2uandtrilogy.com

Para sa maraming tao, ang pagpunta sa trabaho tuwing umaga na may sapat na pagkain, nakabihis at nasa oras ay isang pang-araw-araw na hamon.

Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga babae ay gumugugol ng mga 55 minuto bawat umaga sa kanilang hitsura.

Iyon ay kabuuang 6.40 na oras bawat linggo, kumpara sa 4.50 na oras para sa mga lalaki.

Kaya, paano ka makakaalis ng bahay nang mas mabilis? Narito ang 16 na tip na makakatipid sa iyo ng oras sa umaga.

Ang gabi bago

1. Isulat ang mga bagay na kailangan mong gawin sa susunod na araw

Sa pamamagitan ng pagpaplano ng iyong araw sa gabi bago, matutulog ka nang may kapayapaan ng isip.

Resulta, magigising ka na handa nang simulan ang araw.

Dagdag pa, makakatulong ito sa iyo na makatulog.

2. Ihanda ang iyong bag

Huwag gugulin ang umaga na i-stress ang iyong sarili sa pag-asang wala kang nakalimutan.

Ihanda ang iyong bag sa araw bago magkaroon ng kapayapaan ng isip.

3. Ihanda ang iyong tanghalian

Ang paghahanda ng almusal sa gabi bago ay nagpapalaya sa iyo ng oras sa umaga.

Maganda rin para sa wallet mo. Tandaan na ang pagkain sa labas araw-araw ay nagkakahalaga sa iyo ng humigit-kumulang € 800 bawat taon.

4. Suriin ang taya ng panahon

Ang pag-alam sa taya ng panahon para sa susunod na araw ay makakatulong sa iyong planuhin ang iyong mga damit at planuhin din ang iyong paglalakbay.

Halimbawa, kung inaasahang uulan o niyebe para sa susunod na araw, malamang na kailangan mong umalis ng mas maaga sa iyong tahanan.

5. Piliin ang iyong damit

Makakatipid ka ng maraming oras sa umaga kung alam mo nang maaga kung ano ang isusuot.

Siyempre, huwag magplano ng anumang pamamalantsa para sa umaga.

6. Humiga sa parehong oras tuwing gabi

Sa pamamagitan ng pagtulog sa parehong oras bawat gabi, magigising ka na mas nakapahinga at nakatutok na sa iyong araw.

Ipinakita ng mga pag-aaral na "mas maganda ang tulog kaysa sa mas maraming tulog".

Gayundin, subukang matulog bago ang hatinggabi upang makakuha ng mahimbing na pagtulog.

Ang umaga

7. Huwag gamitin ang iyong paalala sa wake-up call

Sa bawat oras na pinindot mo ang snooze button at bumalik sa pagtulog, magsisimula ka muli ng sleep cycle.

Bilang isang direktang kahihinatnan, pakiramdam mo ay mas inaantok kapag sa wakas ay nagawa mong bumangon.

Kung bumangon ka sa bawat oras, malamang na kailangan mong matulog nang mas maaga.

8. Mag-unat

Kung wala kang oras para sa isang buong pag-eehersisyo, sulit na maglaan ng ilang sandali para sa ilang mga simpleng pag-inat.

Ang pagpapabilis ng iyong tibok ng puso at pag-flush ng labis na mga lason mula sa katawan ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkahilo sa umaga.

9. Dalhin sa araw

Kapag nadikit ang liwanag sa iyong mga mata sa umaga, kumikilos ito sa circadian ritmo ng iyong utak at tinutulungan kang gumising nang malumanay.

Ipinapaliwanag ng siyentipikong pananaliksik na ang orange na liwanag mula sa araw at asul na liwanag mula sa kalangitan ay may mas mahusay na epekto kaysa sa artipisyal na liwanag mula sa mga bombilya.

10. Uminom ng isang basong malamig na tubig

Ang isang buong baso ng tubig upang simulan ang araw ay magpapalakas ng iyong metabolismo.

Nagbibigay ito sa iyo ng enerhiya nang hindi naaapektuhan ang iyong panunaw.

Ang ilang mga dietician ay naniniwala na ang enerhiya na ginugol sa pagtunaw ng malamig na tubig ay nagiging sanhi ng positibong reaksyon.

Kahit na mas mabuti, magdagdag ng ilang patak ng lemon juice sa baso ng tubig upang maranasan ang mga benepisyo ng lemon water.

11. Makinig sa musika

Hindi lamang gumagana ang musika sa iyong kalooban at enerhiya, ngunit ito rin ay isang mahusay na paraan upang masukat ang paglipas ng oras.

Ang lansihin ay makinig sa isang playlist na may nakapirming haba o makinig sa isang palabas sa umaga upang malaman kung nasa oras ka.

12. Huwag gamitin ang iyong laptop, computer o TV

Kung sinusubukan mong makatipid ng oras, huwag madala sa mga text message, email o palabas sa TV.

13. Magtakda ng takdang oras upang umalis sa iyong tahanan

Ang pagpili ng isang nakapirming oras upang umalis sa bahay ay napatunayang makakatulong sa iyong makarating sa trabaho nang mas maaga.

Kung kinakailangan, mag-program ng isang naririnig na paalala sa iyong mobile phone.

14. Bawasan ang iyong "beauty gestures" sa mga mahahalaga

Mga babae, halimbawa, makakatipid ka ng oras sa pamamagitan ng paggamit ng mga multi-purpose na beauty products, gaya ng foundation na nagsisilbing concealer.

15. Kumain ng masaganang at mabilis na almusal

Para sa pinakamainam na enerhiya, kailangan mong kumain ng almusal.

Ang mga pagkain tulad ng cottage cheese, muesli, at prutas ay masustansya at mabilis kainin.

16. Itago ang iyong mga susi, bag at coat

Huwag gumugol ng 10 minuto sa desperadong paghahanap ng iyong mga susi bago umalis.

Linisin ang iyong pang-araw-araw na gawain upang makatipid ng oras tuwing umaga.

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Ang 10 Ritual sa Umaga na Magbabago sa Iyong Buhay.

Ang aming 4 na Tip para maging Top Shape sa Umaga.