Paano magkaroon ng magandang puwitan salamat sa 2 gawi na dapat gawin?
Ang pagkakaroon ng magandang puwitan, kung hindi kasali ang genetika, hindi ito ibinibigay sa lahat ...
Pagtakbo, paglangoy, fitness, o pag-aangat ng timbang.
Kung, tulad ko, ang huling pagkakataon na mayroon ka mag sports bumalik sa mga pagsusulit sa baccalaureate, maaari mo ring sabihin na maaaring ito ay napaka, napakasakit.
Hindi lang para sa ating katawan, na masakit din para sa ating pananalapi. Ang mga pagpaparehistro sa mga fitness club ay nagkakahalaga ng malaking halaga ... Na kadalasang nangangahulugan na ang sport ay hindi kasama sa aming mga aktibidad para sa kapakanan ng ekonomiya.
Kaya, upang mahanap ang silweta ng aming 20 taon at i-capsize ang lahat ng mga lalaki salamat sa isang magandang puwit upang pasukin sina J-Lo AT Beyoncé, kailangan mong maging tuso. At ako, tuso, kilala niya ako.
Upang gawin kahit saan, sa lahat ng oras at nang hindi namamalayan maliliit na ehersisyo, sundin ang gabay! Ito ay dito, para sa isang matatag, matambok na puwit.
1. Maglakad hangga't maaari
Kaya para sa mga maikling biyahe, wala nang metro, bus o kotse, ginagamit namin ang aming mga binti! Ang anumang pagsisikap ay dapat na isang dahilan upang mapaunlad ang ating kalamnan...
Sa harap ng escalator o sa hagdan, kailangan ng isang pagpipilian! Sa isang tonic at alerto na hakbang, kami umakyat sa taas, isa-isa sa pamamagitan ng pagkontrata ng mabuti sa ating glutes sa bawat hakbang. Tiyak na mas mabagal, ngunit napakahusay! Hindi na kailangang gumawa ng mga hakbang 4 hanggang 4. Pagdating sa pag-sculpting ng silhouette, nangingibabaw ang pag-uulit kaysa pagsisikap.
Talaga, kung mas inuulit mo ang isang paggalaw, kahit na isang napaka-simple, mas maraming mga kopya ng kalamnan. Kami, ang gusto lang namin ay makakuha ng magandang kurba sa aming super jeans, hindi ang puwit ng isang propesyonal na footballer!
2. Mag-ehersisyo sa lahat ng dako, sa lahat ng oras
Kaya, sinabi tulad na, maaari itong maging nakakatakot ... Hindi ako nagsasalita tungkol sa intensive sport 24 oras sa isang araw. Hindi, para lang samantalahin ang ilang tamang oras ilang mga pagsasanay pagpapalaki ng katawan. Sa kaunting imahinasyon at disiplina, malalaman mo na ang ating pang-araw-araw na buhay ay puno ng laman magandang oras para sa gym.
Posibleng magpatuloy sa pagtatrabaho, halimbawa sa opisina.Nakaupo sa isang upuan, kinokontrata namin ang aming mga kalamnan sa loob ng 1 minuto at pagkatapos ay nagrerelaks sa loob ng 30 segundo. Ulitin ng 15 beses upang makakuha ng isang impiyerno ng isang maliit na puwit ...
Mga resulta
And there you have it, alam mo na ngayon kung paano magkaroon ng magandang puwitan salamat sa dalawang simpleng gawi :-)
Ang mga ito ay maliit na gawi na dapat gawin. Simple, epektibo ... at matipid na mga gawi!
Napatunayang kailangan ng utak ng tao tatlong linggong pag-eensayo ang parehong mga gawa para sa itala ang isang aksyon bilang isang ugali ...
Makikita mo, pagkatapos ng panahong ito, tapos na ang mga escalator! Natural na pipiliin mo ang hagdan.
Gayundin, natural kang mag-eehersisyo sa iyong upuan sa opisina. Kaya, mag-ingat na huwag ma-tosted ng iyong mga kasamahan sa panahon ng iyong set ng 15, sa panganib na magmukhang mahilig sa fitness.
Ikaw na...
Marahil ay mayroon ka nang sariling mga tip para sa pagbuo ng kalamnan araw-araw ... Paano kung dumating ka upang sabihin sa amin ang tungkol sa mga ito sa mga komento pagkatapos ng iyong huling serye?
Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.
Para matuklasan din:
Ang Mahalagang Kilos Upang Likas na Patatagin ang Iyong Suso.
Plank Exercise: Ang 7 Hindi Kapani-paniwalang Benepisyo Para sa Iyong Katawan.
