2uandtrilogy.com

Walang gustong cellulite! Ito ay ang bête noire ng maraming kababaihan ...

Alam ng lahat ang kanilang hitsura ng orange peel!

Maging sa balakang, hita o sa tiyan, sa kasamaang-palad ay kakaunti ang mga babaeng nakakatakas dito ...

Maaaring alam mo na itong 4 na napatunayang mabisang panlaban sa cellulite.

Ngunit upang mabilis na mapupuksa ang cellulite, ang pinakamahusay na paraan ay pagsamahin ang mga remedyong ito sa mga pisikal na ehersisyo!

Kaya para maging komportable sa isang swimsuit ngayong tag-araw, narito 6 na ehersisyo para mawala ang iyong cellulite sa loob lamang ng 2 linggo. Tingnan mo:

PAGSASANAY N ° 1

Pinagmulan ng larawan: Brightside

Kung paano ito gawin

1. Humiga sa iyong kanang bahagi, na nakabaluktot ang iyong siko sa ilalim ng iyong katawan.

2. Ibaluktot ang kanang tuhod at itaas ang iyong kaliwang binti ng ilang pulgada mula sa lupa (sa pagitan ng 10 at 25 cm).

3. Panatilihin ang iyong binti sa isang nakataas na posisyon para sa 5 segundo, pagkatapos ay ibaba ito ng dahan-dahan.

4. Baligtarin ang posisyon (nakahiga sa iyong kaliwang bahagi na may taas ng kanang binti) at gawin ang parehong paggalaw.

Gumawa ng 3 set, 15 beses sa bawat panig.

PAGSASANAY N ° 2

Kung paano ito gawin

1. Pumunta sa isang tabla na posisyon, na ang iyong mga braso ay tuwid sa ibaba ng iyong mga balikat at kinokontrata ang iyong mga kalamnan sa tiyan.

2. Nakayuko ang tuhod, dalhin ang iyong kanang binti sa ilalim ng katawan.

3. Sa isang paggalaw, ituwid ang iyong binti pabalik at iangat ito ng ilang pulgada mula sa lupa (sa pagitan ng 6 at 8 pulgada).

4. Gawin ang parehong paggalaw gamit ang kaliwang binti.

Gumawa ng 3 set ng 8.

PAGSASANAY N ° 3

Kung paano ito gawin

1. Hawakan ang isang maliit na dumbbell sa iyong mga kamay at tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat.

2. Huminga, at ibaba ang iyong katawan habang nakayuko dahan dahan tuhod at panatilihing tuwid ang iyong likod.

3. Ipagpatuloy ang pagbaba ng iyong katawan, hanggang ang iyong mga hita ay parallel sa sahig.

4. Hawakan ang posisyong ito para sa 5 segundo, at dahan-dahang ituwid ang iyong mga binti upang bumalik sa panimulang posisyon.

Gumawa ng 3 set ng 20.

PAGSASANAY N ° 4

Kung paano ito gawin

1. Tumayo sa posisyong nakatayo, hawak ang isang maliit na dumbbell sa iyong mga kamay at nakabuka ang iyong mga binti sa antas ng balikat.

2. Ibaba mo dahan-dahan torso forward, panatilihing tuwid ang iyong likod at hayaan ang iyong mga braso na nakabitin sa ibaba ng iyong itaas na katawan.

3. Sumandal nang mas mababa hangga't maaari, at unti-unting ituwid ang iyong itaas na katawan pabalik sa panimulang posisyon.

Gumawa ng 5 set ng 12.

PAGSASANAY N ° 5

Kung paano ito gawin

1. Kumuha ng lahat ng apat na nakaunat ang iyong mga braso sa ibaba ng iyong mga balikat.

2. Buhatin dahan-dahan nakataas ang iyong kaliwang binti, pinananatiling tuwid ang iyong likod.

3. Subukang itaas ang iyong binti nang mataas hangga't maaari, ngunit nang hindi masyadong pinipilit.

4. Hawakan ang posisyong ito ng 5 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.

5. Gawin ang parehong paggalaw gamit ang kanang binti.

Gumawa ng 2 set ng 15.

PAGSASANAY N ° 6

Kung paano ito gawin

1. Tumayo sa posisyong nakatayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat.

2. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at yumuko ang iyong mga tuhod.

3. Kapag ang katawan ay ibinaba sa pinakamababa hangga't maaari, gumawa ng isang malaking hakbang pataas sa pamamagitan ng pagkakalat ng mga binti at braso nang sabay.

4. Kapag ang iyong mga paa ay nasa lupa, bumalik sa panimulang posisyon.

Gumawa ng 2 set ng 20.

Paano lumilitaw ang cellulite?

Ang cellulite ay nagreresulta mula sa abnormal na pamamahagi ng fatty tissue sa ilalim ng balat, sa mga lugar na kulang sa tono ng kalamnan.

Ngunit ang mga komersyal na anti-cellulite cream ay mahal at kadalasan ay hindi epektibo.

Sa katunayan, ang tanging solusyon na talagang gumagana upang mapupuksa ang cellulite ay isang balanseng diyeta, masahe at ehersisyo.

Tandaan na ang pagbuo ng cellulite ay nauugnay din sa maraming iba pang mga kadahilanan.

Sa partikular, ito ay maaaring sanhi ng:

- genetic na mga kadahilanan

- hormonal na mga kadahilanan

- ang stress

- mga pagbabago sa basal metabolismo

Paano labanan ang hitsura ng orange peel?

Alam mo ba kung bakit napakaraming tao ang may cellulite ngayon?

Maaaring mukhang nakakagulat, ngunit noong dekada 70 at 80, kakaunti ang mga tao ang nababahala sa cellulite.

Noon lamang kami nagsimulang gumugol ng mas maraming oras sa harap ng aming mga screen ng computer!

Mas kaunting pisikal na aktibidad + mahinang diyeta = wala nang pag-iimbak ng masamang taba.

Oo, dahil ang cellulite ay masamang taba din!

Ngunit pagkatapos, kung paano labanan laban sa hitsura ng orange peel ?

Siyempre, may mga bagay na hindi natin makontrol, tulad ng ating mga hormone, ating edad, at ating kasarian.

Gayunpaman, maraming iba pang mga kadahilanan na may kaugnayan sa cellulite na maaari mong kontrolin, kabilang ang:

- bantayan ang iyong timbang

- sundin ang isang malusog at balanseng diyeta

- humantong sa isang malusog na pamumuhay

Sa katunayan, magkaroon ng kamalayan na karamihan sa ating mga problema sa kalusugan ay nauugnay sa ating diyeta.

Ang isang malusog at balanseng diyeta ay walang alinlangan ang pinakamahalagang kadahilanan na may kaugnayan sa cellulite ...

Ngunit sa kasamaang palad, nakakalimutan natin ito. Sa halip, mas gusto naming uminom ng mga gamot o bumili ng mga mamahaling produkto sa pagpapaganda... at puno ng mga nakakapinsalang produkto.

Kung nais mong mapupuksa ang iyong cellulite, ang pinakaunang bagay na kailangan mong gawin ay pakainin ka sa isang malusog at balanseng paraan.

Sa masustansyang pagkain, maaari kang magsunog ng masamang taba. Maaari mong matunaw ang mga libra sa tiyan, hita at pigi!

Ang malusog na pagkain ay isang natural na solusyon upang lilokin ang iyong katawan, at WALANG kailangang gumastos ng isang libo at sentimo!

Ikaw na...

Nasubukan mo na ba ang 6 na ehersisyong ito para mawala ang cellulite sa loob lamang ng 15 araw? Sabihin sa amin sa mga komento kung ito ay epektibo. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Tanggapin ang Hamon: 30 Araw Upang Magkaroon ng Abs at Magagandang Pwet.

Ang Magic Lunas Para Mawalan ng Timbang At Mabilis na Mag-cellulite.