2uandtrilogy.com

Marami sa atin ay mas mababa sa ating malusog na timbang.

Kung ikaw ay masyadong payat, maaari kang maging anemic o mabilis na mapagod.

Samakatuwid, ipinapayong suriin muna ang iyong perpektong ratio ng taas-sa-timbang, at pagkatapos ay subukang lapitan ito, sa pamamagitan ng pagsunod ilang mahahalagang punto.

Kung kailangan mo ng kaunting pagtaas ng timbang, walang gamot na kailangan! Mayroon akong 5 mga tip ng lola para sa iyo na makakatulong sa iyo na makakuha ng malusog na timbang.

1. Huwag kumain ng kahit ano

Ang unang recipe ni Lola ay huwag kumain ng kahit ano. Hindi natin dapat sabihin sa ating sarili: "para tumaba, madali lang, kakain ako ng matatamis at mataba na pagkain". Ang asukal at taba ay napakasama sa iyong kalusugan. Hindi na kailangang i-block ang iyong mga arterya, kakulangan ng mga bitamina o bakal, ito ay makapinsala sa iyo tulad ng magkano.

2. Gumawa ng maliliit at simpleng kilos

Narito ang 5 simple at madaling remedyo para mabilis na tumaba.

- Huminto sa paninigarilyo : Kung naninigarilyo ka at sa tingin mo ay maaari kang huminto, ito ay isang magandang pagkakataon. Ang paninigarilyo ay nakakabawas ng iyong gana at ang pagtigil nito ay nagpapagutom sa iyo!

- Kumuha ng isang sa panlasaUpang 4 p.m. o isa meryendaang umaga hindi nakakasama kung ang kinakain mo ay mabuti para sa iyong kalusugan (mansanas, cereal, yogurt).

- Magdagdag ng isang maliit na kutsara langis ng oliba (ang pinakamalusog sa mga langis) sa lahat ng salad, gulay, pasta nito.

- Para pakainin buong gatas sa halip na semi-skimmed.

- Gumawa ng kaunti palakasan, na nagpapalakas ng mga kalamnan at nagpapagutom sa iyo. Ang isport ay hindi kinakailangang magpapayat sa iyo, kung ito ay ginagawa nang katamtaman at habang kumakain ng maayos.

3. Palakihin ng kaunti ang tiyan

Noong gusto kong tumaba, nilagay ko isang kutsara lang mas maraming pagkain sa aking plato sa bawat pagkain. Isa itong milagrong recipe. Sa mga unang araw, pinilit kong kainin ito, pagkatapos ay nasanay ang aking tiyan sa ganitong dami. Ang pangunahing bagay ay kumain ng malusog.

4. Masiyahan sa pagkain

Isa pang tip: ang mahalaga aymahilig kumain. Magluto ng iyong sarili, mag-imbento ng mga recipe, tumuklas ng mga sorpresang pagkain na magugustuhan mo. Anyayahan ang mga kaibigan na kumain nang regular, lumabas kasama nila: ang isang palakaibigan at masayang kapaligiran ay nakakapukaw ng gana nang higit pa sa isang solong pagkain.

5. Iwasan ang stress

Hindi inirerekomenda na timbangin ang iyong sarili araw-araw, at stress para sa oo o hindi. Relax tayo, nakakabawas ng gana ang stress!

We stay zen, we take bath, we get massage, we read, we walk ... More relaxed, mas madali kang tataba ng ilang pounds ngayong alam mo na kung paano tumaba ng mabilis at natural.

Ano sa palagay mo ang mga munting tip na ito para mabilis na tumaba? Wala silang gastos at madaling gawin ... Bigyan mo ako ng opinyon sa mga komento!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Hindi ka mahilig mag-sit-up? 6 Simpleng Ehersisyo Para sa Mga Nagsisimula.

Plank Exercise: Ang 7 Hindi Kapani-paniwalang Benepisyo Para sa Iyong Katawan.