2uandtrilogy.com

Mahilig ka bang sumayaw? Tama ka!

Bakit ? Dahil marami kang nagagawa sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasayaw!

At hindi lang sa legs!

Sa katunayan, ang pagsasayaw ay higit pa sa isang masayang aktibidad na ibabahagi sa mga kaibigan o iyong kapareha.

Mayroon din siyang kamangha-manghang kakayahanmapabuti ang paggana ng utak.

Hindi ka naniniwala sa akin ?

Kaya, narito ang 5 kamangha-manghang bagay na nangyayari sa iyong utak kapag regular kang nagsasanay sa pagsasayaw:

1. Ang sayaw ay nagpapabuti sa neuroplasticity

Ang isang pag-aaral, na isinagawa ng Albert Einstein College of Medicine sa New York, ay isinagawa sa loob ng 21 taon at tiningnan ang mga taong may edad na 75 pataas.

Sinusukat ng mga mananaliksik ang mental acuity ng mga paksa sa panahong ito ng pagtanda sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga rate ng demensya.

Ang layunin ng pag-aaral ay upang matukoy kung ang pisikal o nagbibigay-malay na mga aktibidad sa libangan ay may epekto sa katalinuhan ng pag-iisip.

Natuklasan ng pag-aaral na ang ilang mga aktibidad sa pag-iisip ay nakakaapekto sa katalinuhan ng pag-iisip, ngunit walang pisikal na aktibidad ang nagkaroon ng epekto sa kanila.

Ang tanging eksepsiyon ay ang pagsasanay ng pagsasayaw. Narito ang mga resulta ng pag-aaral ayon sa aktibidad:

- Pagbabasa: 35% mas mababa ang panganib ng demensya

- Pagbibisikleta at paglangoy: 0% na panganib sa mas kaunting dementia

- Gumawa ng mga crossword puzzle nang hindi bababa sa apat na araw sa isang linggo: 47% mas mababa ang panganib ng demensya

- Maglaro ng golf: 0% pagbabawas ng panganib sa mas kaunting demensya

- Madalas sumayaw: 76% mas mababang panganib ng demensya

Ang mga taong regular na sumasayaw ay may mas malaking kakayahan sa pag-iisip at mas kumplikado ng mga neural synapses, sabi ng neurologist na si Dr. Robert Katzman.

Kaya naman binabawasan ng pagsasayaw ang panganib ng demensya sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kapasidad ng neuronal.

Sa gayon, tinutulungan nito ang utak na patuloy na muling ikonekta ang mga neural pathway nito. Bilang resulta, ang pagsasayaw ay nagpapabuti sa neuroplasticity ng utak.

2. Ang pagsasayaw ay nagpapatalino sa iyo

Ano ang ibig nating sabihin sa katalinuhan?

Kung ang ating tugon sa isang partikular na sitwasyon ay awtomatiko (ang stimulus-response na relasyon ay awtomatiko), kung gayon sasabihin natin na ito ay isang patunay ng katalinuhan.

Kapag sinusuri ng utak ang iba't ibang posibilidad para sa mga makatwirang sagot at sadyang pumili ng sagot, ang prosesong ito ay itinuturing na katalinuhan.

Sinabi ni Jean Piaget na ang katalinuhan ang ginagamit natin kapag tayo ay nahaharap sa isang problema at hindi alam kung paano ito lutasin.

Sa madaling salita, ang kakanyahan ng katalinuhan ay ang pag-alam kung paano gumawa ng mga desisyon.

Upang mapabuti ang iyong katalinuhan sa pag-iisip, pinakamahusay na makisali sa isang aktibidad na nangangailangan ng mabilis, split-second na paggawa ng desisyon.

Ang pagsasayaw ay isang halimbawa ng aktibidad na nangangailangan ng mabilis na paggawa ng desisyon.

Nangangailangan ito ng agarang sagot sa mga tanong gaya ng "Anong hakbang ang dapat gawin" o "Kailan liliko"? "" Gaano ako kabilis kumilos? "O" Paano ako dapat mag-react sa mga galaw ng aking partner? "

Samakatuwid, ang pagsasayaw ay isang mahusay na paraan upang mapanatili at mapabuti ang iyong katalinuhan.

3. Ang pagsasayaw ay nagpapabuti sa memorya ng iyong kalamnan

Ayon sa pag-aaral na ito, kung saan sinuri ang mga benepisyo ng pagsasayaw sa utak, ang mga mananayaw ay nakakagawa ng mga kumplikadong paggalaw nang mas madali kapag naranasan nila ang proseso ng "pagta-tag".

Ano ang proseso ng "pag-tag"? Ito ay simpleng katotohanan ng paggawa ng mga paggalaw nang mabagal habang nire-record ang mga ito sa panahon ng mga pag-uulit.

Sinuri ng mananaliksik na si Edward Warburton, isang dating propesyonal na ballet dancer, at ng kanyang mga kasamahan kung ano ang iniisip ng isang tao kapag sumasayaw.

Inilathala nila ang kanilang mga resulta sa pahayagan Sikolohikal na Agham. Napag-alaman nilang binabawasan ng pag-tag ang salungatan sa pagitan ng mga nagbibigay-malay at pisikal na aspeto ng sayaw.

Kaya't binibigyan nito ang mga mananayaw ng pagkakataon na kabisaduhin at ulitin ang mga paggalaw na may higit na pagkalikido, halos awtomatiko.

Napagpasyahan na ang paggunita sa mga paggalaw at pagmamarka ay maaaring makatulong na mapabuti ang memorya ng kalamnan.

Ang ganitong uri ng visualization at pagmamarka, na natutunan sa pamamagitan ng sayaw, ay maaari ding gamitin sa maraming bahagi ng pang-araw-araw na buhay at sa gayon ay mapabuti ang pagganap.

4. Ang pagsasayaw ay nagpapabagal sa pagtanda at nagpapasigla sa memorya

Naniniwala si Dr. Katzman na mas kumplikado ang ating mga neural synapses, mas mabuti.

Naniniwala din siya na dapat nating gawin ang lahat ng ating makakaya upang lumikha ng mga bagong synapses araw-araw. At siyempre, ang pagsasayaw ay isang mahusay na paraan upang gawin ito!

Habang tumatanda ka, namamatay ang mga selula ng utak at humihina ang mga synapses.

Halimbawa, ang mga pangalan ng mga tao ay mas mahirap tandaan.

Normal, dahil mayroon lamang isang neural path na humahantong sa amin sa impormasyong ito na nakaimbak sa utak.

Ngunit kung matututo ka ng mga bagong bagay, tulad ng pagsasayaw, magsusumikap ka sa pagbuo ng mga bagong landas sa pag-iisip.

Kaya't kung ang isang landas sa pag-iisip ay nawala dahil sa katandaan, magkakaroon ka ng bagong likhang landas na hahalili at magbibigay-daan sa iyo na ma-access ang impormasyon at mga alaala sa iyong memorya.

5. Ang pagsasayaw ay nakakatulong na maiwasan ang pagkahilo

Naisip mo na ba kung bakit ang mga ballet dancer ay hindi kailanman nalilito kapag gumagawa sila ng maraming pirouette?

Iminumungkahi ng pananaliksik na sa pamamagitan ng mga taon ng pagsasanay, ang mga mananayaw ay nagkakaroon ng kakayahang sugpuin ang mga signal mula sa balanseng mga organo sa panloob na tainga.

Ipinaliwanag ni Dr. Barry Seemungal ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pamamagitan ng katotohanan na hindi "kapaki-pakinabang" para sa mga mananayaw na makaranas ng pagkahilo o kawalan ng balanse. Ito ay kahit na ang kabaligtaran.

Bilang resulta, sa paglipas ng mga taon, ang utak ng mga mananayaw ay umaangkop at pinipigilan ang sensasyong ito na walang silbi sa kanila.

Bilang resulta, ang signal sa utak na responsable para sa pagkahilo ay nabawasan, na nagpapahintulot sa mga mananayaw na lumalaban sa sensasyon ng vertigo.

Kung nagdurusa ka sa vertigo, samakatuwid ay kapaki-pakinabang na magsanay ng anumang anyo ng sayaw nang regular upang maibsan ang pag-aalalang ito.

Ang pagsasayaw ay nakakatulong na mapabuti ang function na ito sa iyong cerebellum, na kung saan ay makakatulong na mapabuti ang iyong balanse at hindi ka madaling makaramdam ng pagkahilo.

Huwag mag-alala, hindi mo kailangang maging isang mahusay na mananayaw upang maranasan ang mga benepisyo ng isport na ito. Ang simpleng pagkilos ng pagsasayaw, anuman ang iyong antas, ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo!

Mga resulta

Maiintindihan mo, ang pagsasayaw ay isang mahusay na paraan upang mapanatili at mapabuti ang maraming function ng ating utak.

Sa katunayan, pinapataas ng sayaw ang ating neuronal connectivity dahil pinasisigla nito ang ilang function ng utak nang sabay-sabay: rational, musical, kinesthetic at emotional functions.

Ang pagpapahusay na ito sa neural connectivity ay napakahalaga para sa ating utak lalo na habang tumatanda ito.

Ngayon alam mo na kung ano ang dapat mong gawin! Sumayaw nang mas madalas at mas regular :-)

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

5 Simple at Epektibong Mga Tip para sa Pagbuo ng Memory.

I-relax ang Iyong Mga Kalamnan gamit ang Mustard Bath.