Paano Magkaroon ng Magagandang Hugis Para sa Tag-init? Ang Aming Mahusay at Murang Solusyon.
Tuklasin ang aming 3 epektibo at murang ehersisyo, para magkaroon ng magagandang anyo ngayong tag-init.
At ang sikreto ay simple lang magkaroon ng magagandang hugis, kailangan mo lang MAG-MUSCLE.
Ngayon ay nag-aalok kami sa iyo ng isang maliit na 35 minutong "thighs-abs-buttocks" session.
Ang pagsasanay na ito ay dapat ulitin 2 beses kada linggo at ang bawat aktibidad ay isasagawa sa 3 set ng 15 na paggalaw. Tara na!
1. Patatagin ang iyong mga hita
Tumayo ka habang ang iyong mga kamay ay nakapatong sa iyong mga balakang. Pagkatapos ay ibabalik mo ang iyong kaliwang binti, habang binabaluktot ang iyong mga binti. Pagkatapos ay bumalik sa iyong panimulang posisyon at ginagawa mo ang parehong paggalaw, ngunit sa pagkakataong ito gamit ang kanang binti.
2. Gusto namin ng flat na tiyan
Humiga sa iyong likod, siguraduhin na ang iyong mga binti ay nasa isang anggulo ng 45 ° sa sahig. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, at dalhin ang iyong kanang siko sa iyong kaliwang tuhod, pagkatapos ang iyong kaliwang siko sa iyong kanang tuhod.
Pangalawang ehersisyo, para sa isang patag na tiyan: nakahiga pa rin sa iyong likod, yumuko ang iyong mga binti 90 °. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa paligid ng iyong ulo, pagkatapos ay itaas ang iyong itaas na katawan. At panatilihing nakabaluktot ang iyong mga paa kung hindi ay hindi magiging epektibo ang ehersisyo!
3. Magkaroon ng magandang puwitan
Para sa kalamnan ang iyong puwit, Humawak sa lahat nang tuwid ang iyong likod at ilagay ang iyong mga bisig sa sahig. Pagkatapos ay suportahan ang iyong sarili sa isang tuhod at iangat ang kabilang binti sa pamamagitan ng pagyuko nito. Sa panahon ng pagsasanay, bigyang-pansin na panatilihing tuwid ang iyong likod. At para makasigurado na tama ang paggalaw, gawin ang tulad ko: hilingin sa isang kaibigan coach mo sa panahon ng ehersisyo.
Narito ka na, sa wakas ay mayroon ka na ng iyong maliit na espesyal na magagandang hugis na programa, kaya magmadali upang simulan ito upang magpalilok sa iyong sarili ng ilang mapangwasak na mga hugis para sa tag-araw!
Ginawa ang pagtitipid
Kalimutan ang mga pampapayat na cream at tabletas sa halos 20 €! Tiyak na pinapayat ka nila, ngunit walang pagbuo ng kalamnan, na hindi makakatulong sa iyo na hubugin ang magagandang hugis na pinapangarap mo. Sinamahan ng isang malusog na diyeta, ang isport ay ang pinakamahusay na solusyon upang magkaroon ng isang napakahusay na katawan!
Ngunit hindi na kailangang kumuha ng membership sa gym. Narito mayroon kang mga simpleng pagsasanay at libre! Bitawan ang iyong sarili ng lakas ng loob, maging motibasyon, at maabot mo ang iyong layunin nang may pagmamalaki na dumating nang walang tulong ng isang coach!
Paano mo mahahanap ang pagsasanay na ito? Mayroon ka bang iba pang mga tip para sa paglilok ng magandang katawan? Huwag mag-atubiling simulan ang pag-uusap tungkol dito!
Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.
Para matuklasan din:
Tanggapin ang Hamon: 30 Araw Upang Magkaroon ng Abs at Magagandang Pwet.
Plank Exercise: Ang 7 Hindi Kapani-paniwalang Benepisyo Para sa Iyong Katawan.
