2uandtrilogy.com

Ayon sa World Health Organization, mahigit 350 milyong tao ang may depresyon.

Ang mga nakakagambalang istatistika na ito ay nagpapakita na mayroong isang magandang pagkakataon na mayroon kang isang taong may depresyon sa paligid mo.

Kadalasan, tinatamaan ng depresyon ang mga taong hindi mo inaasahan.

Halimbawa, isang kaibigan, kapamilya, katrabaho, at maaaring maging ang iyong amo.

Sinabi sa akin ng isa sa aking matalik na kaibigan na naging psychotherapist sa loob ng maraming taon na mahalagang ibunyag ang tungkol sa sakit na ito:

"Ang isa sa mga pinakamalaking problema na kinakaharap ng mga taong may depresyon ay stigma at ang kritikal na mata ng iba."

Sa katunayan, maraming tao ang hindi nakakaalam na ang kanilang mga pag-uugali at komento ay maaaring magkaroon ng mapangwasak at nakakasakit na epekto sa mga taong may depresyon.

Bukod dito, ang mga pag-uugali na ito at ang mga salitang ito ay maaaring paminsan-minsan lumalala ang depresyon.

Sa pag-iisip na iyon, narito ang 20 bagay na dapat tandaan kapag nagmamahal sa isang taong may depresyon.

Ang lahat ng mga tip na ito ay hindi lamang dapat makatulong na maiwasan ang mantsa ng mga taong ito, ngunit dapat din nilang tulungan silang malampasan ang kanilang depresyon.

Hindi ako ang nagsasabi nito, kaibigan ko itong psychotherapist. Tingnan sa halip:

1. Mayroon silang malaking lakas ng pagkatao

Ayon sa psychiatrist at pilosopo na si Dr Neel Burdon, ang depresyon ay kasingkahulugan ng existential introspection, isang paghahanap ng kahulugan sa buhay.

At saka, baka isipin pa ng isa iyan Ang depresyon ay trabaho sa sarili. Ito ay dahil sinusubukan ng mga taong may depresyon na magkaroon ng kahulugan sa kanilang buhay.

Sinusubukan nilang gumawa ng higit pa, ayusin at pagbutihin ang mga bagay sa kanilang buhay.

Bilang karagdagan, ang depresyon ay maaaring maging isang paraan upang maghanda para sa isang mas magandang kinabukasan, para sa kanila at para sa mga malapit sa kanila.

Kinikilala pa na ang mga personalidad na nagmarka ng kasaysayan tulad nina Abraham Lincoln at Winston Churchill, ay kinailangan ding harapin ang depresyon.

Kapag tiningnan mo ito, ang pagkilala na mayroon kang depresyon ay nangangailangan maraming kalooban at kalinawan ng isip.

Samakatuwid, ang depresyon ay maaaring kumilos bilang isang puwersang nagtutulak para sa mga taong naghahanap ng mga sagot sa mga problema sa kanilang buhay.

Tiyak, maaaring itulak sila ng depresyon sa pinakamadilim na sulok ng kanilang mga kaluluwa. Ngunit ito ay upang mabunot ang mga damo at palumpong na nagtatago sa kagandahan ng buhay.

Huwag kalimutan : Ang depresyon ay hindi nangangahulugang isang gawa ng takot, kaduwagan o kamangmangan!

2. Gusto nila kapag pinuntahan mo sila, lalo na kapag hindi nila inaasahan.

Isa sa mga pinakakaraniwang maling kuru-kuro tungkol sa depresyon ay ang mga taong mayroon nito ay gustong mapag-isa.

Minsan ito ay maaaring totoo. Ngunit makakatulong din ang pagpunta ng kaibigan, kamag-anak o kapitbahay para kumustahin. Bakit ? Dahil isa talaga itong paraan ng social therapy.

Parami nang parami ang mga doktor na sumasang-ayon na ang isa sa mga sanhi ng depresyon ay ang kawalan ng panlipunang relasyon sa ating lipunan at marahil maging sa ating mga pamilya.

Sa sobrang pagpapahirap sa ating sarili sa trabaho, panonood ng masyadong maraming telebisyon at sobrang paggamit ng mga modernong teknolohiya, paunti-unti tayong nakikipag-ugnayan sa ibang tao.

Ang resulta ay isang permanenteng pakiramdam ng kawalan ng laman at kalungkutan. Sa katunayan, ang mga taong may depresyon kailangan ng kasama.

Kailangan nilang makakita ng mas maraming kaibigan, mas maraming taong pumupunta sa kanila, mas maraming tao na gustong makasama sila at hindi ang kabaligtaran.

Sa susunod na maiisip mo ang isang taong nahihirapan sa depresyon, subukang isipin ang isang magiliw na maliit na kilos na maaaring makapagpasaya sa kanila.

Isang magiliw na kilos upang ipakita sa kanya na gusto mong gumugol ng mas maraming oras sa kanya sa halip na layuan siya.

Kapag ang isang mahal sa buhay ay may depresyon, malamang na kailangan nila ang iyong presensya - ikaw - higit kailanman.

Madalas kong iniisip ang ginawa ng nanay ko noong bata pa ako at dumaranas ng mahihirap o malungkot na panahon: natural na pumunta siya sa kanyang mga kapatid para humingi ng tulong.

Sa katunayan, ang pamilya at mga kaibigan ay isang natural na lunas para sa depresyon.. Huwag nating kalimutang puntahan sila nang mas madalas.

Buod ito ni Mother Teresa: “Ang pinakamahirap na kahirapan ay ang kalungkutan at ang pakiramdam ng hindi minamahal. "

3. Ayaw nilang maging pabigat sa iba

Ang mga taong may depresyon lamang ang nakakaunawa kung gaano kahirap na itago ang iyong nararamdaman at iniisip sa iba dahil sa takot na kutyain.

Ang mga taong may depresyon ay lubos na nakakaalam kung ano ang nangyayari sa kanilang paligid.

Ang kanilang persepsyon ay tumataas: ang kanilang pang-unawa sa kanilang sarili, kanilang mga iniisip, kanilang mga damdamin AT ang pag-uugali ng iba sa kanila.

Araw-araw, dapat silang magsikap na huwag mahulog sa ilalim ng mabigat na pasanin ng depresyon.

At may isang bagay na nais nilang iwasan sa lahat ng bagay: na ang kanilang mga mahal sa buhay ay dapat ding pasanin ang pasanin ng kanilang karamdaman.

Samakatuwid, ang mga taong may depresyon ay may posibilidad na isipin ang kanilang sarili bilang isang pasanin sa iba, lalo na para sa kanilang mga mahal sa buhay.

Ito ang dahilan kung bakit hindi nila kailangang maabot ang iba at hindi nangangailangan ng higit na atensyon at paghihikayat.

Laging tandaan na ang pangunahing layunin ng mga taong may depresyon ay malampasan ang kanilang karamdaman.

Ngunit nais nilang makamit ito nang hindi nagiging pabigat sa iba at hindi sinasaktan.

Minsan nakakasakit ang mga salita at pag-uugali ng mga taong may depresyon.

Kung gayon, huwag kalimutan na hindi mo sila kaaway. Ang tunay na kalaban ay ang kanilang depresyon.

Sabihin sa kanila na mahal mo sila kung sino sila, nang walang kondisyon. At pagkatapos, ipaalala sa kanila ang lahat ng positibong katangian ng karakter na gusto mo sa kanila.

4. Hindi sila "sira" o "depekto"

Ang katawan ng tao ay isang napakakomplikadong makina. Ang katawan ng tao ay isa rin sa mga pinakamatandang organismo sa ating planeta.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na alam natin kung paano ito mapipigilan na "masira".

Ang pinaka-kumplikadong organ sa ating katawan ay ang utak, na nagtuturo ng hindi kapani-paniwalang bilang ng mga function sa ating katawan.

Ang punto ay hindi natin lubos na nalalaman ang mga sanhi ng ilang uri ng depresyon.

Kaya lang siguro ang ilang mga tao ay may posibilidad na isipin ang mga taong may depresyon bilang 'depekto', kahit mahina.

Ngunit hindi maaaring husgahan ng isang tao ang "kalidad" ng isang tao dahil lamang sa siya ay may depresyon.

Ito ay tulad ng paghusga sa isang tao dahil sila ay may malaking baba, dahil sila ay sobra sa timbang o dahil sila ay nagdila. Ang mga ito ay simpleng katangian na walang malinaw na dahilan.

Ang depresyon ay maaaring lumitaw sa ating buhay para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan.

Ngunit hindi ibig sabihin nito na ang mga taong may depresyon ay psychologically "broken" o "faulty".

Para talagang matulungan ang mga taong may depresyon, kailangan mong patuloy na pahalagahan sila at tingnan kung sino sila, buong tao, malakas na tao, mahahalagang tao.

5. Likas silang mga pilosopo

Ang mga taong may depresyon ay maraming tanong at opinyon tungkol sa buhay, kaligayahan, at ang kahulugan ng kanilang pag-iral sa ating planeta.

Para sa kanila, hindi sapat ang kita, pagkakaroon ng magandang propesyunal na karera o pagkakaroon ng “magandang trabaho”.

Para sa kanila, ang pamumuhay sa kasalukuyang sandali, umaasa na magiging maayos ang lahat, ay hindi isang opsyon.

Ito ay kakaiba, ngunit ang depresyon ay may kakayahang palawakin ang ating mga pananaw, upang gawing mas inklusibo ang mga ito.

Ang mga taong may depresyon ay gustong mamuhay sa isang mas mabuting mundo, isang makatarungang mundo.

Nais nilang makuha ang lahat ng mga sagot sa mga problema sa buhay, at maibahagi ang kanilang kaalaman sa pinakamaraming tao hangga't maaari.

Ngunit kung minsan ang kanilang pagkamausisa ay maaaring maging kanilang kaaway. Sa halip na sagutin ang kanilang mga tanong, ang pag-usisa na ito ay maaaring magtaas ng higit pang mga katanungan.

Kaya huwag kalimutan: ang mga taong may depresyon ay matalino, mausisa at puno ng imahinasyon.

Ito ay mga katangian, hindi mga pagkakamali.

6. Nahihirapan sila sa depresyon, at pinahahalagahan nila ang lahat ng iyong suporta.

Ang mga taong may depresyon ay nakikipaglaban sa pinakamalaking labanan sa kanilang buhay.

At sa mga mahihirap na oras na ito, kailangan nila ng suporta - hindi pagpuna.

Sa mga oras ng kaguluhan ng buhay na ang mga kaibigan ay may kapangyarihang mag-transform sa mga anghel - at ang mga anghel ay maaaring magligtas ng mga buhay, literal.

Darating ang araw na kailangan mo ring pumili sa pagitan ng pagiging life saver o life takeer. Gamitin ang pagkakataong ito para makapagligtas ng buhay.

Ibigay sa kanila ang iyong pag-apruba, iyong suporta, iyong pampatibay-loob at iyong presensya.

7. Pinahahalagahan nila ang mga sandali ng saya at tawanan

Ano sa tingin mo ang kabaligtaran ng depresyon? Ang kagalakan, sigurado !

Ito ay scientifically proven na pagtawa at ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa ating kaluluwa at sa ating kalusugan. Ang pagtawa ay may parehong epekto sa mga taong may depresyon.

Ito ay nagpapaalala sa akin ng episode ng Seinfeld kung saan ginagawa ni Jerry ang kanyang comedy act upang pasayahin ang isang kaibigan sa ospital.

Sa bandang huli, pinatawa niya nang husto ang kanyang kaibigan na nauuwi sa kamatayan... tumatawa! :-)

Ngunit makatitiyak: ang iyong mga biro at katatawanan ay hindi kailanman makakasakit sa pamilya at mga kaibigan na may depresyon.

Kaya patawanin sila - at patawanin sila nang madalas hangga't maaari.

8. Sila ay partikular na sensitibo sa kung ano ang nararamdaman ng iba

Ang mga taong may depresyon ay nagmamalasakit sa iba. May pakialam sila sa iba.

Pinapahalagahan nila ang maraming bagay: kung ano ang nararamdaman mo, kung paano mo sila nakikita, kung paano mo nakikita ang iyong sarili, at ang mga pangangailangan ng iba.

Marahil iyon ang problema: ito iyonsila mag-alala ng sobra!

Ang mga taong may depresyon ay nagmamalasakit (nga pala, sila marahil ang pinaka-mapagmalasakit na tao na nakilala ko).

Ito ay tiyak dahil mayroon silang ganitong ugali na mag-alala nang husto tungkol sa ibasiya Napakahalaga na malinaw na ipaalam sa kanila ang iyong mga pangangailangan.

Magtakda ng mga hangganan sa kanila - magalang, malinaw, at mapagmalasakit na mga hangganan.

Gayundin, huwag kalimutang tanungin sila kung ano ang kanilang mga limitasyon at pangangailangan. Bakit ? Dahil doon mo lang sila maiintindihan kung ano ang kaya mong ibigay sa kanila o hindi.

Sa katunayan, ang magkaroon ng isang malusog na relasyon sa isang taong dumaranas ng depresyon, ito ay kinakailangang itatag ang iyong mga limitasyon at makipag-usap sa isang malinaw at malusog na paraan.

9. Dapat silang tratuhin nang may paggalang

Maraming mga taong may depresyon ang nababalisa dahil sa kanilang karamdaman.

Gayunpaman, hindi nila kasalanan: ang ating lipunan ang naninira sa kanila. Hindi namin sapat na bigyang-diin ang puntong ito.

Kung maaari nating bawasan ang stigma ng mga taong may depresyon, makakatulong ito upang maalis ang mga kahirapan sa lipunan na nauugnay sa sakit na ito.

Ang paggalang ay higit pa sa isang aksyon. Ito ay halaga.

Ang paggalang ay ang kakayahang makita ang higit pa sa taong nalulumbay at makita sila kung sino sila: isang buong tao.

Delikado ang depression. Dahil mayroon itong kakayahan na makalimutan natin ang mga positibo at tunay na kahanga-hangang katangian ng mga taong may ganitong sakit.

Huwag hayaang itago sa iyo ng depresyon ang katotohanan. Huwag mong hayaang makalimutan ka niya kung sino talaga ang taong may depresyon.

Samakatuwid, huwag magpalinlang sa mga hitsura.

Laging tandaan na ipagdiwang ang lahat ng pinakamahusay, lahat ng kabutihan sa mga taong dumaranas ng mahirap na sakit na ito.

10. Gusto nilang tratuhin sila tulad ng iba

Hindi na kailangang maglakad sa mga kabibi kasama ang mga taong may depresyon.

Gawin mong parang walang nangyari sa buhay mo. Normal ba ang ugali mo sa kanila. Magpanggap na ang iyong mahal sa buhay ay malusog.

Minsan ang pamumuhay lamang ng isang matatag, maalalahanin na gawain ang talagang kailangan ng isang tao upang makayanan.

11. Marami silang talento at interesado sila sa maraming bagay.

Lahat tayo ay may talento at kaalaman. At lahat tayo ay may masamang hininga :-)

Ang iyong mga mahal sa buhay na may depresyon ay tiyak na may kaalaman, talento, mga bagay na gusto nilang gawin.

At alam mo ba ? Tiyak na alam nila kung paano gawin ang lahat ng mga bagay na ito nang husto!

Hindi pa rin alam ang kanilang mga talento o kung ano ang interes sa kanila? Kaya, natagpuan mo na lang ang iyong susunod na misyon!

Hanapin mo sila. Tulungan silang matuklasan ang mga bagay na talagang kinagigiliwan nila.

Maghanap ng isang paraan upang madagdagan ang kanilang mga hilig, upang paunlarin ang mga ito, upang linangin sila. Ito ang makakatulong sa kanila na burahin ang masamang imahe sa sarili na nauugnay sa depresyon.

12. Ganap silang may kakayahang magmahal at mahalin

Lahat tayo ay may kakayahang magmahal at mahalin. At nahulaan mo ito: ang mga taong may depresyon ay maaaring magmahal at mahalin din.

Ito ay sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagmamahal sa iyong mga mahal sa buhay na matatanggap mo ito. Kaya't tratuhin ang iba tulad ng gusto mong tratuhin ka.

Dahil lang sa isang taong nakikipaglaban sa depresyon ay hindi kailangang gumawa ng pagbabago sa iyong pag-uugali.

At gayundin, dahil lamang sa pakikibaka ng isang tao sa depresyon ay hindi nagbabago ang kanilang kakayahang magmahal sa iba.

Nandoon pa rin ang pagmamahal niya! Huwag mong takasan ang pag-ibig na ito, punan mo ang iyong sarili ng pag-ibig na ito at makikita mo na mayroong higit pa kaysa sa iyong inaakala :-)

Sa mga pambihirang sandali ng pahinga mula sa mga sintomas ng depresyon, maaaring magkaroon ng magagandang sandali: mga sandali ng kagalakan, tawanan, at pagbubuklod.

At kung minsan kailangan mong maging matiyaga upang tamasahin ang mga sandaling ito, tandaan na kahit sa iyong paboritong pelikula, may ilang mga eksena na mas malala kaysa sa iba.

Kailangan mo lang malaman kung paano maghintay para sa pinakamahusay na mga sipi.

13. Gustung-gusto nilang maunawaan kung paano gumagana ang buhay

Ang mga taong may depresyon ay palaging naghahanap ng mga bagong paraan upang mabawasan ang kanilang sakit.

Ito ay tiyak dahil lagi silang naghahanap ng mga solusyon na iyonsila ay partikular na mahusay sa paglutas ng problema.

Gayundin, huwag magtaka kung sila ay matakaw na mambabasa at mabilis na matuto.

Gayundin, huwag magtaka kung nagtatanong sila na hindi madaling masagot.

Ito ang puntong ibinabahagi nila sa karamihan ng mga pinuno at pioneer sa kanilang larangan.

Bakit ? Dahil ang mga taong ito ay ginagabayan ng kanilang mga kahanga-hangang kakayahan para sa pagsusuri at pagmumuni-muni - ngunit gayundin ng kanilang malalim na paniniwala at pagpapahalaga.

Tulad ng nakikita mo, ang Ang depresyon ay malayo sa kapansanan! Ito ay sa halip ay isang regalo. Isang regalo na sa kasamaang-palad ay may potensyal na ma-depress!

Walang sinuman ang may mga sagot sa lahat ng mga katanungan sa buhay, ni ang kakayahang lutasin ang lahat ng mga problema ng kawalan ng katarungan.

Minsan sapat na ang alam lang kung paano magtanong.

14. Hindi nila nilayon na matalo sa labanan sa depresyon

Ang paglaban sa depresyon ay maaaring tumagal ng maraming taon. At kung minsan ito ay tumatagal lamang ng ilang sandali.

Alinmang paraan, ito ay isang pakikibaka na ang mga taong may depresyon DAPAT para manalo.

Ang totoong tanong ay: kailan matatapos ang sakit na ito? At paano tayo makakarating doon nang mas mabilis?

Ang kanilang layunin ay upang manalo sa labanan laban sa depresyon. Hindi ito tungkol sa pagkatalo sa labanan at pagdama ng awa sa kanilang sarili.

Ang pinakamahalaga ay HUWAG kalimutan na ang depresyon ay maaaring gamutin, at na maraming mga mapagkukunan upang matulungan silang makarating doon.

Ang isa sa mga unang hakbang sa paglaban sa depresyon ay napagtatanto na nariyan ito.

Sa pamamagitan lamang ng pagkilala na ito ay umiiral na magagawa nating pagalingin ang ating sarili.

Kadalasan, ang mga taong may depresyon ay tumatanggi tungkol sa kanilang karamdaman.

Bilang resulta, gumugugol sila ng maraming enerhiya sa pagsisikap na itago ang kanilang depresyon at harapin ito nang mag-isa nang walang tulong ng sinuman.

15. Kapag nalulungkot sila sa hindi malamang dahilan, nandyan ka lang para sa kanila

Tulad ng fog na biglang bumagsak at sumisira sa iyong visibility, ang depression ay maaaring lumitaw anumang oras.

Ang mood ng mga taong may depresyon ay hindi matatag at marupok.

Hindi ito isang bagay na madali nilang makokontrol: wala silang kaunting magic switch para patayin ang kanilang mga sandali ng kalungkutan.

Ito ay medyo tulad ng hamog: hindi dahil gusto nating tumaas ito ay mawawala.

Ang iyong mga mahal sa buhay na may depresyon ay talagang ginagawa ang kanilang makakaya upang maging masayahin, kaaya-aya, at palakaibigan.

At ang kailangan nila ay napakasimple: kailangan nila na nandiyan ka para sa kanila. Literal na kailangan nila ang iyong presensya.

Manatili sa tabi nila. Magbasa nang magkasama. Panoorin ang iyong paboritong serye, magkasama. Magkape sa terrace, magkasama.

Hindi na kailangan ng psychiatrist, hindi na kailangan ng psychotherapist: basta sapat na ang presensya mo.

Hayaang lumiwanag ang ulap, hintayin ang pagsikat ng araw at salubungin ang liwanag nitong bagong araw.

16. Nais nilang magkaroon ng higit na sigla

Ang isa sa mga sintomas ng depresyon ay ang pagkapagod at pagkawala ng enerhiya. Pero alam mo ba yunsiya Ang ehersisyo ay napatunayang siyentipiko na isang mahusay na antidepressant ?

Marahil ay narinig mo na ang mga benepisyo ng ehersisyo para sa depresyon dati, ngunit hayaan mo akong magdagdag ng kaunti pang detalye. Hindi mahalaga ang uri ng aktibidad sa palakasan o ang haba ng oras na ginagawa.

Ang mahalaga ay gumawa ng kahit isa 30 minutong fitness walk, 3 beses sa isang linggo.

Ito ang "minimum ng unyon" para maramdaman ang antidepressant effect ng sports activity.

Hindi naman mahirap, di ba?

Kapag ang araw ay sumisikat at ang simoy ng hangin ay bumubulong sa iyo upang tamasahin ang isang magandang araw, anyayahan ang iyong minamahal na mamasyal kasama mo.

Maaaring hindi niya agad maramdaman ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa depresyon, ngunit posible rin na nararamdaman niya ito!

Sa alinmang paraan, ito mismo ang uri ng aktibidad sa atleta na magpapataas ng kanyang pagkakataong malampasan ang depresyon - at magpaparamdam sa kanya na mas matatag.

17. Maaari silang maging magagalitin - ngunit huwag itong kunin laban sa iyo

Ang isa pang sintomas ng depresyon ay pagkamayamutin. Tiyak, ang pag-uugali nang walang paggalang sa iba ay hindi mapapatawad.

Ngunit pagdating sa mga taong may depresyon, mahalagang malaman kung paano ilagay ang mga bagay sa pananaw at subukang ipaalam ito.

Gayunpaman, ganap na makatwiran (at mahalaga) na linawin ang iyong mga inaasahan atmagtatag ang iyong mga limitasyon kapag nakikitungo sa isang taong may depresyon.

Ang pagtatatag ng linyang hindi tatawid ay mahalaga upang mapanatili ang isang malusog at maayos na relasyon.

Kapag sinaktan ka ng mga taong may depresyon, ito ay ganap na normal para ipaalam sa kanila.

Sa kabilang banda, tulad ng anumang iba pang relasyon, mariing pinapayuhan kang iwasang sisihin ang ibang tao sa panahon ng pag-uusap.

Sabihin mo lang sa kanila kung ano ang nararamdaman mo, at hindi iyon ang gusto mong maramdaman.

Isa pang bagay: kapag ang mga taong may depresyon ay halatang ayaw pumasok sa ganitong uri ng talakayan, huwag ipilit. Subukang bumalik sa kanila kapag kumalma na sila.

At sabihin sa kanila na mahal mo sila, ngunit mahal mo rin ang iyong sarili! Ito ay isang magandang paraan upang ipakita ang isang tunay na halimbawa ng pagpapahalaga sa sarili.

At higit pa doon, ipinapakita mo rin sa kanila ang isang malusog na paraan ng pakikipag-usap at kung paano magtakda ng mga limitasyon.

18. Hindi nila gusto ang "dapat mong ..."

Halimbawa: "Dapat kang lumabas kasama ng iyong mga kaibigan nang mas madalas!" ". Ang "dapat" para sa mga taong may depresyon ay parang kryptonite para kay Superman!

Dahil sa kanilang karamdaman, marami silang iniisip kung ano ang "dapat" nilang gawin at hindi dapat gawin. Para sa kanila, ang pagsasabi sa kanilang sarili kung ano ang "dapat" nilang gawin (o hindi) ay isang sakit na ugali.

Upang maging ganap na malinaw, pinag-uusapan ko ang lahat ng mga pangungusap na naglalaman ng ekspresyong “dapat ka”.

Ilang halimbawa: "Dapat kang gumawa ng higit pang isport! ". O "Dapat mong iling ang iyong sarili!" Sa iyong lugar, gagawin ko ... ”. O muli: "Dapat mong gawin ang tulad ko. ".

Hindi lamang ang mga uri ng mga pangungusap na ito ay nakakapagpakumbaba, ngunit ipinahihiwatig din nito na ang taong nalulumbay ay hindi nagsasarili at na siya ay walang kalooban.

Sa madaling sabi, kapag gumamit ka ng mga pangungusap na may "dapat", iniisip ng mga taong may depresyon subukan mong kumilos tulad ng kanilang mga magulang.

At ang TALAGANG hindi nila kailangan ay masabihan kung ano ang "dapat" nilang gawin.

Sa halip na sabihing "dapat" subukan mo tanungin sila ng mga bukas na tanong nang madalas hangga't maaari. Ang mga bukas na tanong ay may napakalaking positibong epekto.

Ang mga bukas na tanong ay nakakatulong sa mga taong may depresyon upang isaalang-alang ang lahat ng posibleng mga opsyon at posibilidad. Nakakatulong din ito sa kanila na tuklasin ang kanilang mga ideya at palawakin ang kanilang kaalaman.

Ngunit kapag sinabi mo sa kanila na 'dapat mo', pipigilan lang sila nito at hindi na ito magiging maayos.

Tandaan: ang mga bukas na tanong ay mga tanong na hindi masasagot ng "oo" o "hindi".

Halimbawa, ang isang "oo o hindi" na tanong ay: "Mayroon ka bang paboritong kulay? Oo. ".

Ang isang bukas na tanong ay, halimbawa: "Ano ang iyong mga pagpipilian para sa hinaharap?" Hmm…”.

19. Kailangan nila ang lahat ng suporta at paghihikayat ng kanilang pamilya.

Ito ay mahalaga. Ang sabihin na ang pamilya ay hindi nakakatulong sa mga tao na makayanan ang depresyon (o nagpapalala pa nito) ay ganap na mali.

Sa katunayan, mayroong ilang mga modelo ng therapy na nangangailangan aktibong pakikilahok ng pamilya o asawa. Tiyak, ang depresyon ay nagpapahirap sa mga relasyon.

Ngunit tiyak na ang kapangyarihan ng mga relasyon na ito ang makakatulong sa mga taong may depresyon.

Sa pamamagitan ng kanilang mga relasyon, mas natututo sila tungkol sa kanilang sarili.

Pinakamahalaga, ito ay kung paano nila natututo na kontrolin ang kanilang mga pakikipag-ugnayan sa iba.

Sa katunayan, isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan ang mga taong may depresyon ay ang ipaalam sa kanila na nandiyan ka para sa kanila.

Ngunit hindi ito isang bagay na kailangan lang nilang maramdaman: kailangan mong makipag-usap nang malinaw at direkta sa kanila, nang harapan.

Pinakamainam na sabihin sa kanila ang isang bagay na nagmamalasakit, isang bagay na nagpapakita na naisip mo sila, isang bagay na magpapasigla sa kanila, isang bagay na nagpapakita na mayroon sila ng iyong suporta. Halimbawa :

- Magbigay ng taos-pusong maliit na papuri.

- Magkomento sa kanilang mga lakas at positibong katangian.

- Pag-isipang isama sila sa iyong mga kaganapan at aktibidad.

- Ipagbawal ang "dapat" sa iyong bokabularyo.

- Igalang ang kanilang mga iniisip at damdamin, ngunit gumamit ng mga bukas na tanong nang madalas hangga't maaari.

20. Kailangan silang pasiglahin, hindi punahin

Ang pagsasanay para sa mga magulang ay nagbibigay ng malaking diin sa paggamit ng rpagpapatupad positibo.

Upang mapataas ang posibilidad ng isang pag-uugali, ang positibong pampalakas (hal., pagbibigay ng papuri) ay mas epektibo kaysa sa negatibong pagpapalakas (hal., pagagalitan o pagpuna).

Sa anumang relasyon, i-highlight ang mga positibong aspeto Ang pag-uugali at pagpupuri ay isang epektibo at malusog na paraan upang mapataas ang posibilidad na maulit ang pag-uugaling iyon sa hinaharap.

At para sa ibang tao na nakatanggap ng papuri na ito, ito ay isang kahanga-hanga at napakagandang pakiramdam.

Halimbawa: lahat tayo ay may trabaho sa isang punto ng ating buhay. Well, kahit na sa isang propesyonal na konteksto, ang pagtanggap ng papuri para sa isang gawaing ginawa o para sa mga pagsisikap na ginawa, ay nagpapataas ng aming pagiging produktibo at aming dedikasyon sa gawaing ito!

Gayundin, kung susubukan mong magbigay ng mas positibong pampalakas sa mga mahal sa buhay na may depresyon, madaragdagan ang kanilang pagpapahalaga sa sarili.

Ayan tuloy, ngayon alam mo na ang 20 bagay na HINDI dapat kalimutan kapag nagmamahal sa isang taong may depresyon. :-)

Ano sa tingin mo ? May nakalimutan ba ako? Ibahagi ang iyong opinyon sa amin sa mga komento. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo! :-)

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

12 Mga Nakakalason na Kaisipan na Dapat Iwasan Para sa Mas Magandang Buhay.

13 Bagay na Hindi Nagagawa ng Mga Tao na Malakas ang Itak.