Paano Mamuhay ng Malusog Hanggang 100 Taon? 11 Mga Lihim ng Longevity.
Ang bawat isa ay nangangarap na mabuhay sa isang magandang edad at nasa mabuting kalusugan.
Medyo katulad ng sikat na Jeanne Calment, ang taong pinakamatagal na nabuhay!
Ano ang mga mabuting gawi na dapat gawin sa pagtanda sa mabuting kalusugan at mawala nang huli hangga't maaari?
Gusto mo rin bang mabuhay hangga't maaari at nasa mabuting kalusugan?
Kaya, nang walang karagdagang ado, narito ang 11 lihim ng mahabang buhay upang mabuhay hanggang 100 taon. Panoorin ang madaling gabay:
Mag-click dito upang madaling i-print ang gabay na ito sa PDF.
Paano mabuhay upang maging 100 taong gulang?
Ang France ay mayroon nang higit sa 20,000 centenarians, isang bilang na patuloy na tumataas.
Ayon sa Danish na pananaliksik sa mga centenarian, karamihan sa mga taong ipinanganak pagkatapos ng 2000 at sa isang bansang may mataas na kita ay mabubuhay hanggang sa kanilang ika-100 kaarawan ... na 20 taong mas matanda sa karaniwan kaysa sa mga ipinanganak. dati 2000 !
Ang 11 lihim ng mahabang buhay
1. Uminom ng green tea
Ang mga umiinom ng 5 o higit pang tasa ng green tea bawat araw ay makabuluhang nakakabawas sa panganib na mamatay mula sa sakit sa puso o stroke.
Upang matuklasan : 11 Mga Benepisyo ng Green Tea na Hindi Mo Alam.
2. Maging extrovert
Ayon sa isang pag-aaral ng Karolinska Institute sa Sweden, ang panganib ng pagkakaroon ng demensya ay nababawasan ng 50% sa mga lumalabas at nakakarelaks na mga tao.
Ang mga mainit, masayahin, at masigasig ay mayroon ding mas mababang antas ng stress hormone cortisol.
Upang matuklasan : Ang 10 Bagay na Talagang Kailangan Mo Para Ihinto ang Pag-aalala.
3. Kumain ng mani
Ang mga madalas na kumakain ng mga tree nuts, tulad ng mga walnuts, ay nagdaragdag ng kanilang pag-asa sa buhay ng average na 2 taon. Ito ay salamat sa maraming cardiovascular benefits ng nuts, ayon sa isang pag-aaral ni Journal ng American Medical Association.
Upang matuklasan : 18 Mga Benepisyo sa Kalusugan Ng Mga Nuts na WALANG ALAM.
4. Gumamit ng dental floss
Ang regular na paggamit ng dental floss ay nagpapataas ng iyong pag-asa sa buhay ng 6 na taon. Nakakatulong ang flossing na pumatay ng bacteria na nagdudulot ng pamamaga, na binabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso o stroke.
Upang matuklasan : Marunong Ka Bang Mag Floss?
5. Huwag manigarilyo
Ang paninigarilyo sa halos lahat ng iyong buhay ay binabawasan ang iyong pag-asa sa buhay ng 10 taon. Ngunit sa pamamagitan ng paghinto bago ang edad na 50, maaari kang makakuha ng 6 sa mga "nawawalang" taon na iyon.
Upang matuklasan : Ang 10 Pinakamahusay na Tip upang Ihinto ang Paninigarilyo Minsan at Para sa Lahat.
6. Magpatibay ng mga bagong teknolohiya
Ayon sa mga mananaliksik ng Evercare, ang paggamit at pagiging interesado sa mga bagong teknolohiya ay nakakatulong na pasiglahin ang mga selula ng utak at pinapataas din ang ating pakikipag-ugnayan sa lipunan.
Upang matuklasan : 33 Mga Tip na Dapat May iPhone na Walang Alam.
7. Magkaroon ng anak mamaya sa buhay
Ang natural na pagbubuntis pagkatapos ng edad na 40 ay senyales na mayroon kang genes ng mga nabubuhay napaka isang mahabang panahon, ayon sa isang mananaliksik sa Unibersidad ng Utah.
Sa katunayan, ipinahihiwatig ng ilang pag-aaral na ang mga kababaihan na may sanggol sa isang advanced na edad ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga may sanggol bago ang edad na 40.
Upang matuklasan : 15 Tip na Dapat Malaman ng Lahat ng BUNTIS.
8. Magbakasyon nang mas madalas
Ang pagbabakasyon para makapagpahinga mula sa stress at pagod sa trabaho ay mabuti para sa iyong kalusugan. Sa pamamagitan ng pagsasakripisyo ng iyong oras sa bakasyon, ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso ay tumataas ng hanggang 8 beses, ayon sa isang pag-aaral ng Health.com.
Upang matuklasan : Ang 10 Pinakamurang Lungsod sa Europe na Maglalakbay nang Hindi Nasira ang Bangko.
9. Matulog sa
Upang matiyak ang ikot ng pagpapagaling ng ating mga selula, kinakailangang matulog sa pagitan ng 7 at 8 oras bawat gabi. Gayunpaman, kakaunti ang sumusunod sa panuntunang ito, na maaaring seryosong makagambala sa ating pang-araw-araw na siklo ng cell.
Upang matuklasan : 11 Mga Benepisyo sa Pagtulog na Dapat Malaman ng Lahat.
10. Uminom ng isang (isang) baso ng alak
Ang pag-inom ng isang baso ng alak araw-araw ay nagpapataas ng antas ng mabuting kolesterol, na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng iyong puso.
At ayon sa pag-aaral na ito ng 1 milyong kalahok, ang paminsan-minsang umiinom ng alak ay may 18% na mas mababang rate ng kamatayan kumpara sa mga taong hindi umiinom ng alak.
Upang matuklasan : Ang 8 Napatunayang Siyentipikong Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Red Wine.
11. Tumawa nang mas madalas!
Kung paano tayo tumugon sa stress ay isa sa mga salik sa pagtukoy ng ating pag-asa sa buhay. Ang mga pag-aaral ng New England Centenarian Study ipakita na ang mga optimistikong tao ay mas mahusay na tumutugon sa stress, at samakatuwid ay mas malamang na mabuhay hanggang sa edad na 100.
Upang matuklasan : 13 Bagay na Hindi Nagagawa ng Mga Tao na Malakas ang Itak.
Aling bansa ang may pinakamataas na rate ng centenarians?
Sa mga tuntunin ng pag-asa sa buhay, magandang manirahan sa France: ito ang kampeon ng mahabang buhay!
- France : 1 sa 3,076 katao
- Estados Unidos : 1 sa 3,300 katao
- Hapon: 1 sa 3,522
Ikaw na...
Nasubukan mo na ba ang mga tip na ito para mabuhay ng 100 taon? Sabihin sa amin sa mga komento kung ito ay epektibo. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!
Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.
Para matuklasan din:
10 Simpleng Tip Para Pagandahin ang Iyong Kalusugan (At Mabuhay nang Mas Matagal).
Ang Milf Couple na ito ay Nagretiro na May Milyon-milyon! Narito ang kanilang Lihim.
