2uandtrilogy.com

Hindi, ang apple cider vinegar ay hindi lamang para sa mga salad!

Ginamit sa loob ng maraming siglo sa pagluluto, kilala rin ito sa mga benepisyo nito sa kalusugan.

Sa katunayan, ang apple cider vinegar ay isa sa pinakasikat na mga remedyo sa bahay.

Sinasabi ng maraming tao na ito ay natural at mabisang lunas para sa maraming problema sa kalusugan.

Ngunit ano ang mga tunay na benepisyo sa kalusugan ng apple cider vinegar - ang mga napatunayan ng siyentipikong pananaliksik?

Ang apple cider vinegar ay may makapangyarihang antimicrobial at antioxidant properties.

Ngunit ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig din ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan.

Nakakatulong ang apple cider vinegar sa pagbaba ng timbang, tumutulong sa pagpapababa ng cholesterol at blood sugar level, at pinapabuti din ang mga sintomas ng diabetes.

eto po ang 6 na napatunayang siyentipikong benepisyo ng apple cider vinegar sa iyong kalusugan. Tingnan mo:

1. Pinapadali ang pagbaba ng timbang

Nakakagulat man ito, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang apple cider vinegar ay talagang makakatulong sa pagbaba ng timbang.

Sa katunayan, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang suka ay nagdaragdag ng pakiramdam ng pagkabusog.

Kaya, kumonsumo ka ng mas kaunting mga calorie at maaaring mawalan ng timbang nang mas mabilis.

Halimbawa, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng apple cider vinegar bago ang pagkain na mataas sa glucose ay nagpapataas ng pakiramdam ng pagkabusog.

Kasunod nito, ang mga kalahok sa mga pag-aaral na ito ay kumain ng 200 hanggang 275 calories na mas mababa para sa natitirang bahagi ng araw (mga pag-aaral 1, 2).

Sa isa pang pag-aaral sa mga taong may labis na katabaan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng apple cider vinegar ay nagresulta sa pagbawas ng taba sa tiyan at pagbaba ng timbang (Pag-aaral 3):

- ang mga taong napakataba na kumuha ng 1 kutsara (12 ml) ay nabawasan ng 1.2 kg at

- ang mga taong napakataba na kumuha ng 2 kutsara (30 ml) ay nabawasan ng 1.7 kg.

Gayunpaman, ang pagdaragdag o pag-alis ng isang sangkap ay bihirang sapat upang mawalan ng timbang.

Sa katunayan, ito ay sa halip ang iyong mga gawi sa pagkain, pati na rin ang iyong pamumuhay, na maaaring talagang humantong sa pagbaba ng timbang sa mahabang panahon.

Sa pangkalahatan, ang apple cider vinegar ay talagang makakatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkabusog at pagpapababa ng glucose sa dugo at mga antas ng insulin.

Ang Apple cider vinegar ay naglalaman lamang ng 3 calories bawat kutsara, na partikular na mababa.

Sa buod

Ipinakikita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang suka ay nagpapataas ng pakiramdam ng pagkabusog at nakakatulong na kumain ng mas kaunting mga calorie, na maaaring humantong sa makabuluhang pagbaba ng timbang.

Tingnan din: Maaari ka bang magbawas ng timbang sa apple cider vinegar? Ang Sagot Dito.

2. Tumutulong sa mga diabetic na pamahalaan ang kanilang asukal sa dugo

Isa sa mga pinaka-nakakahimok na aplikasyon ng apple cider vinegar hanggang sa kasalukuyan ay ang tulungan ang mga taong may type 2 diabetes na pamahalaan ang kanilang asukal sa dugo.

Ang type 2 diabetes ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na presensya ng glucose sa dugo, dahil sa insulin resistance o kawalan ng kakayahan na gumawa ng insulin (pag-aaral 4).

Gayunpaman, ang apple cider vinegar ay maaari ding makatulong sa mga taong walang diabetes, sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kanilang mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng mga normal na hanay.

Sa katunayan, naniniwala ang mga mananaliksik na ang hyperglycemia - ang mataas na presensya ng glucose sa dugo - ay isang pangunahing sanhi ng pagtanda at maraming malalang sakit.

Siyempre, ang pinaka-epektibo at pinakamalusog na paraan upang makontrol ang asukal sa dugo ay ang pag-iwas sa mga pinong carbohydrates at asukal.

Ngunit ang apple cider vinegar ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto.

Napatunayan ng ilang pag-aaral ang mga benepisyo ng regulasyon ng apple cider vinegar sa asukal sa dugo at mga antas ng insulin:

- Isinasaad ng isang pag-aaral na ang pagkonsumo ng apple cider vinegar bago ang pagkain na mayaman sa glucose ay nakakatulong na mapabuti ang insulin sensitivity ng 19 hanggang 34%, ngunit makabuluhang bawasan din ang asukal sa dugo at insulin response (Pag-aaral 5).

- Sa isa pang pag-aaral ng mga malulusog na tao na kumain ng 50 g ng puting tinapay, ang apple cider vinegar ay nagbawas ng asukal sa dugo ng 31.4% (pag-aaral 6).

- Ipinakita ng isang pag-aaral sa mga taong may diabetes na ang pag-inom ng 2 kutsara ng apple cider vinegar bago ang oras ng pagtulog ay nakakatulong na mabawasan ang fasting blood sugar ng 4% sa susunod na umaga (study 7).

- Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita na ang apple cider vinegar ay nakakatulong na mapabuti ang insulin sensitivity at mapababa ang asukal sa dugo pagkatapos kumain (mga pag-aaral 8, 9).

Ayon sa mga medikal na eksperto, mahalagang huwag palitan o dagdagan ang paggamot sa droga nang hindi kumukunsulta muna sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan (pag-aaral 10).

Sa madaling salita, kung kasalukuyan kang umiinom ng gamot upang makontrol ang iyong asukal sa dugo, kumunsulta sa iyong doktor bago dagdagan ang iyong paggamit ng apple cider vinegar.

Sa buod

Ipinakikita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang apple cider vinegar ay nakakatulong na mapabuti ang insulin sensitivity at mapababa ang asukal sa dugo pagkatapos kumain. Ang mga ito ay napaka-promising na mga resulta para sa hinaharap.

3. Binabawasan ang panganib ng sakit sa puso

Ang sakit sa puso ay isang nangungunang sanhi ng kamatayan sa buong mundo (Pag-aaral 11).

Maraming biological na salik ang nauugnay sa panganib ng cardiovascular disease.

Ipinakikita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang apple cider vinegar ay nakakatulong na mabawasan ang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang apple cider vinegar ay nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol at triglyceride, pati na rin ang ilang iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso (Mga Pag-aaral 12, 13, 14).

Ipinakita din ng iba pang mga pag-aaral na ang suka ay nagpapababa ng presyon ng dugo, isang nangungunang kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso at sakit sa bato (mga pag-aaral 15, 16).

Sa buod

Maraming pag-aaral ang nagpapatunay na ang apple cider vinegar ay nakakatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo at pagpapababa ng antas ng kolesterol at triglyceride.

4. Tinatrato ang mga problema sa balat

Ang Apple cider vinegar ay isang kilalang lunas para sa paggamot sa mga kondisyon ng balat, tulad ng moisturizing dry skin o paglaban sa eczema.

Ito ay dahil ang balat ay natural na acidic - at dapat itong manatili sa ganoong paraan.

Kaya, ang paggamit ng apple cider vinegar bilang isang pangkasalukuyan na aplikasyon ay binabalanse ang pH ng balat, na nagpapabuti sa paggana ng hadlang nito (pag-aaral 17).

Sa kabilang banda, ang mga sabon at panlinis ay may napaka-basic na pH, na umaatake sa balat at maaari pang lumala ang mga sintomas ng eksema (pag-aaral 18).

Dahil sa antibacterial properties nito, nakakatulong ang apple cider vinegar na bawasan ang panganib ng mga impeksyon sa balat na nauugnay sa eczema at mga sakit sa balat.

Halimbawa, maraming tao ang gumagamit ng apple cider vinegar na hiwa ng tubig bilang facial cleanser o moisturizing serum.

Ang ideya dito ay ang apple cider vinegar, salamat sa mga katangian ng paglilinis nito, ay maaaring pumatay ng bakterya at labanan ang mga spot ng edad.

Ang diluted apple cider vinegar na inilapat sa balat ay kilala rin upang labanan ang acne.

Sa kabilang banda, huwag gumamit ng apple cider vinegar na inilapat sa balat nang hindi pinuputol ito ng tubig, dahil maaari itong umatake sa balat at magdulot ng nasusunog na sensasyon (pag-aaral 19).

Sa buod

Ang apple cider vinegar ay natural na acidic at may makapangyarihang antibacterial properties. Samakatuwid, nakakatulong ito upang palakasin ang pag-andar ng hadlang ng balat at bawasan ang panganib ng impeksyon sa balat.

Upang matuklasan : Eksema: Ang Himalang Lunas Para sa Pangangati (Ibinunyag Ng Isang Nars).

5. Tumutulong na labanan ang masamang bakterya

Nakakatulong ang Apple cider vinegar na pumatay ng mga pathogen, kabilang ang masamang bacteria (Pag-aaral 20).

Gumamit ang aming mga ninuno ng apple cider vinegar upang linisin at disimpektahin, ngunit gayundin upang gamutin ang kuko halamang-singaw, kuto, warts at impeksyon sa tainga.

Si Hippocrates, na itinuturing na ama ng modernong medisina, ay gumamit ng suka upang linisin at disimpektahin ang mga sugat mahigit 2,000 taon na ang nakalilipas.

Ang apple cider vinegar ay isa ring pang-imbak ng pagkain.

Pinatunayan ng ilang pag-aaral na pinipigilan nito ang bacteria tulad ngE. coli upang lumaki at masira ang mga pagkain (mga pag-aaral 21, 22, 23).

Kaya, kung naghahanap ka ng isang natural na paraan upang mapanatili ang iyong pagkain nang mas matagal, ang apple cider vinegar ay isang mabisang solusyon.

Sa buod

Ang acetic acid, ang aktibong sangkap sa apple cider vinegar, ay nakakatulong na pumatay ng bacteria at pinipigilan itong kumalat. Ito ay ginagamit mula noong sinaunang panahon bilang isang disinfectant at bilang isang natural na pang-imbak.

6. Mataas na nilalaman ng acetic acid

Ang apple cider vinegar ay ginawa gamit ang dalawang proseso ng pagbuburo (pag-aaral 24).

Ang una, ang alkohol na pagbuburo, ay nagsasangkot ng paglalantad sa mga durog na mansanas sa lebadura, na nagpapalit ng mga asukal sa alkohol.

Sa pangalawang hakbang, ang acetic fermentation, ang bakterya ay idinagdag upang higit pang i-ferment ang alkohol, na ginagawa itong acetic acid - ang aktibong sangkap sa lahat ng suka.

Sa katunayan, ito ay acetic acid na nagbibigay sa suka ng malakas na amoy at katangiang lasa nito.

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang acetic acid ay responsable para sa mga benepisyo sa kalusugan ng apple cider vinegar.

Ang antas ng kaasiman ng cider vinegar ay karaniwang nasa pagitan ng 5º hanggang 6º (pag-aaral 25).

Ang organiko, hindi na-filter na apple cider vinegar ay naglalaman din ng gelatinous film na sumasakop sa ibabaw, na tinatawag na "ina ng suka".

Ito ay mahalagang binubuo ng mga protina, enzymes at "magandang" bacteria.

Iniuugnay ng maraming tao ang maraming benepisyo sa kalusugan ng likidong ito sa ina ng suka.

Ang apple cider vinegar ay may mga bitamina at mineral, kabilang ang potasa.

Ang mga de-kalidad na apple cider vinegar ay naglalaman din ng mga amino acid at antioxidant.

Sa buod

Ang apple cider vinegar ay ginawa sa pamamagitan ng isang proseso ng pagbuburo ng asukal sa mga mansanas. Ang asukal na ito ay na-convert sa acetic acid, ang aktibong sangkap sa apple cider vinegar na may potensyal na benepisyo sa kalusugan.

Paano gamitin ang apple cider vinegar?

Ang pinakamahusay na paraan upang isama ang apple cider vinegar sa iyong diyeta ay ang gumawa ng masarap, lutong bahay na dressing at gamitin ito sa isang salad.

Kung hindi, gamitin ito bilang kapalit ng suka sa iyong iba pang mga recipe, tulad ng paggawa ng homemade mayonnaise.

Mas gusto ng ilang tao na uminom ng apple cider vinegar, pinuputol ito ng tubig.

Ang pinaka-madalas na dosis ay:

- 1 hanggang 2 kutsarita ng apple cider vinegar (5 hanggang 10 ml) na diluted sa isang malaking baso ng tubig bawat araw o

- 1 hanggang 2 kutsara ng apple cider vinegar (15 hanggang 30 ml) na diluted sa isang malaking baso ng tubig bawat araw.

Sa una, inirerekomenda na magsimula sa mas maliliit na dosis upang maiwasan ang pag-inom ng labis.

Magkaroon ng kamalayan na ang pag-inom ng labis na suka ay maaaring magdulot ng mga hindi gustong epekto, tulad ng pagkasira ng enamel ng ngipin o mga pakikipag-ugnayan sa droga.

Saan makakabili ng apple cider vinegar sa mura?

Karamihan sa mga eksperto sa nutrisyon ay nagpapayo na gumamit lamang ng organic, unfiltered apple cider vinegar na may "ina" ng suka.

Inirerekomenda namin ang apple cider vinegar na ito, na madali mong mahahanap online o sa mga organic na tindahan.

Tandaan na maaari ka ring gumawa ng sarili mong apple cider vinegar mula sa mga natitirang mansanas. Ang madaling tutorial ay narito.

Konklusyon

Ayon sa maraming mga site at mga espesyalista sa alternatibong gamot, ang apple cider vinegar ay may pambihirang benepisyo sa kalusugan.

Ito ay partikular na kilala para sa pagpapalakas ng mga antas ng enerhiya at pagpapagamot ng maraming problema sa kalusugan.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang apple cider vinegar ay may tunay na benepisyo sa kalusugan.

Kaya, ipinakita ng mga mananaliksik na ang apple cider vinegar ay maaaring mag-alis ng mga hindi gustong bakterya, magpababa ng asukal sa dugo at magsulong ng pagbaba ng timbang.

Walang panganib sa kalusugan sa paggamit ng apple cider vinegar, hangga't hindi ito nauubos ng sobra.

Bilang karagdagan sa mga benepisyo nito sa kalusugan, ang apple cider vinegar ay mayroon ding iba pang gamit: lalo na upang gawing makintab ang buhok, upang linisin at disimpektahin ang mga ibabaw at gayundin sa natural na pangangalaga sa balat.

Ikaw na...

Nasubukan mo na ba itong 6 na benepisyo sa kalusugan ng apple cider vinegar? Sabihin sa amin sa mga komento kung ito ay nagtrabaho para sa iyo. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

8 Mga remedyo ng Lola na Napatunayan na ng Siyentipiko.

11 Kamangha-manghang Paggamit ng Apple Cider Vinegar.