2uandtrilogy.com

Ang mga mani ay maliliit na shell na puno ng mga benepisyo sa kalusugan!

Kadalasan mayroong mga mani sa mga chocolate bar, cookies o cake.

Sa kabila ng kanilang mapait na lasa, maraming tao ang kumakain nito!

At tama sila, lalo na't nagsisimula ang panahon ngayon.

Mayroong ilang mga uri ng mga mani, ngunit ang pinakasikat ay walang alinlangan ang walnut.

Tulad ng lahat ng mga mani, ang mga benepisyo nito sa kalusugan ay marami.

Ang mga walnut, halimbawa, ay mahusay para sa mukha at katawan.

Sa katunayan, maraming brand ng makeup at skin care products ang may kasamang nut extract sa kanilang komposisyon.

Bakit ? Dahil sila ay mayaman sa nutrients at iyon ay perpekto para sa aming mga beauty routine!

Ang mga ito ay napakapopular din para sa pangangalaga sa buhok. Maaaring napansin mo na maraming shampoo ang naglalaman ng mga extract ng nuts o nut oil.

Ang dahilan ay simple: ang mga mani ay nagpapanatili ng malusog na buhok at ginagawa itong makintab.

Tuklasin ang 20 hindi kapani-paniwalang benepisyo ng mga mani para sa balat, buhok at kalusugan ngayon.

ANG HEALTH BENEFITS

1. Mabuti sa puso

Salamat sa mataas na antas ng omega-3 fatty acids na nasa mga mani, ang mga ito ay napakabuti para sa cardiovascular system.

Ang pagkain ng ilang mga mani sa isang araw ay ipinakita na nakakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo.

Napaka-kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa hypertension!

Hindi lamang kilala ang mga omega-3 fatty acid na nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng masamang kolesterol sa katawan, ngunit itinataguyod din nila ang paggawa ng magandang kolesterol.

At iyon ay mahusay para sa puso!

2. Para sa immune system

Ang mga mani ay naglalaman ng mataas na halaga ng mga antioxidant na nagpapanatili sa immune system na malusog at maiwasan ang pagsisimula ng sakit.

Upang manatili sa magandang hugis, magdagdag lamang ng 1 hanggang 2 mani sa iyong diyeta bawat araw.

Madali lang, di ba?

3. Upang mapanatiling malusog ang utak

Ang mga omega-3 fatty acid na matatagpuan sa mga mani ay mayroon ding napatunayang benepisyo para sa utak.

Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid ay nakakatulong sa maayos na paggana ng nervous system.

Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang memorya.

4. Laban sa kanser sa suso

Noong 2009, sa isa sa mga publikasyon nito, ang American Association for Research on Cancer ay gumawa ng isang kahanga-hangang pagtuklas.

Ang pag-aaral na ito ay nagpakita na ang pagkain ng isang walnut o dalawa sa isang araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng kanser sa suso.

5. Laban sa hika, arthritis at eksema

Makakatulong din ang mga mani sa paggamot sa mga nagpapaalab na sakit tulad ng hika, arthritis o eksema.

Paano ito posible? Buweno, muli, salamat sa makabuluhang pagkakaroon ng mga fatty acid!

6. Para sa kalusugan ng buto

Ang mga walnut ay naglalaman ng fatty acid na tinatawag na alpha-linolenic acid.

At salamat sa alpha-linolenic acid na ito at sa mga compound nito, mas malakas at mas malusog ang mga buto.

Gayundin, kung sumisipsip ka ng omega-3 mula sa pagkain ng mga mani, bumababa ang mga problema sa pamamaga ng magkasanib na bahagi, na tumutulong na mapanatiling malakas ang mga buto sa mahabang panahon.

7. Para sa mas magandang pagtulog at laban sa stress

Ang mga mani ay naglalaman ng melatonin. At ang tambalang ito ay kilala upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Hindi banggitin na ang omega-3 fatty acid ay nagpapanatili ng mababang presyon ng dugo at nakakatulong na mabawasan ang stress.

8. Para sa pagbubuntis

Ang pagkain ng nut araw-araw ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan.

Ito ay dahil ang mga mani ay naglalaman ng mga bitamina B complex, na napakahalaga para sa kalusugan.

Sa grupong ito ng bitamina, nakakahanap tayo ng folate, riboflavin, thiamine, atbp.

Lahat sila ay nakakatulong sa malusog na pag-unlad ng fetus at sa pagpapanatiling malusog ng kababaihan sa panahon ng kanilang pagbubuntis.

9. Labanan ang paninigas ng dumi at pagbutihin ang digestive system

Ang mga mani ay mataas sa hibla at ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling gumagana nang maayos ang digestive system.

Ang lahat ng tao ay nangangailangan ng hibla araw-araw para gumana ng maayos ang kanilang mga bituka.

Ngunit ang pangunahing pinagmumulan ng protina, tulad ng karne o mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay kulang sa hibla.

Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang kumain ng mga mani araw-araw.

Nakakatulong ito na maiwasan ang mga problema sa pagtunaw at tumutulong sa iyong bituka na gumana nang mas mahusay.

10. Para ma-detoxify ang iyong katawan

Ang mga mani ay tunay na panloob na mga vacuum cleaner!

Sa katunayan, nililinis nila ang ating katawan ng hindi mabilang na mga parasito na naroroon.

Salamat sa mga sustansya nito, nahulog sila sa kategorya ng mga sobrang pagkain.

Ang maliit na meryenda na ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso, ngunit din para sa pagbaba ng timbang.

Nag-uusap talaga kami isang maliit na meryenda, dahil sapat na ang 1 hanggang 2 nuts kada araw para makinabang sa mga benepisyo nito. Sa pamamagitan ng pagkain ng marami pang mani sa araw-araw, inilalantad natin ang ating mga sarili sa mga abala, gaya ng mga allergy.

11. Laban sa candidiasis

Para sa paggamot ng fungal infection o candidiasis, ang mga mani ay perpekto dahil nililinis nila ang katawan.

Ang mga kondisyong ito ay nagdudulot ng mga hindi kasiya-siyang sintomas mula sa pagpapalabas ng mga lason hanggang sa pangangati.

Ang mga walnut ay epektibo rin sa paglaban sa mga paglaki ng balat.

ANG MGA BENEPISYO SA BALAT

12. Antalahin ang pagtanda ng balat

Ang mga mani ay napakahusay din para sa balat dahil puno ito ng mga bitamina.

Ang bitamina B sa mga mani ay nakakatulong sa pag-regulate ng stress at mood. At kung gaano tayo ka-stress, mas maganda ang balat natin!

Sa kabaligtaran, ang mataas na antas ng stress ay maaaring humantong sa paglitaw ng maagang mga wrinkles sa balat ...

Ang pagkakaroon ng bitamina B pati na rin ang bitamina E, isang natural na antioxidant na matatagpuan sa mga mani, ay nakakatulong na labanan ang mga libreng radikal na dulot ng stress.

Dahil dito, inaantala nito ang proseso ng pagtanda.

13. Moisturize ang balat

Kung mayroon kang tuyong balat, subukang lagyan ito ng langis ng walnut nang regular.

Bakit ? Dahil ang walnut oil ay nakakatulong na panatilihing maayos ang balat.

Ito ay nagpapalusog sa balat mula sa loob sa pamamagitan ng pagtataguyod ng paglaki ng malusog na mga selula.

14. Laban sa dark circles

Ang regular na paggamit ng mainit na walnut oil ay matagal nang kinikilala upang epektibong mabawasan ang mga madilim na bilog.

Ito ay isang kamangha-manghang ahente ng pagpapatahimik!

Ang langis na nakuha mula sa mga walnut ay may reputasyon para sa pagpapalabas ng puffiness at pagpapahinga sa mga mata, habang pinahuhusay ang kanilang glow.

15. Para sa kumikinang na balat

Gusto mo bang makinabang mula sa mga katangian ng mga mani para sa iyong mukha?

Kaya, mabilis na gawin itong homemade mask, madaling gawin. Upang gawin ito, ilagay ang apat na shelled walnuts sa isang blender.

Pagkatapos ay magdagdag ng 2 kutsarita ng oats, isang kutsarita ng pulot, isang kutsarita ng crème fraîche at 4 na patak ng langis ng oliba.

Haluing mabuti hanggang makakuha ka ng makinis na paste at ilapat ang paste na ito nang direkta sa iyong mukha.

Hayaang matuyo nang lubusan at banlawan ng maligamgam na tubig, imasahe ang mukha sa mga pabilog na galaw.

Ang maskara na ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling hydrated ang balat at maantala ang paglitaw ng mga wrinkles.

ANG MGA BENEPISYO SA BUHOK

16. Para sa mas malusog na buhok

Sa mga araw na ito, dahil sa polusyon, nakababahalang pamumuhay at masamang gawi sa pagkain, ang ating buhok ay mas mapurol at nasira kaysa dati.

Sa kabutihang palad, madali mong makakamit ang malusog, kumikinang na buhok sa pamamagitan ng pagsasama ng mga mani sa iyong regimen sa pangangalaga sa buhok araw-araw.

Maaari mo lamang kainin ang mga ito o lagyan ng walnut oil ang iyong buhok.

Ang mga mani ay kilala na nagtataguyod ng malusog na buhok at nagdaragdag ng kinang sa buhok.

17. Pigilan ang pagkakalbo

Ayon sa ilang pag-aaral sa Amerika, ang regular na paggamit ng walnut oil ay maaaring maiwasan ang mga problema sa pagkakalbo.

18. Isang natural na anti-balakubak

Ang langis ng walnut ay kadalasang ginagamit upang gumawa ng mga langis ng buhok dahil sa mahahalagang katangian ng moisturizing nito.

Samakatuwid, maaari itong irekomenda bilang isang natural na anti-dandruff agent.

19. Mas malusog na anit

Ang regular na paggamit ng walnut oil ay nagpapanatili sa anit na maayos na hydrated, na tumutulong na maiwasan ang dermatitis.

Ang mga katangian ng antifungal ng walnut oil ay nakakatulong din na maiwasan ang mga impeksiyon na dulot ng ringworm.

Tinitiyak pa nito ang mas malusog at mas malinis na anit. At kung mayroon kang malusog na anit, awtomatiko kang magkakaroon ng mas malusog na buhok!

20. Para natural na buhayin ang kulay ng iyong buhok

Ang shell ng mga walnut ay isang natural na pangkulay na maaaring magpatingkad sa mga natural na highlight sa iyong buhok.

Ang langis ng walnut ay naglalaman ng isang malaking halaga ng iba't ibang mga protina.

Nakakatulong ang mga ito na muling buhayin ang kulay ng buhok, habang binibigyan ito ng mas ningning at mas malusog na hitsura.

Paano gamitin ang langis ng walnut?

Upang lubos na mapakinabangan ang lahat ng mga benepisyo nito, maaari mo itong gamitin nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.

Para maging mabisa, maaari itong gamitin nang mag-isa o ihalo sa niyog o langis ng oliba.

Gayunpaman, bago ito gamitin, kumunsulta muna sa doktor upang maiwasan ang anumang panganib ng allergy sa nut.

Mga pag-iingat

Ayon sa American Cancer Society, ang mga taong may pangkalahatang allergy sa tree nuts, at lalo na sa pecans, ay dapat umiwas sa mga walnuts dahil sa panganib ng mga allergy.

Kung may pagdududa, magpatingin sa doktor.

Ang mga reaksyon ay maaaring magsama ng pakiramdam ng paninikip sa lalamunan o dibdib, pamamantal, hirap sa paghinga at pantal.

Sa kasong ito, kumunsulta kaagad sa doktor o tumawag sa 15.

Madaling mga recipe para sa pagluluto ng mga mani

Maaari mong anihin ang mga benepisyo ng mga mani sa pamamagitan ng pagmemeryenda sa mga ito nang direkta tulad nito o pagsasama ng mga ito sa iyong diyeta.

Narito ang ilang mga simpleng ideya para sa pagluluto ng mga mani.

- Paghaluin ang 2 o 3 mani na may saging at yogurt upang makagawa ng malusog na smoothie.

- Gawing masarap na pagkalat ang mga ito. Bawasan ang mga mani sa isang pulbos at ihalo sa bawang, asin, lemon juice, isang ambon ng langis ng oliba at isang kurot ng paminta.

- Maghanda ng masarap na salad sa pamamagitan ng paghahalo ng mga mani, diced na mansanas, pula at dilaw na paminta at spring onion. Ihain kasama ng magaan na garlic vinaigrette.

- Para makagawa ng high protein dish, maghanda ng masarap na pagkain na may lata ng tuna, avocado, celery at mansanas. Paghaluin ang mga mani na dati mong inihaw at magdagdag ng sariwang katas ng kalamansi para mas magkaroon ng lasa.

- Paghaluin ang isang dakot ng inihaw at dinurog na mga walnut na may cookie na walang mga almendras, walang asukal at may mga buong buto.

- Ang lasa ng nutty ay sumasama sa karamelo, asul na keso, mushroom, port, pinaghalong salad, pasta, zucchini o mga pasas at sherry.

- Magbasag ng mga mani lamang kapag plano mong kainin ang mga ito. Makakatulong ito na mapanatili ang kanilang pagiging bago at sustansya.

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Ang 7 Mga Benepisyo ng Scientifically Proven Nuts: Hindi kapani-paniwala ang N ° 4!

18 Mga Benepisyo sa Kalusugan Ng Mga Nuts na WALANG ALAM.