2uandtrilogy.com

Ang pagkabalisa ay isang komplikadong sakit na mahirap pangasiwaan.

Ngunit hindi lamang para sa mga taong nagdurusa dito.

Ang sakit na ito ay lubhang nakababalisa para sa mga nagmamahal sa isang taong dumaranas ng pagkabalisa.

Sa katunayan, ang sakit na ito ay mabigat para sa mga taong dumaranas nito AT para sa mga taong nagmamahal sa kanila: mabigat sa pisikal at madalas, mabigat sa pag-iisip.

Ang pagkabalisa ng isang mahal sa buhay ay may malaking impluwensya sa pang-araw-araw na buhay.

Ang mga proyekto ay dapat umangkop at umunlad ayon sa pagkabalisa na nararamdaman ng tao.

Ang ilang mga sitwasyon ay dapat na iwasan. At imposibleng gumawa ng mga plano kung hindi ka maingat, maselan at mahigpit.

Dahil ang mga emosyonal na pangangailangan ng isang taong may pangkalahatang pagkabalisa ay nag-iiba sa araw-araw.

Ang pamumuhay kasama ang isang taong nagdurusa sa pagkabalisa ay nangangailangan ng isang mahusay na personal na pamumuhunan. Ang pag-unawa sa kung ano ang nararamdaman ng isang taong may pagkabalisa ay lubhang kumplikado.

At lubos na nauunawaan ang pakiramdam na nalilito sa harap ng gayong kumplikado.

Para matulungan kang harapin ang ganoong sitwasyon, narito ang 13 bagay na dapat tandaan kung mahal mo ang isang taong dumaranas ng pagkabalisa:

1. Hindi sila tinukoy ng kanilang pagkabalisa

Walang sinuman ang pinahahalagahan na nabawasan sa isang katangian ng kanilang pagkatao.

Kung talagang gusto mong tulungan ang isang taong nagdurusa sa pagkabalisa, sabihin sa kanila na pinahahalagahan mo sila bilang siya ay, bilang'natatanging indibidwal.

Laging tandaan na sa likod ng pagkabalisa ay isang tao.

Maaaring halata na sa iyo: hindi namin tinukoy ang isang tao ayon sa sakit kung saan sila dumaranas.

Sa kasamaang palad, kapag ang isang taong mahal mo ay naghihirap mula sa isang mental disorder, malamang na tumuon ka sa sakit - at kalimutan ang tungkol sa taong nasa likod nito.

Tandaan: sa kabila ng kanilang pagkabalisa, ang taong ito ay isang tao. Isang tao na may lahat ng kanyang pagiging kumplikado - tulad nating lahat!

Subukang huwag kalimutan iyon.

2. Madali silang mapagod

Nakakapagod ang pagiging balisa.

Sa katunayan, ang tanging mga tao na tunay na makakaunawa kung gaano nakakapagod ang pagkabalisa ay ... mga taong dumaranas ng pagkabalisa.

Ang pagkabalisa ay nagdudulot ng matinding estado ng pag-igting. Ang mga taong dumaranas nito ay palaging nasa mataas na alerto.

Halos hindi mapayapa ang kanilang isipan. At ang kanilang katawan ay laging nakaalerto: ito man ay laban o ito ay ang paglipad.

Siyempre, ang talamak na estado ng pag-igting na ito ay nagdudulot ng mabilis na pagkahapo.

Ang mga sitwasyong madaling mapangasiwaan ng mga hindi nababalisa ay madaling maging isang tunay na pagsubok para sa mga taong dumaranas ng pagkabalisa.

Nakaranas ka na ba ng partikular na pagsubok na linggo? Yung tipong linggo kung saan, tuwing umaga, sinasabi mo sa sarili mo na "Hindi ko na kaya!" Ayan, pagod na pagod na talaga ako! ".

Ang estado ng stress at pagkahapo ay ang pang-araw-araw na buhay ng mga taong dumaranas ng pagkabalisa.

Tandaan ito sa susunod na itulak mo ang isang taong may pagkabalisa na maging mas produktibo.

3. Madali silang malito

Sa pamamagitan ng pamumuhay sa isang palaging estado ng pag-igting at pag-igting, sila ay madaling malito.

Ang mga taong nagdurusa sa pagkabalisa ay sobrang alerto.

Alam nila lahat kung ano ang nangyayari sa kanilang paligid: bawat tunog, bawat galaw, bawat amoy, bawat liwanag, bawat tao, bawat bagay.

Ito ay dahil sa hyper-alert na ito ay nagsasaad na ang ilang mga sitwasyon, na isang priori hindi mukhang nakakalito, maaaring mabilis na maging napakalaki para sa isang taong may pagkabalisa.

Halimbawa, ang pagkakaroon lamang ng mga taong nakikipag-usap sa parehong silid ay maaaring maging stress para sa isang taong nababalisa.

Kapag sinusubukang hikayatin at suportahan ang mga taong may pagkabalisa, tandaan na ang mga aktibidad na kasiya-siya para sa iyo ay madaling maging nakakalito para sa kanila.

Kapag sinusubukang dalhin ang isang taong may pagkabalisa na pumunta sa isang lugar, tandaan na ang mga aktibidad na kasiya-siya para sa iyo ay madaling maging nakalilito para sa kanila.

Ito ang dahilan kung bakit dapat nating iwasan ang mga kahanga-hangang sitwasyon kung saan maaaring maramdaman nilang "nakakulong".

Para mapanatag sila, huwag kalimutang sabihin sa kanila na kung gusto nila, maaari silang umalis at maaari nilang gawin ito anumang oras.

4. Alam nila na ang kanilang pagkabalisa ay kadalasang hindi makatwiran

Oo, alam nila ito: kadalasan ang kanilang pagkabalisa ay hindi makatwiran.

Ngunit ang pag-alam na ang kanyang karamdaman ay hindi makatwiran, sa kasamaang-palad ay hindi pumipigil sa mga pag-iisip mula sa karera.

Ang kanilang isipan ay patuloy na nag-iisip ng lahat ng daan-daang mga sakuna na senaryo na maaaring mangyari sa instant T.

Kung ito ay kasing dali ng pagsasabi sa iyong sarili na "well, ang aking mga pagkabalisa ay hindi makatwiran. Hindi ko kailangang mag-alala," karamihan sa mga taong dumaranas ng pagkabalisa ay hindi na magkakaroon ng anumang mga problema!

Ito ay tiyak na isa sa mga pinakamasamang bagay tungkol sa pagkabalisa: alam na ito ay hindi makatwiran.

Samakatuwid, walang saysay na ituro sa mga taong nagdurusa sa pagkabalisa na ang kanilang mga iniisip ay hindi makatwiran - alam na nila iyon.

Ang talagang kailangan nila ay pakikiramay, pagpapatawad at suporta.

Siguro iniisip natin na tama ang ginagawa natin kapag itinuro natin sa kanila na ang kanilang pagkabalisa ay hindi makatwiran at hindi kailangan.

Ngunit sa katotohanan, malayo ito sa pagtulong sa kanila.

5. Alam nila kung paano ipahayag ang kanilang nararamdaman (kailangan mo lang malaman kung paano makinig sa kanila)

Hindi nangangahulugan na ang mga taong ito ay nagdurusa sa pagkabalisa ay hindi nila maipahayag kung ano ang kanilang nararamdaman.

(Maliban na lang kung nagkakaroon sila ng panic attack, kung saan malamang na hindi nila ito mapag-usapan. At kung ganoon, huwag mo silang subukang magsalita!).

Sa katunayan, ang mga taong may pagkabalisa ay mahilig pa rin makipag-usap sa iba at magsalita para sa kanila. Kaya huwag mag-alala, magiging mahusay silang sabihin sa iyo kung ano ang kanilang nararamdaman sa takdang panahon.

Maraming mga tao ang nag-iisip na kapag ang isang tao ay nagdurusa mula sa pagkabalisa (o anumang iba pang problema para sa bagay na iyon), at ang taong iyon ay hindi nagsasalita, ito ay dahil wala silang ganang makipag-usap.

Ngunit ang katotohanan ay lubos na naiiba. Ang dahilan kung bakit ayaw makipag-usap ng tao ay madalas dahil ang taong nasa harap nila ay hindi nakinig sa kanila ng maayos o mas malala ay may dismissive na ugali.

Kaya, sa susunod na sa tingin mo ang isang taong may pagkabalisa ay hindi makapagsalita para sa kanilang sarili, kagatin ang iyong dila! At bigyan siya ng pagkakataong makipag-usap.

Pagkatapos ay maglaan ng oras upang makinig nang mabuti sa kanyang sasabihin sa iyo.

6. Kapag nag-panic sila, hindi nila kailangang may magtanong sa kanila ng 15 beses kung kumusta ka

Kapag nakakita ka ng isang taong may pagkabalisa na nagpapanic, sigurado ka bang dapat mo talagang tanungin sila kung okay lang sila?

Alam mo na ang sagot: nagkakaroon siya ng panic attack!

Bumibilis ang tibok ng puso niya, pawis na pawis ang mga kamay, naninikip ang dibdib, nanginginig ang mga braso at binti dahil sa adrenaline at higit pa rito ay kakapasok lang niya sa fight or flight state.

Kapag ang mga taong may pagkabalisa ay nagkaroon ng panic attack, iniisip nila na sila ay mamamatay.

Kaya sa halip na tanungin sila kung "okay lang", subukan ang ibang bagay.

Narito ang ilang magagandang halimbawa kung ano ang maaari mong sabihin sa kanila upang matulungan sila:

Upang. “Hinga. Huwag kalimutang huminga. "

b. "Subukan ang ——— (magdagdag ng isang pamamaraan dito na nakatulong sa kanila noong nakaraan)"

vs. "Gusto mo pumunta tayo sa mas tahimik? "

d. "Nandito lang ako kung kailangan mo ako. (Pagkatapos, hayaan silang mag-isa kung wala silang itatanong sa iyo.)

e. “Nagpapanic attack ka. Di magtatagal. Nalampasan mo na ito sa nakaraan - at malalampasan mo rin ang isang ito. "

Higit sa lahat, huwag kalimutan ang pinakamahalagang bagay: kung hihilingin nila sa iyo na iwanan sila - iwanan sila!

Sila ang may pinakamaraming karanasan sa pagharap sa panic attack. Hayaan silang kumilos ayon sa nakikita nilang angkop.

7. Nagpapasalamat sila sa iyong tulong.

Ang pagkabalisa ay mahirap para sa lahat ng kasangkot - kabilang ang mga taong nagmamahal sa kanila.

At alam ito ng mga taong nagdurusa sa pagkabalisa.

Alam nila na sila ay hindi makatwiran. Alam nila na napilitan kang talikuran ang mga aktibidad o kaganapan upang iligtas ang mga ito sa mga hindi kasiya-siyang oras.

Alam na alam nila ang mga pagsisikap na kinakailangan para pangalagaan at suportahan sila.

Kung mayroong isang bagay na magkakatulad ang mga taong nagdurusa sa pagkabalisa, ito ay ang labis nilang pagsusuri lahat.

At ang "over-analysis" na ito ay may kinalaman din sa mga taong tumulong sa kanila o tumulong sa kanila - ito ay hindi maiiwasan.

Alamin na ang iyong tulong at suporta, kahit na sa pinaka banayad na mga anyo nito, ay hindi napapansin.

8. Nahihirapan silang bitawan

Kapag nagdurusa ka sa pagkabalisa, labis mong sinusuri ang mga bagay. Ito ay isang hindi maiiwasang aspeto ng sakit na ito.

Ito ang dahilan kung bakit mahalagang maunawaan kung BAKIT ang mga taong may pagkabalisa ay labis na sinusuri ang mga bagay.

Karamihan sa kanila ay nakaranas ng isang pangyayari na nagpa-trauma sa kanila (madalas, nakaranas na sila ng ilan).

Gayunpaman, kapag nakaranas tayo ng isang traumatikong kaganapan, ang memorya ay maaaring makaalis sa ating sistema ng limbic (ang bahagi ng ating utak na tumutukoy kung tayo ay nasa panganib o hindi).

Ang mga alaala ng mga traumatikong kaganapan ay hindi "naitala" sa parehong paraan tulad ng iba. Ang mga ito ay nakaimbak din sa ibang rehiyon ng utak mula sa "normal" na mga alaala.

Samakatuwid, iba ang reaksyon ng utak sa mga alaalang ito.

Sa partikular, ang utak ay patuloy na nagsisikap na gumawa ng mga koneksyon sa pagitan ng traumatikong memorya at ang kasalukuyang sitwasyon (ito ay isa sa mga sanhi ng talamak na estado ng pag-igting sa mga taong nagdurusa sa pagkabalisa).

Kapag ang kanilang utak ay nasa grip na ng mekanismong ito, napakahirap para sa kanila na bumitaw.

Sa katunayan, ang utak ay, sa mahabang panahon, sa isang estado ng matagal na pagkabalisa.

Ang resulta ? Ang pag-alis sa mga alalahanin sa buhay, gaano man kaliit, ay nagiging isang partikular na mahirap na gawain.

Ang mga taong may pagkabalisa ay hindi maaaring basta-basta "palayain" - pinipigilan sila ng kanilang mga utak!

Kaya, subukang huwag gawing mas mahirap ang buhay para sa kanila kaysa ito ay para sa kanila.

9. Hindi maganda ang reaksyon nila sa pagbabago (kahit na inaasahan nila ito)

Lahat tayo ay may sariling comfort zone - mayroon man tayong pagkabalisa o wala.

Kahit na para sa isang balanseng tao, ang pag-alis sa kanilang comfort zone ay maaaring maging mahirap.

Kaya para sa mga taong dumaranas ng pagkabalisa, ang pag-alis sa iyong comfort zone ay mas kumplikado

Hindi ibig sabihin na hindi nila gusto ang pagbabago.

Dahil kapag pumayag na silang lumabas sa kanilang comfort zone, medyo sanay na sila sa pagtanggap ng pagbabago.

Para lang sa kanila na mas mahaba at mahirap.

Ang mga bihirang pagkakataon na ang mga taong nagdurusa sa pagkabalisa ay mas maganda ang pakiramdam kapag sila ay nasa kanilang comfort zone nang walang panganib na harapin ang pagbabago sa kanilang paligid.

Kapag nahaharap sila sa isang malaking pagbabago, matagal silang masanay at makabalik sa kanilang comfort zone.

Samakatuwid, mahalaga na maging mas matiyaga at mapagpatawad sa mga taong nababalisa.

Dahil talagang sinusubukan nilang makaalis dito. Pagkatiwalaan mo sila.

10. Kapag hindi ka nila pinapansin, hindi nila ito laging sinasadya.

Upang pamahalaan ang iyong pagkabalisa, kailangan mong makontrol ang maliit na panloob na boses. At kung minsan ang prosesong ito ay nangangailangan ng maraming pansin at enerhiya.

Sa mga taong nagdurusa sa pagkabalisa, kahit na ang pinakamaliit na bagay ay maaaring magdulot ng mga negatibong kaisipan.

Kapag, bigla na lang, parang nasisiraan na sila ng bait sa isang usapan, malamang na sobra nilang pinag-aaralan ang isang paksang tinalakay lang.

O, baka sinusubukan nilang pakalmahin ang kanilang isip. Alinmang paraan, nangangailangan ito ng maraming konsentrasyon.

But rest assured, hindi ka nila pinapansin. At kung gayon, hindi nila ito sinasadya.

Kaya lang nag-aaway sila. Lumalaban sila para hindi magkaroon ng panic attack sa harap ng iyong mga mata.

No need to ask them if "okay ka lang ba?" ". At higit sa lahat, hindi na kailangang tanungin sila tungkol sa sinabi mo para ma-check kung sinunod nila ang talakayan.

Kung talagang mahalaga ito, maaari mo silang kausapin sa ibang pagkakataon, kapag mukhang mas matulungin sila.

Minsan ang kanilang isip ay isang tunay na larangan ng digmaan. Bigla silang aalis sa usapan nang hindi nila namamalayan. At kung napagtanto nila ito, nakakaramdam sila ng pagkakasala.

Tiyakin sila at ipaalam sa kanila na naiintindihan mo.

Siguraduhin lamang na naunawaan nila ang mahalagang impormasyon na iyong pinag-uusapan - lalo na kung ito ay may kinalaman sa mga bagong responsibilidad na gusto mong ibigay sa kanila (kahit na nangangahulugan ito na isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel!).

11. Hindi sila laging nabubuhay sa kasalukuyang sandali

Gaya ng nabanggit, ang mga taong nagdurusa sa pagkabalisa ay maaaring lumitaw na wala sa isang pag-uusap.

Ngunit hindi naman sa pag-uusap ang nag-trigger ng ganitong reaksyon.

Sa isang pagkakataon o iba pa, ang isang pang-araw-araw na pangyayari sa buhay ay malamang na mag-udyok sa atin ng kaunting sandali ng pagmumuni-muni.

Ngunit para sa mga taong dumaranas ng pagkabalisa, kailangan lang ng kaunti upang maipasok sila sa malalim na pag-iisip.

Kadalasan, naliligaw sila sa sarili nilang pag-iisip - oo nga pala, makikita ito sa blangkong tingin nila.

Ngunit hindi tulad ng nakikita mo sa mga romantikong pelikula, hindi nakakatuwang takutin sila kapag nawala sila sa kanilang pag-iisip (bagaman maaari kang tumawa!).

Sa halip, subukang ibalik ang mga ito sa kasalukuyang sandali nang regular, ngunit sa mas maselan na paraan.

Humanap ng paraan upang ipaalala sa kanila kung nasaan sila at kung ano ang kanilang ginagawa (ngunit hindi literal - mayroon silang pagkabalisa, hindi panandaliang pagkawala ng memorya!).

Pinakamahalaga, paalalahanan sila na dapat nilang subukang tamasahin ang kasalukuyang sandali. Tiyak na maa-appreciate nila ang iyong kilos.

12. Para sa kanila, ang pagkabalisa ay hindi kailangang maging hadlang (at dapat mong paniwalaan sila!)

Talaga, ang paghihirap mula sa pagkabalisa ay hindi masama.

Siyempre, ito ay maaaring maging mahirap minsan, ngunit ang pagkabalisa ay hindi kailangang maging isang malaking strain.

Dahil, sa isang lugar, nakatulong ang pagkabalisa sa paghubog ng pagkatao niya ngayon.

Sa malapitang pagtingin, ang pagkabalisa ay maaari pa ngang pagpapabuti ng buhay ng isang indibidwal.

Bakit ? Dahil ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng pag-unawa ng mga tao sa mundo sa isang ganap na naiibang paraan - at maraming beses na lumalabas na mas mahusay ang pananaw na iyon.

Tiyak, ang mga sintomas ng pagkabalisa ay hindi maganda. Ang labis na pagsusuri sa mga bagay ay hindi ganoon kahusay. Huwag maging "naroroon" sa isang pag-uusap, alinman.

Kung iisipin mo, anumang aspeto ng buhay ay maaaring maging negatibo.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ang paraan ng mga taong nagdurusa sa pagkabalisa pumili upang makita ang mga bagay - hindi bababa sa hindi sa lahat ng oras.

Tandaan, bahagi ng kanilang pagkatao ang pagkabalisa.

Tandaan na bahagi ng kung sino sila (at ang mga karanasan sa buhay na tumutukoy sa kanila) ay pagkabalisa din.

Ang pagkabalisa ay maaari ding magkaroon ng mga positibong panig. Alam ito ng mga taong nagdurusa dito, at marami sa kanila pumili upang makita ang mga positibong aspeto na ito (lalo na ang mga tao na ang kondisyon ay bumubuti).

May pagkakataon ka ring makita ang mga positibong panig na ito.

13. Galing nila!

Tulad ng lahat ng tao sa ating planeta, sila ay kahanga-hanga! :-)

(Kaya mahal mo sila, di ba?)

Madaling makita ang negatibong bahagi ng mga bagay, lalo na pagdating sa mga sakit sa pag-iisip.

Upang makayanan ito, tandaan na ang mga taong nagdurusa sa pagkabalisa ay kahanga-hanga.

Sila ay bago sila ay balisa at sila ay pagkatapos sila ay!

Tandaan: ang pagtingin sa positibong bahagi ng mga bagay ay a pagpili. Ang pagtingin sa positibong bahagi ng isang sitwasyon ay a pagpili. Ang makita ang kahanga-hangang bahagi ng mga taong may pagkabalisa ay a pagpili : pinili mo.

Kung kaya nila, kaya mo rin!

Ayan tuloy, ngayon alam mo na ang 13 katotohanang HINDI mo dapat kalimutan tungkol sa pagmamahal sa isang taong nagdurusa sa pagkabalisa.

Subukang huwag kalimutan ang mga katotohanang ito, dapat nilang gawing mas madali ang iyong pang-araw-araw na buhay kung ikaw ay nasa paligid ng isang taong nagdurusa sa pagkabalisa.

Ito ay hindi isang katiyakan siyempre. Dahil, maging tapat tayo, ang bawat tao ay natatangi. Ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gagana para sa iba.

Sa kabilang banda, may isang bagay na gumagana palagi : ang habag na nararamdaman natin sa mga taong mahal natin.

Kung mayroong isang bagay na kailangan mong alisin sa aming artikulo, ito ay ang lahat - lalo na ang mga nasa sakit - ay nararapat sa iyong pakikiramay.

Kaya't ibigay ang iyong pakikiramay, lalo na sa mga nangangailangan.

Ikaw na...

At ikaw ? Ano sa palagay mo ang aming artikulo? May nakalimutan ba tayo? Na-misinterpret ba natin ang pagkabalisa? Ibahagi ang iyong opinyon sa amin sa mga komento. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

12 Mga Nakakalason na Kaisipan na Dapat Iwasan Para sa Mas Magandang Buhay.

7 Mga Pag-uugaling Nakikitang Negatibo Ngunit Sa Tunay na Mabuti Para sa Iyo.