2uandtrilogy.com

Sa init ng init, iniisip mo kung ano ang makakain?

Totoo na sa mainit na panahon, kailangan mong ibagay ang iyong mga pagkain.

Higit pa rito, malamang na kusang pumili tayo ng magaang ulam tulad ng mga salad kaysa sa mabigat na ulam tulad ng sauerkraut!

At iyon ay isang magandang reflex! Dahil sa mainit na panahon, may mga pagkain na mahihirapang matunaw.

Resulta, mas maraming energy ang gagastusin natin sa panahon ng digestion at lalo tayong magiging mainit.

Sa kabutihang palad, para mas makatiis sa init, nag-compile kami ng listahan ng mga pagkain na dapat iwasan sa mainit na panahon.

Narito ang mga 11 pagkain na dapat iwasang kainin kapag sobrang init. Tingnan mo:

1. Mga frozen na pagkain at inumin

Sa mainit na panahon, ang unang instinct ay ang magmadali para sa sobrang malamig na inumin at kumain ng maraming ice cream!

Naku, ito ay isang pagkakamali. Tiyak na sa oras na iyon, ang sarap sa pakiramdam. Makakaramdam ka ng agarang epekto ng paglamig.

Ngunit ang temperatura ng iyong katawan ay wala sa kontrol: bigla itong bumaba.

At susubukan ng iyong katawan na bawiin ang pagbaba na ito sa temperatura sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming init.

Alamin na kung gusto mong pawiin ang iyong uhaw kapag ito ay napakainit, dapat mong iwasan ang napakalamig o napakainit na inumin.

Mas gusto ang pagbubuhos o inumin sa temperatura ng silid.

At tandaan! Ito ay hindi para sa wala na ang mga taong naninirahan sa disyerto ay umiinom ng tsaa upang ma-hydrate ang kanilang sarili.

Para sa ice cream, maaari mong pasayahin ang iyong sarili paminsan-minsan, ngunit iwasan ang labis na paggawa.

Bakit ? Dahil ang pagkain ng "frozen" ay nakakabawas ng pakiramdam ng pagkauhaw. Bilang karagdagan, ang mga ito ay medyo mataas na calorie na pagkain, lalo na ang ice cream.

Kaya mas gusto ang sorbets, mas kaunting calorie at mas mayaman sa tubig! Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling yogurt ice cream!

Upang gawin ito, bumili ng maliit na Swiss cheese o low-capacity fruit yoghurts, tusukan ang mga kahoy na stick sa mga ito at hayaang ilagay sa freezer ng ilang oras. Tingnan ang recipe dito.

2. Mga maanghang na pagkain

Ang mga paminta, sili, paprika ay hindi malugod sa iyong mesa sa mainit na panahon!

Hindi lamang nila masisira ang iyong digestive system, sila rin ay lubhang nauuhaw at pawisan. At habang pinapawisan tayo, nade-dehydrate tayo.

Bukod pa rito, mas malakas ang amoy ng pawis kapag nakakain ka ng maraming pampalasa!

Sa madaling salita, ang pagkain ng maanghang na pagkain ay isang masamang ideya kapag ito ay napakainit.

Kung gusto mo ng mabango at barbecue na mga inihaw na karne at grill, mas angkop ang lemon at olive oil marinade.

Upang matuklasan : Isang Marinade Recipe? Ang aming Express Tip!

3. Pritong pagkain

Mga fries, donut, pritong isda o shellfish ...

Tunay nga na kapag tag-araw, masaya tayong matukso sa mga piniritong pagkain. Ito ay isang masamang ideya dahil kadalasan ang mga pritong pagkain na ito ay puno ng asin na nagpapauhaw sa iyo at nagtataguyod ng dehydration.

Bilang karagdagan, kung sino ang nagsasabing ang mga pritong pagkain ay nagsasabing taba. At ang mga taba na ito ay mahirap matunaw.

Sa kabaligtaran, ito na ang sandali upang tikman ang isang masarap na salmon tartare o isang kakaibang isda na ceviche!

4. Alak

Kung minsan ang tag-araw ay may aperitif, dapat mong malaman na ang alkohol ay hindi inirerekomenda, lalo na kapag ito ay napakainit sa panahon ng heatwave.

Ito ay dahil ang alkohol ay nagde-dehydrate ng katawan at kadalasang nagiging sanhi ng pananakit ng ulo at mga problema sa pagtunaw.

Ang red wine ay partikular na hindi inirerekomenda dahil sa mataas na nilalaman nito ng tannins na nagdudulot ng hot flashes.

Sa huli, mas mainam na uminom ng mas magaan at mas malalamig na alak, tulad ng rosé, white wine o beer, siyempre, palaging nasa moderation.

Ngunit magkaroon ng kamalayan na may mga masasarap na non-alcoholic cocktail, tulad nitong nakakapreskong non-alcoholic na recipe ng sangria o itong virgin mojito.

5. Kape

Ikaw ba ay isang adik sa kape? Sa mainit na panahon, kailangan mong bawasan ang iyong pagkonsumo.

Bakit ? Dahil ang kape ay may posibilidad na gumawa ka ng nerbiyos at lumikha ng kaasiman sa tiyan, na pinakamahusay na iwasan sa panahon ng mga heat wave.

Sa halip, subukang uminom ng berde o itim na tsaa o verbena sa temperatura ng silid.

At kung maaari, huwag masyadong matamis ang iyong inumin!

Upang matuklasan : 10 Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Black Tea na Walang Alam.

6. Chip at meryenda

Nakasanayan na nating kumagat ng mga crisps bilang aperitif o sa harap ng TV ... ngunit dapat nating subukang iwasan ito, lalo na kapag napakainit!

Dahil ang mga meryenda na ito ay sobrang sagana sa asin at napaka-uhaw mo! Na hindi inirerekomenda sa mainit na panahon.

Lalo na kung Pringles crisps!

Para sa meryenda sa tag-araw, walang tatalo sa mga pana-panahong prutas, gulay at hilaw na gulay.

Iniiwasan nito ang mga calorie at ang pakiramdam ng pagkauhaw na nauuna.

Upang matuklasan : Ang Aking Friendly at Matipid na Aperitif na may Gulay!

7. Pulang karne

Hindi lihim na ang pulang karne ay mas mataba kaysa puting karne.

Kaya naman mas mabigat at mahirap matunaw lalo na kapag mainit ang panahon. Ang katawan ay dapat gumawa ng mas maraming enerhiya at samakatuwid ay init upang matunaw ito.

Para sa iyong mga pagkain sa tag-araw, mas mainam na pumili ng isang plancha ng isda o isang inihaw na isda sa barbecue.

Huwag mag-alala, sa trick na ito hindi ito mananatili sa grid!

Kung mas gusto mo ang karne, maaari ka ring gumawa ng turkey skewers na mas madaling natutunaw.

Ngunit sa init, walang tatalo sa masarap na magaan na ulam ng hipon na may bawang at pulot, o isang madaling recipe para sa manok na may pulot at lemon.

8. Matamis na inumin

Kapag sinabi nating "matamis na inumin", iniisip natin kaagad ang mga soda na puno ng asukal at hindi malusog.

Ngunit huwag kalimutan na ang mga katas ng prutas, ilang mga smoothies na binili sa tindahan at may lasa na tubig ay minsan ay mas matamis kaysa sa mga soda mismo!

Bilang karagdagan, ang ilan sa mga inuming ito ay naglalaman ng mga sweetener na, bilang karagdagan sa pagiging hindi malusog, ay nagpapauhaw sa iyo ...

Upang mapawi ang iyong uhaw, ang tubig sa temperatura ng silid ay higit sa lahat ang pinakamahusay na solusyon.

Ngunit maaari mong pag-iba-iba ang kasiyahan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig ng niyog, siguraduhin na ito ay walang idinagdag na asukal.

Ito ay isang mahusay na pagpipilian dahil naglalaman ito ng magnesiyo, potasa at protina.

O ihanda ang iyong sarili ng mabangong tubig na may mga bunga ng sitrus, tulad ng lemon water. Maaari ka ring magdagdag ng ilang dahon ng mint o verbena para magkaroon ng lasa.

Upang matuklasan : 11 Mga Benepisyo ng Lemon Water na Hindi Mo Alam.

9. Pinong puting asukal at puting cereal

Sa tag-araw, walang tanong na gawin nang wala ang mga carbohydrate na naroroon sa mga pagkaing may starchy, na mahalaga sa ating kalusugan.

Ngunit ang mga puting starch (matatagpuan sa baguette, kanin, pasta ...) ay mabigat na matunaw at nagbibigay ng napakakaunting nutrients sa katawan.

Mas mainam na palitan ang mga ito ng buong pagkain, na mas natutunaw at may nutritional value. Sa halip, kumain ng whole wheat pasta, brown rice o whole wheat bread.

Isaalang-alang din na palitan ang patatas ng kamote, mayaman sa hibla at mineral na asin.

Ang mga ito ay kinakailangan lalo na kapag ang panahon ay mainit, dahil sila ay inalis sa pamamagitan ng pagpapawis.

Isang pananabik para sa matamis habang ang temperatura ay patuloy na tumataas?

Mas gusto ang magagandang seasonal na prutas upang matugunan ang maliit na pagnanais na ito kaysa sa pag-crack sa isang pang-industriya na cake.

Ang mga produktong pang-industriya na ito ay puno ng mabilis na asukal na nagpapauhaw sa iyo at hindi nakakabusog, dahil mabilis silang na-asimilasyon ng katawan.

10. Charcuterie

Muli, ang taba at asin na nilalaman ng maraming dami sa charcuterie ang pinag-uusapan dito.

Mahirap matunaw, mayaman sa asin, malamig na karne samakatuwid ay nagiging sanhi ng matinding pagkauhaw.

At talagang hindi natin kailangan iyon kapag sobrang init na!

Tanging ang karne ng grison ay medyo mas mababa kaysa sa iba pang mga uri ng cold cut. Ngunit ito ay napaka-alat at medyo mahal ...

Maghintay hanggang taglamig upang kumain ng malamig na karne!

11. Matigas na keso

Totoo na mahirap labanan ang isang magandang pinggan ng keso!

Ngunit ang keso ay tumitimbang nang husto sa tiyan (at ang balanse!).

Naglalaman sila ng kaunting tubig at puno ng taba.

Kung talagang hindi mo kayang tapusin ang pagkain nang walang keso, pumili ng sariwa, mas magaan, mayaman sa tubig na keso ng kambing.

Ano ang makakain kapag mainit?

Kung nauubusan ka ng mga ideya para sa paghahanda ng mga pagkain kapag mainit, narito ang 11 magaan at madaling gawin na mga recipe na magbibigay inspirasyon sa iyo.

Ang pagkain ay may mahalagang papel sa pagsuporta sa mainit na panahon. Kapag sobrang init, mas mabilis mapagod ang katawan.

Kaya hindi na kailangang manghingi pa nito sa pamamagitan ng pagkain ng mataba at maalat na pagkain.

Ngunit mag-ingat na huwag magkaroon ng mga pagkukulang. Ang pinakamainam ay tumuon sa mga pagkaing ito sa panahon ng mga heat wave:

- mga salad at gulay: kamatis, pipino, litsugas, paminta ...

- mga pana-panahong prutas: melon, peach, pakwan, strawberry, lemon ...

- mga simpleng yogurt

- itlog

- Puting karne

- puting isda at molusko.

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Masyado Ka Bang Hot? Narito ang 10 Tip Para Manatiling Malamig na WALANG Air Conditioning.

10 Senyales na Nagsasaad na Ikaw ay Dehydrated.