Mga Pagkaing Dapat Tutukan At Iwasan Kapag May Sakit Ka.

Kapag may sakit ka, hindi mo alam kung ano ang dapat kainin at kung ano ang hindi dapat kainin.

Gayunpaman, ang pagkain ay may mahalagang papel sa pagpapagaling.

Ang ilang mga pagkain ay magpapabilis sa iyong paggaling at ang iba, sa kabaligtaran, ay maaaring magpalala sa iyo ng sakit.

Ang lahat ay nakasalalay sa iyong sintomas.

Narito ang mga pagkaing dapat kainin at iwasan kapag ikaw ay may sakit:

gabay sa pagpili ng mga pagkain kapag ikaw ay may sakit

1. Kapag natatae ka

Kung mayroon kang pagtatae mula sa gastroenteritis o isang pagkain na tiyak na hindi nakatulong sa iyong digestive system, subukan ang B.R.C.P.

Ang diyeta na ito ay dinisenyo ni Dr. James Lee, gastroenterologist sa St. Joseph's Hospital sa Orange, California. Ayon sa ekspertong ito, "ang pagtatae ay maaaring sanhi ng ilang mga sakit, tulad ng Crohn's disease o Colitis".

Ngunit mag-ingat, kung ang mga sintomas ng pagtatae ay nagpapatuloy ng higit sa 15 araw, kumunsulta sa iyong doktor. Ganoon din kung may mga palatandaan ng dehydration o kung ang pagtatae ay sinamahan ng lagnat, pagkawala ng dugo, matinding pananakit, o matinding pagduduwal at pagsusuka.

Mga pagkain na paboran: Ayon kay Dr. Lee, ang mga inirerekomendang pagkain ay saging, kanin, applesauce, at toast (iyan ang B.R.C.P. diet). Inirerekomenda din niya ang oatmeal, steamed patatas, crackers, at inihurnong (ngunit walang balat) na manok o pabo.

Mga pagkain na dapat iwasan: kendi at chewing gum na walang asukal na naglalaman ng sorbitol o mga sintetikong sweetener, na dapat iwasan. Bakit ? Dahil ang mga sangkap na ito ay hindi natutunaw at maaaring maging sanhi ng pagtatae.

Dapat ding iwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng pamumulaklak: mga sibuyas, mansanas, broccoli at mga uri ng repolyo at beans.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaari ring magpalala ng pagtatae, tulad ng alkohol at caffeine.

2. Kapag constipated ka

Ang paninigas ng dumi ay sanhi ng hindi sapat na pagkain ng buong butil (sila ay mataas sa hibla), prutas, at gulay - mga pagkain na nagpapasigla sa panunaw. "Ang pang-araw-araw na paggamit ng hibla para sa isang may sapat na gulang ay nasa pagitan ng 25 at 30 gr," sabi ni Dr Lee.

Mga pagkain na paboran: mga whole grain na tinapay, mani (walnut, hazelnuts, atbp.), beans, prun, oatmeal, flax seeds, broccoli, peras, at mansanas.

Ang pag-inom ng 6 hanggang 8 baso ng tubig sa isang araw ay nakakatulong din sa panunaw, ayon kay Dr. Lee.

Mga pagkain na dapat iwasan: tsokolate at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga gamot ay maaari ring magpalala ng paninigas ng dumi: mga pandagdag sa iron, ilang pain reliever, ilang gamot sa presyon ng dugo, at ilang antidepressant.

3. Kapag nasusuka ka

Kapag nasusuka ka, ang pagkain ng kahit ano ay tila imposible. Ngunit, alam mo ba na kung pipiliin natin nang maayos ang ating kinakain, makokontrol natin ang antas ng acid sa tiyan sa ating digestive system at mapawi ang discomfort?

"Bilang pangkalahatang tuntunin, kumain ng maliliit na bahagi at pumili ng mga pagkain na mababa ang amoy," payo ni Dr Lee.

Mga pagkain na paboran: Ayon kay Dr. Lee, ang mga crackers at pretzel ay maaaring mapawi ang pagduduwal, tulad ng toast at cereal (sa maliit na halaga). Ang mga luya o lemon tea, mga hiwa ng lemon (sariwa o nagyelo), at peppermint ay mayroon ding mga nakapapawi na katangian para sa pagduduwal.

Mga pagkain na dapat iwasan: Ang mataba, maanghang, o mamantika na pagkain ay maaaring magpalala ng pagduduwal. Ang parehong napupunta para sa caffeine, alkohol, at carbonated na inumin.

4. Kapag nahihirapan kang lumunok

Lauren Slayton, dietitian nutritionist, may-akda ng Little Diet Book, ay nagpapaalam sa amin na maraming pagkain ang maaaring magpahid sa lalamunan ng isang proteksiyon na layer at mapawi ang sakit ng namamagang lalamunan.

Mga pagkain na paboran: Paghaluin ang Manuka honey (kilala sa mga restorative properties nito) sa mainit na peppermint tea (kilala sa analgesic at anesthetic properties nito). Kung wala kang Manuka honey, makikita mo ito dito o sa mga organic na tindahan.

Ang mga malambot o creamy na pagkain ay nakapapawi din: iyon ay, mga sopas, puree, yogurt, piniritong itlog, custard at custard.

Mga pagkain na dapat iwasan: Iwasan ang mga maiinit na likido at mga pagkaing may magaspang na texture, tulad ng chips, nuts, at muesli.

Ang acidic juice na ginawa mula sa mga hilaw na prutas at gulay - tulad ng orange juice, grape juice, at lemonade - ay maaari ding makairita sa namamagang lalamunan.

5. Kapag masakit ang kalamnan

Ang pagpili ng diyeta upang mapawi ang pananakit ng kalamnan ay malapit na nauugnay sa sanhi ng sakit, ayon kay Dr. Kristine Arthur, isang intern sa Orange Coast Medical Center sa California.

"Sa pangkalahatan, ang mga pagkaing mataas sa magnesiyo o calcium ay maaaring mapawi ang pananakit ng kalamnan," sabi niya.

Mga pagkain na paboran: Ang mga pagkaing mataas sa magnesium ay kinabibilangan ng mga mani, saging, beans, avocado, at madahong gulay (endives, repolyo, atbp.).

Ang mga pagkaing mataas sa calcium tulad ng canned salmon, yogurt, dark green leafy vegetables (i.e. spinach, salad, atbp.) at calcium-fortified orange juice ay maaari ding mabawasan ang cramps at pananakit ng kalamnan.

Mga pagkain na dapat iwasan: Ayon kay Dr. Arthur, lahat ng pagkain na maaaring mag-dehydrate ay maaaring magpalala ng pananakit ng kalamnan - lalo na ang alkohol at caffeine.

6. Kapag masakit ang ulo mo

Ang dehydration ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pananakit ng ulo, ayon kay Dr. Arthur.

Ito ang dahilan kung bakit, kapag ikaw ay may sakit ng ulo, ito ay isang magandang ideya na magsimula sa pamamagitan ng paggamot sa dehydration at tingnan kung ito ay nagpapagaan ng sakit.

Mga pagkain na paboran: Ang tubig at iba pang likido ay isang ligtas na taya. "Uminom ng 1 litro ng tubig at maghintay ng 20 minuto upang makita kung ito ay bumuti," sabi ni Dr Arthur.

Kilala ang caffeine sa mga epekto nito sa pag-dehydrate. Ngunit, sa kabalintunaan, maaari rin itong mag-hydrate kung inumin mo ito sa maliliit na dosis. "Tiyaking uminom ka ng 1 basong tubig para sa bawat tasa ng kape o tsaa na iyong inumin, upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig," payo ni Dr Arthur.

Mga pagkain na dapat iwasan: Mga sintetikong pampatamis, monosodium glutamate (isang pampalakas ng lasa na makikita sa maraming pagkain, gaya ng toyo, at mga pagkaing Chinese at Japanese, halimbawa), karamihan sa mga keso (dahil naglalaman ang mga ito ng tyramine), tsokolate, red wine, cold cut, at pinatuyong prutas.

Ang monosodium glutamate ay ginagawang glutamate ng ating katawan. Ito ay isang neurotransmitter sa utak na may kapana-panabik na epekto sa katawan, sabi ni Dr. Arthur.

Tulad ng para sa tyramine, pinapataas nito ang presyon ng dugo, na maaari ring maging sanhi ng sakit ng ulo.

7. Kapag mayroon kang impeksyon sa tainga

Kadalasan ang mga impeksyon sa tainga ay sinamahan ng iba pang mga sintomas. "Ito ang dahilan kung bakit hindi sila nauugnay sa mga partikular na pagkain" paliwanag ni Dr Arthur.

Sa kabilang banda, napansin na ang mga impeksyon sa tainga ay madalas na lumilitaw kasabay ng mga impeksyon sa respiratory system. Samakatuwid, ang mga pagkain na nagpapadali sa pag-decongestion ay magpapaginhawa din sa mga impeksyon sa tainga.

Mga pagkain na paboran: Ang mga malinaw na likido at sopas ng manok ay nababawasan sa pamamagitan ng pagluwag sa mauhog lamad ng mga daanan ng ilong.

Ang mga omega-3 fatty acid, na matatagpuan sa salmon at nuts, ay nagpapababa ng pamamaga.

Sa wakas, ang dark green leafy vegetables (spinach, salad, atbp.), berries, at citrus fruits ay nagpapalakas ng immune system, ayon kay Dr. Arthur.

Ang pinakamahusay na mga pagkain: Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapalapot sa mauhog na lamad at nagpapalala ng kasikipan (maliban sa yogurt, na naglalaman ng mga probiotics).

"Iwasan din ang mga processed foods at prepackaged food products," sabi ni Dr. Arthur. Bakit ? Dahil pinalala nila ang pamamaga at pinahaba ang oras ng pagpapagaling. "

8. Kapag ang iyong balat ay mapula at makati

Ang pantal ay maaaring sintomas ng isang allergy, patuloy ni Dr Arthur. "Magtago ng isang detalyadong talaarawan ng lahat ng iyong kinakain upang makahanap ng koneksyon sa isang pagkain na magdudulot ng pantal. "

Mga pagkain na paboran: may ilang mga pagkain na may mahalagang papel sa kalusugan ng balat, ayon kay Dr. Arthur.

Ito ay kadalasang mga pagkaing mataas sa protina, mga pagkaing naglalaman ng omega-3 fatty acids (halimbawa, fatty poisons tulad ng salmon o sardinas), walnut oil, at l 'linseed oil.

Ayon kay Dr. Arthur, “Dahil ang balat ay binubuo ng protina, ang diyeta na mataas sa protina ay kailangan para sa protina synthesis sa balat. "

Mga pagkain na dapat iwasan: may ilang mga pagkain na karaniwang makati. Ito ay karamihan sa mga mani, tsokolate, isda, kamatis, itlog, berry, toyo, trigo, at gatas, ayon sa aklat ng dermatologist na si Debra Jaliman. Maaari mong mahanap ang kanyang libro sa iyong lokal na tindahan ng libro o bilhin ito online dito

9. Kapag sipon ang ilong mo

Isa sa mga hindi kanais-nais na sintomas kapag ikaw ay may sipon ay tiyak kapag ikaw ay may runny nose.

Bukod sa pagtangkilik sa mga nakapapawing pagod na singaw ng isang masarap na mainit na shower, ang dietician na si Lauren Slayton ay nagmumungkahi ng pag-inom ng mainit na tsaa - hindi ito agad na titigil sa pag-agos, ngunit ang tsaa ay magbibigay sa iyo ng ginhawa at makakatulong sa iyong gumaling nang mas mabilis.

Mga pagkain na paboran: subukan ang tsaa ng luya, iminumungkahi ni Slayton. Ang luya ay may antioxidant at anti-inflammatory properties na tumutulong sa iyong pagalingin ang iyong karaniwang sipon nang mas mabilis kaysa kung hindi mo ito ginagamot.

"Ang cider at lemon water ay mahusay din na paggamot," dagdag ni Slayton.

Mga pagkain na dapat iwasan: Ang mga maanghang na pagkain, tulad ng alkohol, ay maaaring maging sanhi ng agarang sipon (na maaaring salit-salit na maging nasal congestion).

10. Kapag barado ang ilong mo

Ang sipon, trangkaso, o sinusitis ay maaaring makairita at makapag-alab sa mga daluyan ng dugo sa loob ng ilong. Kaya naman nahihirapan tayong huminga kapag tayo ay may sakit.

Mayroong isang maliit na kilalang trick na kinabibilangan ng pag-unblock ng iyong ilong gamit ang iyong dila at daliri. Tuklasin ito nang mabilis dito.

Upang pagalingin ang baradong ilong, may isa pang solusyon: gamitin ang mga singaw ng isang mainit na shower o isang humidifier.

At sa wakas, ang ilang mga pagkain ay maaari ring magpagaling sa iyo.

Mga pagkain na paboran: Pinapayuhan ni Slayton ang pag-inom ng tinatawag niyang "golden milk". Ang lihim na sangkap sa brew na ito ay turmeric, isang pampalasa na kilala sa mga anti-inflammatory properties nito.

Narito kung paano ihanda ang Slayton's Golden Milk: ibuhos ang 25 cl ng gata ng niyog sa isang kasirola (ito rin ay gumagana sa almond milk). Pagkatapos ay magdagdag ng 1 kutsarita ng turmerik, 1 kutsarita ng pulbos na luya, 1 kurot ng black pepper, at kaunting pulot. Pakuluan ang lahat, at hayaang tumayo ng 10 minuto. Iniinom ng mainit ang gintong gatas.

Mga pagkain na dapat iwasan: Ang Slayton ay nagsusulong ng pag-iwas sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, maanghang na pagkain, at asukal. Ang mga pagkaing ito ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng kasikipan, sabi niya.

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

20 Natural na Painkillers na Mayroon Ka Na Sa Iyong Kusina.

Ang 8 Napatunayang Siyentipikong Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Red Wine.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found