2uandtrilogy.com

Alam mo ba na ang mga strawberry ay ang pinakasikat na pulang prutas sa mundo?

At ito ay hindi para sa wala! Hindi lamang sila matamis at matamis, mayroon din silang hindi kapani-paniwalang epekto sa kalusugan.

Tandaan na ang pinakamainam na buwan ng pagkonsumo ng strawberry ay Mayo, Hunyo,

Hulyo Agosto.

Ngayon ay ibinubunyag namin sa iyo kung paano ang mga maliliit na matamis na ito ay mabuti para sa iyo.

Narito ang 9 na benepisyo sa kalusugan ng mga strawberry na hindi mo alam:

1. Binabawasan ang panganib ng cardiovascular disease

Ang mga babaeng kumakain ng 3 servings ng strawberry bawat linggo ay mas malamang na magkaroon ng atake sa puso (sabi ni Harvard).

Ito ay dahil ang mga strawberry ay naglalaman ng mga flavonoid. Ano yan ? Mga bagay na maaaring mapabuti ang daloy ng dugo at samakatuwid ay nagpapababa ng presyon ng dugo.

Ang hibla at potasa mula sa mga strawberry ay mayroon ding positibong epekto.

2. Nagsisilbing anti-inflammatory

Ang mga pangkulay na pigment ng mga pulang prutas (polyphenols) ay mga antioxidant. Nakakatulong sila na mabawasan ang arthritis at sakit sa puso.

Ipinakikita ng mga siyentipikong pag-aaral na kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 3 o higit pang mga servings ng strawberry upang maranasan ang mga benepisyong ito. Wala nang dahilan para hindi magsamantala, lalo na kapag season na!

3. Kumikilos laban sa kanser

Ipinakita ng mga mananaliksik na ang mga flavonoid (ang mga bagay na pinag-uusapan natin kanina) ay humaharang sa mga selula ng kanser at pinipigilan ang mga ito na dumami.

Partikular na epektibo ang mga ito laban sa mga kanser sa suso, cervix at esophagus.

4. May antioxidant power

Ang mga strawberry ay ang pinakakonsentradong prutas sa mga antioxidant. Tumutulong ang mga antioxidant na labanan ang kanser at masamang kolesterol (na maaaring humantong sa sakit sa puso).

Ang mga antioxidant sa mga strawberry ay pumipigil sa paglaki ng tumor at binabawasan ang pamamaga.

5. Binabawasan ang presyon ng dugo

Salamat sa kanilang mataas na nilalaman ng potasa, ang mga strawberry ay partikular na inirerekomenda kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo.

Tunay na nakakatulong sila upang labanan ang mga epekto ng asin sa katawan, sa pinagmulan ng arterial hypertension.

6. Nagsisilbing immune booster

Ang isang serving ng 8 strawberry (o isang bowl) ay nagbibigay ng mas maraming bitamina C kaysa sa isang orange, ibig sabihin, 85 mg at 150% ng ating pang-araw-araw na pagkain!

7. Mayaman sa nutrisyon

Ang mga strawberry ay isang "super food".

Maghusga para sa iyong sarili: ang mga ito ay puno ng hibla (mga 3 gramo bawat tasa), yodo, at folic acid.

Ngunit hindi lang iyon! Ang mga strawberry ay naglalaman din ng tanso, potasa, posporus, magnesiyo, bitamina B6, at omega-3.

8. Tumutulong na panatilihin ang linya

Kung titingnan mo ang iyong timbang, ang mga strawberry ay iyong mga kaalyado: mababa sa calories at nutritional richness.

Naglalaman din ang mga ito ng mga anthocyanin na nagpapasigla sa pagsunog ng nakaimbak na taba.

9. Nagpapabuti ng kapasidad ng utak

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pulang prutas na mayaman sa mga antioxidant ay maaaring makatulong na mapabuti ang pag-aaral.

Binabaliktad pa nila ang paghina ng cognitive na nauugnay sa edad.

Sino ang mag-aakala na ang mga berry na ito ay maaaring magkaroon ng napakaraming birtud?

Paano pumili ng mga strawberry?

Pumili ng katamtamang laki ng mga strawberry na matigas, matambok, at malalim na pula.

Magkaroon ng kamalayan na, sa sandaling mapili, ang mga strawberry ay hindi mahinog nang higit sa iyong nakikita, kaya mag-ingat na piliin ang mga ito nang maingat kapag bumibili.

Mas mainam na kumuha ng mga organikong strawberry.

Mga resulta

At nariyan ka, alam mo ang lahat ng hindi kapani-paniwalang mga birtud ng mga strawberry, bilang karagdagan sa kanilang masarap na panlasa :-)

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Ang Nakakagulat na Trick Para Tanggalin ang Stem Mula sa Strawberries.

Paano Maghugas ng Strawberries Para Panatilihing Masarap?