3 Sports na Dapat Sanayin sa Umaga para Maging Fit para sa Araw!

Ang isang magandang araw ay nagsisimula sa ilang pisikal na aktibidad. Gayunpaman, hindi lahat ng sports ay inirerekomenda.

Anong mga palakasan ang maaari mong sanayin kapag bumangon ka sa kama?

Paano ka mag-eehersisyo sa umaga nang hindi napapagod ang iyong sarili para sa araw?

Narito ang 3 mga aktibidad sa umaga na tutulong sa iyo na bumaba sa tamang paa.

1. Yoga para sa Magiliw na Paggising

Ang aktibidad na ito ay marahil ang pinakaangkop upang gisingin ka ng malumanay at bigyan ka ng enerhiya bago simulan ang araw. Ang iba't ibang postura ay magbibigay-daan sa iyo upang gisingin ang iyong mga pandama, lalo na ang iyong proprioception (persepsyon ng katawan), upang i-relax ang iyong mga kalamnan at gawin itong gumana nang maayos.

Nai-publish na namin ang tip sa 4 na tip para sa paghubog sa umaga. Basahin itong muli kung kinakailangan upang makumpleto ang aking artikulo.

Upang simulan ang araw sa kanang paa, ulitin ang sumusunod na pagkakasunud-sunod nang tatlong beses:

  • 5 magandang umaga

  • Taglagas: humawak ng 30 s

  • 8 squats

  • Panalangin: humawak ng 30 s

  • 5 push-up

  • Fan: humawak ng 30 s sa bawat gilid

2. Ang Lakad upang maging nasa Magandang Mood

Kung ang araw ay naroroon, huwag mag-atubiling ilagay ang iyong ilong sa labas. Bilang karagdagan sa pag-activate ng iyong cardiovascular system, kukuha ka ng enerhiya mula sa sikat ng araw. Ang paglalakad ay hindi nakakarelaks sa iyo gaya ng yoga, ngunit tiyak na maglalagay ito sa iyo sa isang magandang mood.

3. Paglangoy para sa Pinakamainam na Pagbawas ng Timbang

Kung mayroon kang isang oras at kalahating nauuna sa iyo, ang paglangoy ay magbibigay sa iyo ng epektibong paggising ng kalamnan na nakatuon sa pagbaba ng timbang. Hindi tulad ng mga nakaraang aktibidad, kinakailangang kumuha ng a solid breakfast kanina, dahil ang sport na ito ay mataas sa calories.

Mga Tip para Makatipid ng Iyong Enerhiya para sa Araw

Uminom ng energy drink. Sa gabi nawalan ng tubig at enerhiya ang iyong katawan. Upang maiwasan ang suntok ng bar, sumipsip ng isang baso ng orange juice na diluted sa isang bote ng 500 ML ng tubig bago, habang at pagkatapos ng iyong session.

Huwag lumampas sa 20 minutong ehersisyo. Ang pisikal na aktibidad ay dapat manatiling isang kasiyahan na gumising sa iyong mga pandama. Lampas sa 20 minuto, ang iyong katawan ay maaaring mapagod, na magpapabaya sa mga benepisyo ng iyong session.

Magsanay sa katamtamang intensity. Kung hindi ka sanay na mag-ehersisyo kapag bumabangon sa kama, dalhin ito nang katamtaman o mapanganib mo ang pagkahapo sa buong araw.

Huwag kalimutan ang almusal. Kapag natapos na ang iyong session, mag-almusal nang buo habang tinatapos ang iyong sarili mag-hydrate. Kumain ng bahagyang higit pa kaysa karaniwan dahil ang iyong katawan ay magpapanatili ng mataas na metabolismo sa buong umaga.

Ang morning sport ay isang magandang paraan upang simulan ang iyong araw nang tama, basta't sinusunod mo ang mga tip na ito. Mag-iwan ng komento para sa anumang karagdagang impormasyon. At higit sa lahat, huwag kalimutan: kumilos nang matalino!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Ang 10 Ritual sa Umaga na Magbabago sa Iyong Buhay.

Plank Exercise: Ang 7 Hindi Kapani-paniwalang Benepisyo Para sa Iyong Katawan.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found