2uandtrilogy.com

Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring maibsan sa 5 sobrang pagkain.

Binubuo nila ang batayan ng isang diyeta na mayaman sa hibla, antioxidant at potasa.

Ito ang pinakamataas na antas ng panalong kumbinasyon upang mabawasan ang hypertension.

Narito ang 5 sobrang pagkain na magbibigay-daan sa iyo na mabuhay nang mas matagal:

1. Kintsay

Ang kintsay ay isang pagkain na may malakas na diuretic na kapangyarihan, mayaman sa potasa at bitamina C.

Sa Asya, ito ay ginamit sa loob ng maraming siglo upang mabawasan ang hypertension. Ang pagkain ng 4 na sanga sa isang araw ay sapat na upang mapababa ang presyon ng dugo.

Binabawasan din nito ang epekto ng "gout", mga problema sa rayuma at pinoprotektahan laban sa ilang mga kanser.

2. Mga pulang prutas

Lahat ng uri ng berries ay mabuti para sa iyo.

Gayunpaman, ang mga blueberry, raspberry, at strawberry ay ilan sa mga pinakamahusay pagdating sa pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo.

Ang kanilang konsentrasyon ng bitamina C, hibla at potasa ay lubos na nakakatulong dito.

3. Oats

Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkain ng mga oats (muesli-type na cereal) ay kinokontrol ang presyon ng dugo.

Ayon sa ulat ni Managed Care Scientific Journal73% ng mga kalahok na kumakain ng oats araw-araw sa loob ng 12 linggo ay nagawang ihinto o bawasan ang kanilang gamot sa hypertension.

4. Brokuli

Ang isang kamakailang medikal na pag-aaral ay nagpakita na ang broccoli ay nagpababa ng panganib ng mataas na presyon ng dugo, cardiovascular disease at atake sa puso.

Ang potassium at chromium na taglay nito ay kumokontrol sa presyon ng dugo.

Ang malakas na antioxidants nito ay tumutulong din na protektahan ang katawan ng tao mula sa pagkasira ng cell at, samakatuwid, kanser.

5. Saging

Ang mga saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa na kumokontrol sa presyon ng dugo, ayon sa nangungunang dietitian na si Stephanie Dean.

Bilang karagdagan, ang mga saging ay naglalaman ng kaunting sodium (asin).

Ito ang mataas na potassium at mababang sodium ratio, kasama ang fiber content nito, na nagtutulak dito bilang isa sa mga pinakamahusay na pagkain upang labanan ang hypertension.

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

17 Murang, Malusog na Pagkain na Dapat Mong Malaman.

Ang 14 na Pagkaing Nagpapabilis ng Iyong Metabolismo at Pagbaba ng Timbang.