2uandtrilogy.com

Ouch, isa na namang mahirap na araw pagkatapos ng party!

Ang pagbangon sa kama ay mas mahirap kaysa sa pagtakbo ng 400m hurdles sa loob ng 30 segundo pagkatapos ng lasing na gabi.

Narinig na nating lahat ang ilang nakatutuwang mga remedyo sa hangover.

Halimbawa: kumain ng tirang pizza na na-order noong nakaraang araw o kumain ng malaking burger na puno ng taba.

Ngunit maghintay, ang ilang partikular na pagkain ay napatunayang siyentipiko na may kapangyarihang magpagaan sa iyong pakiramdam kapag mayroon kang hangover.

Gusto mo bang malaman ang mga pagkaing ito na nakakagamot ng hangover?

Narito ang listahan ng mga pagkain na maasahan mo para maibsan ang sakit na nauugnay sa sobrang pagdidilig sa gabi :-)

Pero hindi lang iyon: para matulungan ka, dinagdagan din namin ang mga pagkaing dapat iwasan gaya ng salot kapag may hangover ka.

Mas mahusay na maunawaan ang "ang hangover"

Una sa lahat, pag-usapan natin nang kaunti ang tungkol sa mga napatunayang katotohanang siyentipiko.

Kasama sa mga karaniwang sintomas na nauugnay sa hangover ang pagduduwal, pagtaas ng sensitivity sa liwanag, pananakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, pagtatae, at pagbaba ng kakayahan sa motor.

Ang lahat ng mga sintomas na ito ay sanhi ng mga pagbabago sa kemikal na makeup ng katawan (kabilang ang mga hormone) at mga reaksiyong kemikal sa mga nakakalason na sangkap sa alkohol.

Ang eksaktong mekanismo ng isang hangover (at higit sa lahat, kung paano gamutin ito) ay isang paksang hindi gaanong pinag-aralan ng siyentipikong komunidad - kung kaya't ang mga tao ay nag-imbento ng kanilang sariling "mga pagpapagaling ng himala" sa loob ng maraming siglo.

Sa kasamaang palad, ang himalang pagkain para sa ganap walang ganoong bagay bilang paggamot sa iyong hangover.

Gayunpaman, ang ilang mga pagkain at inumin ay mas epektibo kaysa sa iba sa detoxify at muling pasiglahin ang iyong katawan.

Upang maibsan ang kakila-kilabot na migraine sa iyong mahirap na araw pagkatapos ng party, subukang lagyang muli ang iyong katawan ng mga likido at nutrients na lubhang kailangan nito.

Salamat sa fructose, bitamina, amino acid at mineral, ang iyong katawan ay maaaring mag-alis ng mga lason at kalmado ang mga negatibong reaksyon sa mga kemikal sa alkohol.

Mga gustong inumin

Ang tubig

Sa mahihirap na araw, kapag ang iyong sakit ng ulo ay nagpasya na ihampas ang iyong ulo ng jackhammer, ang iyong unang gagawin ay dapat na uminom ng tubig: ang elixir ng buhay.

Bakit ? Dahil ang alkohol ay isang diuretic, na nangangahulugan na ito ay nagiging sanhi ng paglisan ng mga likido sa katawan. At kapag wala nang likido sa iyong reservoir, ang katawan ay kukuha ng tubig mula sa kung saan maaari, at kasama na ang tubig sa utak. Hala, ang sakit sa ulo!

Ang pag-inom ng tubig bago matulog ay isang matalinong hakbang na makakatulong sa iyong maiwasan ang pinakamasakit na mga sintomas ng hangover. Gayundin, ang paghawak sa iyong bote ng tubig sa sandaling magising ka ay malamang na hindi ka masasaktan.

Mga inuming pang-enerhiya, tubig ng niyog, o ORS

Ang pagiging epektibo ng mga inuming enerhiya pagkatapos ng pag-eehersisyo ay malayo sa nagkakaisa. Sa kabilang banda, ang mga inuming ito ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng hangover.

Samakatuwid, subukang uminom ng Gatorade, Powerade o katumbas nito upang maibalik ang mga antas ng likido at electrolyte ng iyong katawan.

O mas mabuti pa, magbukas ng lata ng tubig ng niyog. Ang natural na inumin na ito ay naglalaman ng 5 beses na mas maraming electrolyte kaysa sa dugo ng tao (samantalang ang mga sports drink, naglalaman lamang sila ng 2 beses na higit pa).

Mayroon ding isa pang lunas para mapawi ang hangover, isang lunas na hindi alam ng publiko: ito ay oral rehydration solution (ORS).

Karaniwan, ito ay isang paggamot na idinisenyo para sa mga bata na nagdurusa mula sa pag-aalis ng tubig kasunod ng pagtatae.

Ang ORS ay may mas mataas na sodium at potassium content kaysa sa Gatorade - at may mas kaunting calorie. Inirerekomenda namin ang mga sachet na ito ng ORS.

Mga pagbubuhos ng luya o peppermint

Para sa isang nakakarelaks na inumin, huwag nang tumingin pa kaysa sa isang magandang herbal tea. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, ang mga pagbubuhos ng luya ay nakakabawas sa mga epekto ng pagduduwal at pagkahilo.

At ayon sa isa pang pag-aaral, ang peppermint tea (isang remedyo na kilala ng mga buntis para sa morning sickness) ay maaari ding mapawi ang pananakit ng tiyan at mabawasan ang tindi ng pagduduwal.

Katas ng prutas

Upang mapalakas ang pagbawi ng iyong katawan, ibuhos ang iyong sarili ng isang baso ng apple juice o cranberry juice. Ngunit sa kabilang banda, huwag lalo na uminom ng orange juice - ipapaliwanag namin kung bakit mamaya.

Salamat sa kanilang mataas na nilalaman ng fructose, ang mga matamis na katas ng prutas ay nagbibigay ng agarang supply ng enerhiya sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga katas ng prutas ay mayaman sa mga bitamina at may mataas na nilalaman ng tubig, upang matulungan ang katawan na mag-rehydrate.

Atsara juice

Oo, ito ay isang kakaibang lunas, ngunit ang mga benepisyo ng atsara juice ay malawak na kinikilala at ito ay talagang gumagana!

Ang acidic na tasting liquid na ito ay ginawa mula sa suka, asin at tubig: mga sangkap na tumutulong sa rehydration at nagpapanumbalik ng mga antas ng electrolyte at sodium.

Upang talagang tamasahin ang mga benepisyo ng atsara juice, uminom ng 6 cl ng likido dati para maglibot sa mga bar (2 standard shot glass iyon). Sa susunod na umaga, ulitin ang paggamot: uminom ng isa pang 6 na cl ng kapaki-pakinabang na juice na ito.

kape

Ang isang masarap na tasa ng kape ay tila ang malinaw na pagpipilian kapag nagising ka na walang enerhiya.

Pero sa totoo lang, pwede ang kape para lumala ang iyong sakit ng ulo, dahil ang caffeine ay may banayad na diuretikong aksyon. Gayunpaman, kung ang pag-inom ng kape ay bahagi na ng iyong ritwal sa umaga, huwag tumigil.

Sa katunayan, ang tubig ng kape ay nagre-rehydrate sa katawan at ang caffeine ay magbibigay sa iyo ng kaunting tulong.

Bukod pa rito, ipinahihiwatig ng isang pag-aaral na ang kumbinasyon ng caffeine at mga hindi iniresetang anti-inflammatory na gamot (tulad ng ibuprofen o aspirin) ay maaaring ma-neutralize ang pananakit ng ulo na nauugnay sa mga hangover.

Mga pagkaing pipiliin

Mga itlog

Alam mo ba na mayroong 7 magandang dahilan kung bakit ang mga itlog ay dapat na mayroon para sa brunch?

Ito ay bahagyang dahil ang mga itlog ay puno ng mga kapaki-pakinabang na amino acid, tulad ng cysteine ​​​​at taurine. Kinokontrol ng Taurine ang wastong paggana ng atay at maaari ring maiwasan ang pagkabigo sa atay.

Tulad ng para sa cysteine, sinisira nito ang ethanal: ang masasamang kemikal na compound na ito ay bumubuo ng pananakit ng ulo na nauugnay sa mga hangover (ang ethanol ay ang by-product ng pagkasira ng ethanol ng atay).

Mga saging, datiles at berdeng madahong gulay

Ang mga pagkaing ito na may matingkad na kulay ay mataas sa potassium, isa sa pinakamahalagang electrolyte ng katawan. Gayunpaman, dahil sa diuretikong epekto nito, ang pag-inom ng alkohol ay nagpapababa ng mga antas ng potasa.

Ayaw kumain ng berdeng salad para sa almusal? Huwag mag-alala! Ang solusyon ay ilagay ang lahat ng sangkap na ito sa iyong blender, magdagdag ng kaunting yogurt (kahit na mas maraming potassium intake) at tamasahin ang masarap na multivitamin at anti-hangover smoothie na ito.

Chicken noodle sopas

Pagkatapos ng nakakatuwang gabi ng pag-crawl sa bar, walang makakatulad sa isang masarap na mangkok ng chicken noodle na sopas. At, mas mabuti, ang sopas ng manok na inihanda ni Nanay!

Bagama't ang lunas na ito ay tila medyo nobela, ang mga sopas na gawa sa manok at noodles ay maaaring aktwal na ibalik ang antas ng sodium at likido sa katawan.

Sa kabilang banda, ang karne ng manok ay naglalaman din ng cysteine ​​​​- ang perpektong sangkap upang bigyan ang iyong atay ng kinakailangang tulong.

Miso na sopas

Malamang ang sushi pinakabago pagkain na gusto mong kainin kapag may hangover ka. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan mong iwasan ang lahat ng lutuing Hapon.

Katulad ng klasikong recipe ng chicken soup, ang miso soup ay isang mabisang lunas para bumangon ka pagkatapos ng isang mahirap na araw pagkatapos ng isang party.

Bakit ? Dahil ang sabaw sa miso soup ay nagpapanumbalik ng antas ng sodium ng katawan. At ang fermented tofu, isa sa mga sangkap sa Japanese soup, ay maaari ding makatulong sa panunaw.

Mga sandwich ng pulot

Bigyang-pansin ang iba't ibang tinapay na pipiliin mo para sa iyong toast. Sa katunayan, maraming rusks ang naglalaman ng mga preservative. Samakatuwid, pumili ng malutong na tinapay na gawa sa buong butil, tulad ng mga mula sa Wasa brand.

Ang Crispbread at toasted whole grain bread ay mataas sa simpleng carbohydrates na maaaring magpataas ng glucose level ng katawan — WALANG nakakagambala sa paggana ng tiyan.

Para sa isang instant na mapagkukunan ng enerhiya, magdagdag ng kaunting pulot, isang pagkain na partikular na mataas sa fructose. At upang maiwasan ang pagtaas ng asukal sa dugo, siguraduhing kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina mamaya sa araw.

Oatmeal

Upang gamutin ang isang matigas na hangover, ang oatmeal ay isang superfood lamang.

Ang isang magandang mainit na mangkok ng oatmeal ay puno ng mahahalagang nutrients tulad ng bitamina B, calcium, magnesium, at iron.

Dagdag pa, tinutulungan ng oatmeal ang katawan na i-neutralize ang mga acid at itaas ang mga antas ng asukal sa dugo - na magpapanumbalik ng iyong enerhiya kaagad.

Mga pagkain at inumin na dapat iwasan

Napakataba ng pagkain

Madalas nating marinig na ang pagkain ng matabang pagkain ay makakatulong sa iyo na malampasan ang mahirap na bukas.

Sa katunayan, ang isang mataas na taba na pagkain ay isang mas epektibong lunas para sa para maiwasan hangover lang para sa para gumaling isang hangover. Bakit ? Dahil ang mga pritong pagkain ay maaaring makairita sa digestive tract.

Gayunpaman, kumain ng isang malaking burger dati para gumawa ng mga cocktail ay maaaring lagyan ng insulating layer ang iyong tiyan. Bilang resulta, pinipigilan nito ang pagsipsip ng alkohol sa mga dingding ng tiyan at pagpasok sa daluyan ng dugo.

"I-on ang boiler"

Ang ekspresyong ito ay tumutukoy sa katotohanan ng pag-inom ng alak sa araw pagkatapos ng sobrang lasing na gabi, upang maalis ang hangover.

Sa kasamaang palad, ang pag-inom ng alak sa umaga ay hindi wala napatunayang pagiging epektibo at tiyak na hindi ito ang tamang solusyon upang mapawi ang hangover.

Tiyak, ang isang pick-me-up ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga. Ngunit ang pinakamahalaga, lalo nitong made-dehydrate ang katawan, at sa bandang huli ay maaari pa itong lumala sa mga sintomas ng hangover sa bandang huli ng araw.

Ang Orange juice

Ang araw pagkatapos ng party, lalo na huwag uminom ng orange juice. Bakit ? Dahil ang citrus juice ay acidic at nakakairita sa tiyan na nanghina na ng alak.

Sa parehong tala, huwag uminom ng tomato juice, dahil mayroon din itong masyadong mataas na antas ng kaasiman para sa iyong katawan. At oo, nakikita ka naming dumarating: nangangahulugan iyon na ang pag-order ng Bloody Mary ay isang napaka masamang pagpipilian upang mapawi ang isang hangover.

Ikaw na...

At ikaw ? Nasubukan mo na ba ang mga remedyong ito? O baka may alam ka pang mabisang gamot sa hangover? Mag-iwan sa amin ng komento sa ibaba upang ibahagi ang mga ito sa aming komunidad. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo! :-)

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

20 Natural na Painkillers na Mayroon Ka Na Sa Iyong Kusina.

Mga Pagkaing Dapat Tutukan At Iwasan Kapag May Sakit Ka.