhawahin ang PMS Sa Yogurt

Ayon sa mga mananaliksik ng Yale, kasing dami ng 80% ng mga kababaihan ang dumaranas ng PMS at ang mga hindi kanais-nais na sintomas nito.

Ang paliwanag ay ang kanilang nervous system ay hindi maganda ang reaksyon sa buwanang pagbabagu-bago sa estrogen at progesterone.

Ngunit natuklasan ng isang pag-aaral mula sa Columbia University sa New York na ang pagkain ng 2 tasa ng yogurt sa isang araw ay nakakabawas sa mga sintomas na iyon ng 48%.

“Ang yogurt ay mayaman sa calcium, isang mineral na natural na nagpapakalma sa nervous system. Samakatuwid, mayroon itong pang-iwas na epekto sa masakit na mga sintomas, kahit na ang mga antas ng hormone ay nagbabago, "sabi ni Dr. Mary Jane Minkin, propesor ng ginekolohiya sa Yale University sa Estados Unidos.

8. Bawasan ang talamak na sakit sa turmeric

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang turmeric, isang sikat na pampalasa sa India, ay 3 beses na mas epektibo para sa paggamot ng sakit kaysa aspirin, ibuprofen o naproxen.

Bilang karagdagan, ayon sa isang pag-aaral sa Cornell University, ang turmerik ay nagpapagaan ng malalang sakit sa 50% ng mga pasyente na may osteoarthritis at fibromyalgia.

Iyon ay dahil ang pangunahing aktibong sangkap sa turmeric, curcumin, ay natural na pumipigil sa cyclo-oxygenase 2, isang enzyme na gumagawa ng mga hormone na nagdudulot ng sakit, sabi ng nutrition researcher na si Dr Julian Whitaker, may-akda ng libro Baliktarin ang Diabetes.

Narito ang pang-araw-araw na dosis na inirerekomenda ng pag-aaral: iwisik ang 1/4 kutsarita ng turmerik sa iyong kanin, manok, karne o gulay.

9. Paginhawahin ang sakit ng endometriosis gamit ang mga oats

Ang isang simpleng mangkok ng oatmeal ay maaaring ang sagot sa pagpapagaan ng sakit na ito. Sa mga babaeng may endometriosis, ang tissue na tumatakip sa cavity ng matris (ang endometrium) ay lumalaki sa ibang mga organo.

Naniniwala ang mga eksperto na ang mga migratory cell na ito ang gumagawa ng regla sa isang bangungot. Ang mga ito ay nagdudulot ng makabuluhang pamamaga na nag-trigger naman ng sakit na nauuna o kasama ng regla. Ang sakit na ito ay maaaring tumagal kahit sa buong buwan.

Sa kabutihang palad, natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang diyeta na mayaman sa oats ay nakabawas sa sakit ng endometriosis sa 60% ng mga kababaihan sa mas mababa sa 6 na buwan.

Ayon kay Dr. Peter Green, propesor ng medisina sa Columbia University sa Estados Unidos, ito ay dahil ang oats ay walang gluten, isang protina na nagdudulot ng pananakit sa mga kababaihan. Ito ay dahil ang gluten ay nagpapalitaw ng pamamaga sa maraming kababaihan, na ginagawang masakit ang endometriosis.

10. Paginhawahin ang sakit ng ingrown toenail gamit ang asin

Sinasabi ng mga eksperto na libu-libong mga Pranses ang nagdurusa sa mga ingrown toenails bawat taon. Ngunit natuklasan ng mga mananaliksik sa Stanford University sa California na ang regular na pagbabad ng iyong mga paa sa mainit-init na paliguan ng asin ay maaaring gamutin ang mga masakit na impeksyon sa loob lamang ng 4 na araw.

Ang asin ay natural na mapawi ang pamamaga. Bilang karagdagan, ang salt bath ay gumaganap bilang isang antiseptiko at mabilis na nag-aalis ng bakterya na bumubuo ng pamamaga at sakit.

Narito kung paano: Paghaluin ang 1 kutsarita bawat 250 ml ng tubig at painitin ang tubig hangga't maaari, nang hindi ka nasusunog. Ibabad ang iyong mga paa 2 beses sa isang araw sa loob ng 20 minuto hanggang sa ikaw ay malaya mula sa impeksyon.

11. Iwasan ang pagdurugo sa pinya

bloated ka ba? Natuklasan ng mga mananaliksik sa Stanford University na sa 165g ng pinya, malulutas ang iyong problema sa loob ng wala pang 3 araw.

Bakit ? Dahil ang pinya ay puno ng proteolytic enzymes, na tumutulong sa panunaw at nagpapabilis sa pagkasira ng mga protina na nagdudulot ng sakit sa tiyan at maliit na bituka.

12. I-relax ang pananakit ng kalamnan gamit ang peppermint

Nagdurusa ka ba sa pananakit at pananakit ng kalamnan? Ayon kay Mark Stengler, naturopathic na doktor at may-akda ng libro Mga Therapies para sa Likas na Medisina, ang mga "buhol" ng kalamnan ay tumatagal ng ilang buwan kung hindi ginagamot nang maayos.

Ang kanyang rekomendasyon: maligo na may 10 patak ng peppermint essential oil 3 beses sa isang linggo. Ang mainit na tubig ay nakakarelaks sa mga kalamnan, habang ang langis ng peppermint ay gumagana sa mga ugat.

Ayon kay Stengler, ang kumbinasyong ito ay nagpapagaan ng mga cramp ng 25% na mas epektibo kaysa sa mga over-the-counter na pain reliever. Ang posibilidad na muling lumitaw ang pananakit ng kalamnan ay nababawasan din ng 50%.

At kung wala ka ng peppermint essential oil, maaari kang makahanap ng ilan dito.

13. Gamutin ang pananakit ng likod gamit ang ubas

Sakit sa likod? Grapes lang siguro ang sagot.

Ang mga kamakailang pag-aaral mula sa Ohio University ay nagmumungkahi na ang pagkain ng 100g ng ubas bawat araw ay nakakarelaks sa mga daluyan ng dugo at nagpapabuti ng daloy ng dugo sa nasirang tissue sa likod. At ito, wala pang 3 oras pagkatapos matikman ang mga ubas!

Ito ay partikular na magandang balita dahil ang vertebrae at intervertebral disc, na sumisipsip ng shock, ay nakasalalay sa daloy ng dugo para sa kanilang suplay ng oxygen. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga ang daloy ng dugo sa pag-alis ng nasirang tissue.

14. Gamutin ang pananakit ng pinsala sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig

Maging ang iyong mga paa, tuhod o balikat ang ibinabato sa iyo, ang mga eksperto sa Manhattan University ay sigurado: Ang pag-inom ng 8 235ml na baso sa isang araw ay maaaring mabawasan ang iyong oras ng pagpapagaling sa 1 linggo lamang.

Bakit ? Naniniwala ang mga eksperto na ang tubig ay lumalabnaw at pagkatapos ay naglilinis ng histamine, isang sangkap na ginawa ng nasirang tissue ng kalamnan na nagdudulot ng pananakit.

"Sa karagdagan, ang tubig ay isang bloke ng gusali ng kartilago na nagsisilbing shock absorber para sa mga buto, pampadulas para sa mga kasukasuan at gayundin para sa mga intervertebral disc," dagdag ni Dr. Susan M. Kleiner, may-akda ng aklat Magandang Mood Diet. "Kapag ang mga tissue na ito ay sapat na hydrated, sila ay gumagalaw at dumadausdos sa isa't isa nang hindi lumilikha ng sakit. "

Babala: tiyaking sinusunod mo ang mga iniresetang dosis. Ang isang karaniwang baso ng tubig ay naglalaman ng 26 ml, ngunit ito ay nag-iiba-iba sa pagitan ng iba't ibang baso. Samakatuwid, mahalagang sukatin ang kapasidad ng baso na ginamit para sa paggamot na ito.

15. Gamutin ang sinusitis gamit ang malunggay

Ang pinakahuling pag-aaral ay nagpapakita ng laki ng problema sa sinusitis. Sa katunayan, ito ay isang impeksiyon na hindi limitado sa sinus obstruction at pananakit ng ulo. Ang mga may sinusitis ay 6 na beses na mas malamang na makaranas ng pangkalahatang pananakit.

Malunggay to the rescue! Ayon sa mga mananaliksik ng Aleman, ang pampalasa na ito na kung minsan ay nagpapaiyak sa atin ay maaaring natural na pasiglahin ang daloy ng dugo sa mga lukab ng sinus at pagalingin ang mga impeksyon nang mas mabilis kaysa sa mga decongestant ng spray ng ilong.

Narito ang dosis na inirerekomenda ng pag-aaral: 1 kutsarita bawat araw, maging payak o bilang pampalasa, hanggang mawala ang mga sintomas.

16. Tratuhin ang cystitis na may blueberries

Ang 150g ng blueberries, sa lahat ng anyo nito (sariwa, nagyelo, o sa juice), ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng UTI ng 60%, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng Rutgers University sa New Jersey.

Ito ay dahil ang mga blueberry ay puno ng tannin, isang natural na bahagi ng mga halaman. Ang tannin ay pumapalibot sa bakterya sa pantog at pinipigilan ang mga ito sa paghawak at paglikha ng impeksiyon, ayon kay Dr. Amy Howell ng Rutgers University sa Estados Unidos.

17. Alisin ang mga ulser sa pamamagitan ng pulot

Maglagay ng kaunting pulot sa iyong mga canker sore 4 na beses sa isang araw hanggang sa mawala ang mga ito, at gagaling sila ng 43% na mas mabilis kaysa kung gumamit ka ng cream na inireseta ng doktor, ayon sa isang pag-aaral ng Specialized Medical Center sa Dubai, sa United. Arab Emirates.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga natural na enzyme ng pulot ay kumikilos sa pamamaga, pumapatay ng mga sumasalakay na mga virus, at nagpapabilis sa mga proseso ng pagkukumpuni para sa nasirang tissue.

18. Paginhawahin ang pananakit ng dibdib gamit ang mga buto ng flax

Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagtapos na ang pagdaragdag ng 3 kutsara ng ground flaxseed ay nagpapagaan ng lambot ng dibdib sa mas mababa sa 12 linggo.

Naniniwala ang mga mananaliksik na ito ay dahil ang flax ay natural na gumagawa ng phytoestrogens, na kumokontrol sa mga antas ng estrogen - isang potensyal na generator ng sakit.

Higit pang magandang balita: Hindi mo kailangang maging isang cordon bleu upang maisama ang kapaki-pakinabang na binhing ito sa iyong diyeta.

Subukan lang ang pagwiwisik ng ground flax seeds sa yogurt, applesauce, o kahit na ihagis ito sa isang spread o smoothie.

19. Alisin ang migraine sa kape

May posibilidad ka bang magkaroon ng migraines? Palakasin ang epekto ng iyong pain reliever sa pamamagitan ng pagsunod dito ng isang tasa ng kape.

Anuman ang ginagamit mong gamot, natuklasan ng mga mananaliksik sa National Headache Foundation sa United States na ang pag-inom ng iyong gamot na may 350 ML ng filter na kape ay nagpapataas ng bisa ng paggamot ng hindi bababa sa 40%.

Naniniwala ang mga eksperto na ang caffeine ay nagpapasigla sa mga dingding ng tiyan, na ginagawang mas sumisipsip at epektibo ang mga pangpawala ng sakit.

20. Bawasan ang pulikat ng binti sa katas ng kamatis

Hindi bababa sa 1 sa 5 tao ang may mga problema sa mga cramp ng binti.

Ang may kasalanan? Kakulangan ng potasa.

Ang pananakit ay nangyayari kapag ang potassium ay naalis sa pamamagitan ng mga inuming naglalaman ng caffeine o sa pamamagitan ng matinding pagpapawis habang nag-eehersisyo.

Ngunit natuklasan ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng California, Los Angeles na ang pag-inom ng 300ml ng tomato juice sa isang araw ay hindi lamang nagpapabilis ng paggaling mula sa mga cramp, ngunit binabawasan din ang panganib ng mga ito na bumalik.

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Ang 8 Napatunayang Siyentipikong Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Red Wine.

10 kamangha-manghang gamit para sa puting suka na walang nakakaalam.