2uandtrilogy.com

Ayon sa isang pag-aaral, 62.2% ng mga bata ay may hydration deficit.

At para sa ilang mga bata at kabataan, ang tubig ay HINDI bahagi ng kanilang pang-araw-araw na paggamit ng likido SA LAHAT!

Sa kabilang banda, mayroon ding malaking bilang ng mga matatanda na hindi umiinom ng sapat na tubig.

Sa katunayan, 76% ng mga taong Pranses ay hindi umiinom ng inirerekomendang dami ng tubig araw-araw.

Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring magdulot ng malubhang problema sa kalusugan tulad ng digestive upset, pagkabalisa, at talamak na pagkapagod.

Dehydration: isang tunay na panganib

Ang tubig ay bumubuo ng halos 60% ng ating katawan, 75% ng ating kalamnan at 85% ng ating utak. Ano ang dapat gawin sa mga panganib ng dehydration napaka seryoso...

Maaaring pigilan ng dehydration ang maayos na paggana ng maraming bahagi ng katawan. Ang pag-aalis ng tubig ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkahilo, pagkakasakit, at maging ng depresyon.

Sa kabutihang palad, kung alam mo ang mga palatandaan, magagawa mo maiwasan ang dehydration bago ito magdulot ng mas malubhang komplikasyon.

Narito ang 10 palatandaan na nagpapahiwatig na ikaw ay dehydrated:

1. Mayroon kang tuyong bibig, balat at mata.

Alam mo ba na ang tuyong balat ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng isang estado ng pag-aalis ng tubig?

Kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig, hindi maalis ng iyong katawan ang lahat ng lason na umaatake dito mula sa loob at labas.

Resulta: ang mga pores ng iyong balat ay naharang, na kasunod nito nagiging sanhi ng mga pantal.

Kung nahihirapan kang umiyak, ang kakulangan ng hydration ang maaaring dahilan.

Malinaw, ang tuyong bibig ay nagpapahiwatig sa iyong utak na kulang ka sa tubig.

Ang tubig ay mabuti para sa ating katawan at, bilang panuntunan, ang pagkatuyo na ito sa iyong bibig ay maaari ding maramdaman sa ibang bahagi ng iyong katawan.

Upang matuklasan : Ano ang Dapat Gawin Laban sa Dry Skin? Narito ang 6 na Mabisang Home Remedies.

2. Bihira kang pumunta sa palikuran at ang iyong ihi ay madilim na dilaw ang kulay.

Ito ay isang malinaw na signal ng alarma mula sa iyong katawan upang ipahiwatig na ito ay kulang sa tubig.

Maraming tao ang hindi nag-aalis ng sapat na basura sa buong araw at bilang resulta ay naipon ang mga lason sa kanilang katawan.

ginto, ang pag-inom ng sapat na tubig ay nag-aalis ng mga lason na ito, hindi banggitin ang katotohanan na ito rin ay tubig na sumusuporta sa paggana ng bato.

Kaya naman, kung minsan o dalawang beses ka lang pumunta sa banyo sa isang araw, tiyak na nangangahulugan ito na dapat kang uminom ng mas maraming tubig.

Bilang karagdagan, ang kulay ng iyong ihi ay kumakatawan sa dami ng tubig na iyong nainom. Kung sa pagtatapos ng araw ay hindi maputlang kulay ang iyong ihi, isaalang-alang ang pag-inom ng 1 o 2 basong tubig bago matulog.

Ang dilaw o kayumangging ihi ay isang malakas na senyales na ang iyong katawan ay nagpapanatili ng tubig upang masuportahan ang mahahalagang tungkulin nito.

3. Madalas kang sumasakit sa iyong likod at mga kasukasuan

Ang kartilago ay 80% ng tubig. Pagkatapos ng pagpapawis, ang rehydrating ng katawan ay mahalaga para sa malusog na buto at kasukasuan.

Ang tubig nagsisilbing pampadulas sa mga kasukasuan, upang protektahan ang iyong katawan sa panahon ng matinding pisikal na pagsusumikap at mga hindi inaasahang paggalaw, tulad ng pagkahulog o pagkatisod.

Bukod pa rito, ang pananakit ng likod ay maaari ding magpahiwatig ng impeksyon sa bato dahil sa dehydration. Samakatuwid, kung madalas ang pananakit ng iyong likod, siguraduhing uminom ng mas maraming tubig sa buong araw.

Upang matuklasan : 20 Natural na Painkillers na Mayroon Ka Na Sa Iyong Kusina.

4. Ikaw ay pagod at ikaw ay may mood swings

Ang tubig ay nagbibigay ng oxygen sa iyong katawan. At kapag mas oxygenated ang iyong mga cell, mas malusog ang iyong pakiramdam.

Gayunpaman, kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig, ang iyong katawan ay kailangang gumuhit sa dugo upang mapunan ang kakulangan nito ng oxygen.

Kapag nabawasan na ang mga antas ng oxygen nito, lohikal na gagana ang iyong katawan sa mas mababang rate at ang lahat ng mga function nito ay mas mahirap tiyakin.

Ang resulta ay hindi maiiwasan: ikaw ay mas pagod, madaling kapitan ng mood swings at talagang sa dulo ng iyong katalinuhan.

Upang matuklasan : 10 Tricks Laban sa Pagkapagod na Napatunayan na.

5. Ikaw ay gutom na gutom kahit pagkatapos kumain

Ito ay maaaring mukhang magkasalungat, dahil karaniwang ang pakiramdam ng gutom ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay dapat kumain. Ngunit maaari rin itong mangahulugan na ikaw ay dehydrated.

Bakit ? Dahil ang dehydration ay nililinlang ang iyong katawan sa paggawa sa iyo maniwala kang gutom ka, habang kailangan mo lang uminom ng tubig.

Ang mga sensasyon ng gutom at uhaw ay nauugnay sa parehong lugar ng utak, na maaaring ipaliwanag ang pagkalito.

Kaya sa susunod na magutom ka, subukan mong uminom ng isang basong tubig.

Kung nawala ang pakiramdam ng gutom, nangangahulugan ito na na-dehydrate ka lang. At kung magpapatuloy ito, malamang na nangangahulugan ito na dapat ka ring kumain.

Upang matuklasan : Ang PINAKAMADALI, Pinaka FULL-SIZING Salad na Magagawa Mo.

6. Mayroon kang mataas na presyon ng dugo

Isa sa mga epekto ng dehydration aypampalapot ng dugo, na nagpapabagal sa daloy ng dugo at nagpapataas ng antas ng sodium.

Ang lahat ng mga salik na ito ay magkakasamang lumikha ng isang kapaligiran na kaaya-aya sa mataas na presyon ng dugo.

At sa kasamaang palad, maaari rin itong humantong sa iba pang mga isyu sa kalusugan na binanggit sa listahang ito.

Upang matuklasan : 5 Superfood na Nakakapagpababa ng High Blood Pressure.

7. Mayroon kang mataas na kolesterol

Kapag ang isa ay dehydrated, ang katawan ay sumusubok sa lahat ng posibleng paraan upang mapanatili ang tubig upang maiwasan ang anumang pagkawala ng tubig.

Sa pag-aaral na ito, 15 kalahok ang nag-ayuno sa ilalim ng 2 magkaibang kundisyon: isang grupo ang nag-ayuno nang walang anumang hydration at ang pangalawang grupo ay nag-ayuno sa paggamit ng sodium at tubig.

Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang mga taong nag-aayuno nang walang hydration ay mayroon mas mataas na antas ng kolesterol kaysa sa mga taong nag-aayuno na may tubig at asin.

Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga tao na nagsasagawa ng pag-aayuno ay patuloy na nag-hydrate.

Ngunit ang pag-inom ng matamis, masustansyang inumin sa halip na inuming tubig sa buong araw ay maaari maging sanhi ng dehydration at, samakatuwid, mas mataas na antas ng kolesterol.

Upang matuklasan : Paano Bawasan ang Iyong Mga Antas ng Cholesterol? Ang 7 Anti-Cholesterol Natural Remedies.

8. Nahihirapan kang matunaw

Tinutulungan ng tubig ang transportasyon ng mga materyales sa buong katawan, kabilang ang iyong digestive system. Ito ay may malakas na kapangyarihan: linisin at detoxify ang katawan.

Kung walang tubig, ang mga basura ay dumaan sa colon nang mas mabagal, na maaari maging sanhi ng paninigas ng dumi at marami pang ibang digestive disorder.

Ang tubig pinapadali ang transportasyon ng mga produkto sa pamamagitan ng digestive system. Ngunit kapag ang katawan ay dehydrated, ang malaking bituka ay sumisipsip ng tubig mula sa pagkain na iyong kinakain.

Samakatuwid, pinapataas nito ang panganib ng paninigas ng dumi, heartburn (gastroesophageal reflux disease), ulcers, at iba pang mga digestive disorder.

Upang matuklasan : Ang 11 Natural na Lunas na Dapat Mong Malaman Para sa Constipation.

9. Madalas kang magkaroon ng rashes

Makatuwiran na lumilitaw din ang pinsala ng dehydration sa ibabaw ng ating katawan.

Bakit ? kasi water hydrates at detoxify lahat ng bahagi ng katawan, kabilang ang balat.

Kung walang sapat na hydration, ang mga toxin ay naipon sa ating balat, na nagiging sanhi ng malaking bilang ng mga sakit sa balat.

Ang acne, psoriasis, eczema, at pigment disorder ay maaaring sanhi ng dehydration.

Upang matuklasan : 17 Hindi kapani-paniwalang Benepisyo ng Castor Oil Para sa Balat, Buhok at Kalusugan.

10. Nagdurusa ka sa migraines at nahihirapan kang mag-isip nang malinaw

Maaaring humantong ang dehydration sa pagkawala ng tubig mula sa tisyu ng utak, na nagiging sanhi ng pag-urong ng utak at paghila sa mga dingding ng bungo.

Bilang resulta, isang signal ng alarma ang ipinadala sa mga receptor ng sakit sa paligid ng utak, na nagiging sanhi ng mga pangit na pananakit ng ulo sa kalagitnaan ng araw.

At dahil dehydration binabawasan ang dami ng dugo (ang kabuuang dami ng dugong umiikot sa katawan), nangangahulugan ito na mas kaunti ang dugo at mas kaunting oxygen ang umiikot sa utak.

Ang mga daluyan ng dugo sa utak ay lumawak upang patuloy na magbomba ng dugo, na nagiging sanhi ng pamamaga at matinding pananakit ng ulo kung saan napakaraming tao ang nagdurusa.

Upang matuklasan : Ang Aking 11 Natural na Mga Tip sa Sakit ng Ulo Nasubukan at Pinagkakatiwalaan.

Paano mo malalaman kung sapat na ang iyong nainom sa maghapon?

Tulad ng naintindihan mo, mahalaga na maging maayos ang iyong tubig at uminom sa buong araw upang maging maayos ang kalusugan. Inirerekomenda na uminom hindi bababa sa 1.5 l ng tubig bawat araw.

Ang alalahanin ay minsan nalilimutan na lang nating uminom dahil nadadala tayo sa ating trabaho. At hindi na natin matandaan kung kailan tayo huling uminom.

Sa kabutihang palad, mayroong isang trick upang malaman kung ikaw ay umiinom ng sapat sa buong araw.

Para dito, sapat na kumuha ng 2 bote ng tubig na hindi bababa sa 500 ml at isulat sa kanila ang mga oras kung kailan kailangan mong uminom ng tubig. Mag-click dito upang makita ang trick nang detalyado.

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

12 Health Benefits ng Hot Water na WALANG ALAM.

11 Mga Benepisyo ng Lemon Water na Hindi Mo Alam.