2uandtrilogy.com

Matagal nang itinuturing na walang iba kundi isang maliit na istorbo, ang hilik ay isang bagay na ngayon na sineseryoso.

Malinaw na para sa pinakamalaking kagalakan ng mga kasosyo ng malalaking snorers!

Para sa mga doktor, ang hilik ay senyales na may mali.

"Kapag humilik ka, gumugugol ka ng sobrang lakas para huminga," sabi ni Dr. M. Safwan Badr, presidente ng American Academy of Sleep Medicine.

"Ang hilik ay tulad ng isang mahusay na labanan ng lagnat," dagdag niya. "Ito ay nagpapahiwatig na may problema, ngunit hindi namin alam kung alin."

Ano ang hilik?

Ang hilik ay nangyayari kapag ang mga daanan ng hangin ay maliit o nakabara. Nagdudulot ito ng panginginig ng boses habang dumadaan ang hangin sa malambot na tisyu sa lalamunan.

"Sa prinsipyo, ang hilik ay hindi normal," sabi ng siyentipiko.

Bilang isang doktor, hinahangad muna ni Dr Badr na alamin kung bakit humihilik ang isang tao upang mabigyan sila ng pinakamahusay na posibleng paggamot. "Una sa lahat, kailangan kong malaman kung bakit sinusubukan ng katawan na huminga o pumasok sa sleep apnea," sabi niya.

Sa panahon ng sleep apnea, humihinto ang paghinga ng mga humihilik, minsan daan-daang beses sa isang gabi. Ang isang tumpak na diagnosis ay dapat gawin dahil sa maraming posibleng kahihinatnan ng sleep apnea. Dahil pinapataas ng sleep apnea ang panganib ng atake sa puso, depresyon at diabetes.

Ang hilik ay maaari ding sanhi ng isang kaso ng pana-panahong allergy o nasal congestion. Pagkatapos ay may mga paggamot na maaaring mapabuti ang mga kondisyong ito at isang doktor lamang ang makakatulong sa iyo na mahanap ang mga ito.

Ngunit maraming humihilik (ngunit gayundin ang kanilang mga kasosyo na bahagyang naiinis sa hindi makatulog ng maayos) ay aktibong naghahanap ng mga remedyo sa bahay para sa hilik.

Upang makita nang mas malinaw at maiwasan ang paggastos ng iyong pera nang walang kabuluhan, binibigyan tayo ni Dr. Badr ng opinyon ng kanyang doktor sa pagiging epektibo ng iba't ibang pamamaraang ito:

Mga banda ng ilong

Ang hatol ng doktor: pumunta sa iyong paraan!

Karaniwan ang mga nasal strip ay hindi gumagana nang maayos. Bakit ? Dahil ang pagpapaliit ng mga daanan ng ilong, na siyang sanhi ng hilik, ay matatagpuan nang mas malalim kaysa sa ilong. Kaya hindi ito isang sticky tape na maaaring magbago ng isang bagay ...

Idinagdag ng doktor, gayunpaman, na ang mga banda na ito "kung minsan ay maaaring mabawasan ang problema sa decibel, ngunit hindi ang mekanikal na problema ng mga daanan ng hangin."

Sa madaling salita, ang iyong kapareha sa kama ay maaaring hindi gaanong naaabala sa tunog ng iyong hilik kung magsuot ka ng mga piraso ng ilong, ngunit ang tiyak ay hindi malulutas ang tunay na problema.

Kung interesado ka pa rin sa mga nasal strips, inirerekomenda namin ang mga ito na mukhang epektibo para sa ilang mga tao.

Nagbabawas ng timbang

Ang hatol ng doktor: Subukan !

Ang pagiging sobra sa timbang ay nagiging sanhi din ng iyong leeg sa pamamaga at paghigpit at paghihigpit sa mga daanan ng hangin, na humahantong sa mga panginginig ng boses na nagbubunga ng hilik, sabi ni Dr. Badr.

Ang mga taong regular na tumataas ng ilang libra bawat taon ay maaaring magkaroon ng sleep apnea. Kung nagsimula ang hilik kasabay ng iyong pagtaas ng timbang, ang pagbabawas ng ilan ay maaaring makatulong na mabawasan ang hilik.

Hindi banggitin na ang pagbabawas ng kaunting timbang ay may ilang karagdagang benepisyo sa kalusugan!

Upang matuklasan : 20 ZERO Calorie Foods Para Tulungan Kang Magpayat.

Natutulog sa iyong tabi

Ang hatol ng doktor: Subukan !

Dahil ang presyon sa iyong lalamunan ay higit pa kapag ikaw ay nakahiga sa iyong likod, ang pagtalikod sa iyong tagiliran ay maaaring aktwal na kalmado ang iyong mga problema sa hilik, sabi ni Dr. Badr.

Ang mga taong natutulog nang nakatalikod at humihilik ay madalas na kinukulit ng kanilang mga kapareha upang pigilan sila ... Upang mailigtas ka sa mga pasa na iyon, inirerekomenda ng mga eksperto ang isang matalinong panlilinlang:

Magtahi ng bola ng tennis sa harap na bulsa ng isang lumang t-shirt. Isuot ito sa loob para matulog (ang bulsa sa likod). Ang pagtulog nang nakatalikod ay magiging lubhang hindi komportable, at hindi ka na matutuksong humiga sa iyong likod habang natutulog ka!

Matulog na may air humidifier

Ang hatol ng doktor: upang subukan.

Kung ang iyong hilik ay dahil sa nasal congestion o allergy, ang hangin sa silid ay hindi dapat tuyo, dahil ito ay maaaring magpapataas ng hilik. Ito ang dahilan kung bakit inirerekomenda namin ang pagtulog na may air humidifier.

Gayunpaman, idinagdag ni Dr Badr, "Bagama't palaging may mga benepisyo sa mga remedyo sa bahay na ito, alamin na hindi nila malulutas ang lahat." Ang paniniwalang maaari mong gamutin ang talamak na hilik gamit ang isang air humidifier ay nagpapaliit sa kalubhaan ng hilik at hindi nagiging sanhi ng mga tao na makipag-usap sa kanilang doktor tungkol dito.

Iwasan ang alak sa gabi

Ang hatol ng doktor: Gumagana siya !

Ang isang paminsan-minsang hilik ay maaaring makita ang kanilang problema na pinalala ng pag-inom ng mga inuming nakalalasing, sabi ni Dr Badr. Sa katunayan, ang alkohol ay nakakarelaks sa mga kalamnan na nagpapanatili sa mga daanan ng hangin na bukas. Bilang resulta, mas malamang na maghilik ka kung uminom ka noong nakaraang gabi. Bilang karagdagan, ang pag-inom sa gabi ay humahantong sa hindi gaanong katahimikan at mas nakakagambalang pagtulog. Kaya magandang ideya na iwasan ang pag-inom ng labis sa gabi kahit na hindi ka humihilik.

Magpalit ng unan

Ang hatol ng doktor: hindi gaanong nakakatulong.

Bagama't totoo na ang ilang mga posisyon ay maaari ring palawakin o paliitin ang mga daanan ng hangin, malamang na hindi ka manatili sa parehong posisyon sa buong gabi, sabi ni Dr. Badr.

Sa kasamaang palad, hindi sapat na bumili ng isang anti-snoring pillow (tulad ng isang ito halimbawa) upang maging mapayapa. Ito ay hindi ganoon kasimple. Bilang karagdagan, walang siyentipikong ebidensya na sumusuporta sa kanilang paggamit.

Ang operasyon ng kirurhiko

Ang hatol ng doktor: Isaalang-alang kung hindi gumagana ang CPAP.

Ang CPAP (continuous positive airway pressure) ay isang napaka-epektibong paraan. Ito ang pamantayang ginto, sabi ni Dr Badr. Ang maskara ay nagpapadala ng hangin sa mga daanan ng hangin na pinananatiling bukas. Kaya, ang mga vibrations na nagdudulot ng hilik ay imposible.

Kung isinasaalang-alang mo ang operasyon, ito ay dahil ang iyong hilik ay napakahalaga, o kahit na mayroon kang malubhang sleep apnea. Dapat lamang isaalang-alang ang operasyon sa mga kaso kung saan hindi napatunayan ng paggamot sa CPAP ang pagiging epektibo nito.

Ang isang pangkat ng mga doktor at espesyalista ay kailangang gumawa ng buong pagtatasa ng iyong pagtulog. Malinaw, ang pamamaraang ito ay hindi dapat basta-basta, ngunit ito ay nagpapatunay na napaka-epektibo para sa maraming tao.

Konklusyon

Higit sa lahat, huwag ipagwalang-bahala ang iyong hilik, lalo na kung ang iyong kalusugan ay hindi sa pinakamataas nito o kung nakakaramdam ka ng pagod sa araw.

"Ang mga tao ay may posibilidad na palaging nais na makahanap ng paliwanag para sa kanilang mga sintomas, ngunit may isang bagay na malinaw na nawawala.

Tandaan, ang hilik ay isang palatandaan na may mali, "paggunita ni Dr Badr.

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Nahihirapan ka bang matulog? Narito ang Gabay sa Pinakamagandang Posisyon Para sa Isang Magandang Gabi.

8 Tip Para Iwasan ang Alikabok sa Iyong Kwarto.