Paano Bawasan ang Iyong Mga Antas ng Cholesterol? Ang 7 Anti-Cholesterol Natural na mga remedyo.
Huwag magsinungaling sa isa't isa!
Kung tayo ay may kolesterol, ito ay madalas dahil kumakain tayo ng labis na taba at hindi balanse ang ating diyeta.
Ang pagkain ng mas malusog at pag-eehersisyo ay ang 2 sikreto (hindi gaanong lihim) sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol.
Upang makarating doon nang walang hadlang, narito ang 7 natural na mga remedyo na kailangan mong malaman upang mabawasan ang iyong kolesterol nang tuluy-tuloy:
1. Binabawasan ko ang taba ko
Ang unang bagay na dapat gawin kapag mayroon kang kaunting kolesterol ay siyempre bawasan ang taba ng ating diyeta. Binabawasan namin ang aming pagkonsumo ng mantikilya at lumipat kami sa mga langis na mayaman sa monounsaturated fatty acid at omega-3 at 6.
Doon, mayroon tayong pagpipilian. Paghalili sa iyong paghahanda ng langis ng oliba, langis ng walnut, langis ng buto ng ubas at langis ng mirasol.
Hindi na kailangang pumunta nang walang keso. Ito ay mabuti para sa calcium at protina. Ngunit maaari tayong pumili ng isa na maglalaman maliit na taba (mga sariwang keso, camembert, cantal).
2. Kumakain ako ng isda
Naglalagay kami ng mga menu na nakabatay sa isda tatlong beses bawat linggo. Ang payat na isda naglalaman lamang ng 1% na taba sa average. Ang mga ito ay bakalaw, whiting o kahit sole at dab.
Pagkasabi nun, isang matabang isda paminsan-minsan ay hindi nasaktan, dahil naglalaman ito sa pagitan ng 5 at 12% na taba, na hindi malaki. Ito ay salmon, sardinas, tuna at mackerel.
3. Kumakain ako ng prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay natural na nagpapababa ng antas ng kolesterol. Dapat itong ubusin sa pinakamababa 3 bawat araw, kasama ang hindi bababa sa 1 raw dahil mayaman ito sa fiber.
Tumaya sa mga seasonal na prutas at gulay na ibinebenta sa palengke, magiging mas mura.
4. Binago ko ang mode ng pagluluto
Minsan ang ilang mga pamumuhunan ay kinakailangan. Syempre, hinihintay natin na maubos ang isang kawali o kaya naman ay Pasko o isang party, pero iniisip natin ang pagbili ang mga tamang kagamitan magluto.
Sa listahan ng mga dapat na bagay sa iyong kusina: isang kawali, isang bapor, mga non-stick na kawali.
A malusog na pagluluto ingatan mo sila bitamina at ang iba pang benepisyo ng lahat ng pagkain. Binabawasan ng mga kagamitang ito ang paggamit ng taba. At upang magbigay ng lasa sa steaming, nagdaragdag kami ng mga sariwang damo, sibuyas o kamatis na coulis, halimbawa.
Higit sa lahat, tayo ipinagbabawal ang mga pritong pagkain at pumunta kami sa inihurnong patatas.
5. Ako mismo ang nagluluto
Matagal na kaming kumbinsido na ang mga handa na pagkain ay masama para sa iyong kalusugan. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mas mahal kaysa sa lutong bahay.
Sa antas kolesterol, halata naman talaga. Huwag mag-atubiling tingnan ang mga label ng mga inihandang pagkain, basahin ang mga rate ng carbohydrates at ng mga lipid, minsan nakakapagpaganda!
Ang pagkain ng malusog ay madali. At ito ay isang mabisang natural na lunas! Nakakatuwang matutong magluto ng iyong sarili at buong pagmamalaki na ipinapakita ang iyong pag-unlad. At makakaasa ka magaan at matipid na mga recipe ni Cathy, tulad ng isang ito halimbawa, na personal kong sinasamba.
6. Gumagawa ako ng magnesium chloride cure
Ang mga benepisyo ng magnesiyo klorido ay hindi na dapat ipakita. Madalas naming inirerekomenda ito sa iyo, dahil ginagamit ito para sa maraming bagay para sa kalusugan, habang napakatipid.
Ang isang mahusay na lunas para sa kolesterol ay upang gawing mahirap ang kolesterol.
Samakatuwid, hindi kami nag-atubiling gumawa ng 3 o 4 na pagpapagaling ng 3 linggo ng magnesium chloride bawat taon. Talagang mabisa nitong babawasan ang ating mga antas ng triglyceride.
7. Nagsasanay ako ng mga pisikal na gawain
Lumipat araw-araw habang naglalakad sa halip na kunin ang kanyang sasakyan, sa pamamagitan ng pagsasanay ng isang regular na isport, lubos na nakakatulong upang mapababa ang mga antas ng kolesterol.
Bakit ? Dahil umiiwas ang pisikal na aktibidad fouling arteries at mga problema cardiovascular. Ito ay isang tunay na natural na paggamot laban sa kolesterol.
Ito na sinamahan ng iyong bagong pinabuting diyeta ay magbibigay-daan sa iyo na mahanap at mapanatili ang iyong malusog na timbang, habang natutulog nang mas mahusay at hindi gaanong stress.
Ayan na, alam mo na kung paano babaan ang iyong cholesterol sa natural na paraan :-)
Ikaw na...
tapos ? Hindi ba't maganda ang buhay kapag natutunan mo ang tamang kilos? Halika at sabihin sa akin kung ano ang iniisip mo sa mga komento.
Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.
Para matuklasan din:
5 Superfood na Nakakapagpababa ng High Blood Pressure.
Ang 14 na Pagkaing Nagpapabilis ng Iyong Metabolismo at Pagbaba ng Timbang.