2uandtrilogy.com

Oo, ang paglalakad lamang araw-araw ay nakakatulong na mapanatiling malusog ang iyong katawan.

At hindi na kailangang maglakad ng ilang oras.

Tanging 30 minutong paglalakad sa isang araw ay sapat na!

Hindi lamang maglakad, ito ay kaaya-aya lalo na sa kalikasan ...

Ngunit bilang karagdagan, ito ay mabuti para sa pagbaba ng timbang, de-stressing, pagpapababa ng presyon ng dugo at pagbabawas ng panganib ng mga malalang sakit.

Ito rin ay isang mahusay na paraan upang magsunog ng taba sa tiyan, maiwasan ang sakit sa puso, at magkaroon ng magandang pakiramdam.

Bilang karagdagan, ito ay isang ehersisyo na abot-kamay ng lahat dahil sapat na ang pagkakaroon ng magandang pares ng sneakers!

Narito ang mga 7 hindi kapani-paniwalang benepisyo sa kalusugan na dapat malaman ng lahat tungkol sa paglalakad. Tingnan mo:

1. Bumubuti ang iyong kalooban

Mahirap na araw ? Kung ikaw ay tulad ko, maaari kang magkaroon ng tendensya na ihagis ang iyong sarili sa chocolate bar o isang aperitif kapag nakauwi ka ...

Well, sa susunod na mahirap ang araw mo, maglakad-lakad na lang!

Bakit ? Dahil ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang pang-araw-araw na paglalakad ay nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos hanggang sa punto ng pagbawas ng galit at poot.

Dagdag pa, kapag namamasyal ka kasama ang isang tao, pakiramdam mo ay konektado ka sa taong kasama mo sa paglalakad.

Resulta, iyon pinasisigla ang iyong mabuting kalooban sa kanilang dalawa.

Sa wakas, ang paglalakad sa labas ay naglalantad sa iyo sa natural na sikat ng araw, na nakakatulong upang maiwasan ang mga seasonal na problema, lalo na ang winter blues.

2. Ito ay nagpapaunlad ng iyong pagkamalikhain

Kung sa tingin mo ay natigil ka sa trabaho o naghahanap ng solusyon sa isang nakakalito na problema, ang paglalakad ay talagang ang pinakamahusay na paraan upang i-unblock ang sitwasyon.

Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral sa Journal of Pang-eksperimentong Sikolohiya, maglakad pinasisigla ang pagkamalikhain.

Para sa pag-aaral na ito, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng mga pagsusulit sa pagkamalikhain sa mga paksang nakaupo at iba pang naglalakad.

Nalaman nila na ang mga naglalakad ay mas malikhain ang pag-iisip kaysa sa iba.

3. Madali kang pumayat

Ang isa sa pinakamahalagang benepisyo ng paglalakad ay ang pagbaba ng timbang at pagtaas ng kalamnan.

Kapag naglalakad ka, madarama mo na ang iyong pantalon ay pumipiga sa iyo sa paligid ng iyong tiyan, kahit na ang bilang na nakasaad sa sukat ay hindi gaanong nagbabago.

Bakit ? Ito ay dahil ang regular na paglalakad ay nakakatulong na mapabuti ang pagpoproseso ng insulin sa iyong katawan, na nagpapababa ng taba sa tiyan.

Ang pang-araw-araw na paglalakad ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang madaling magsunog ng taba.

Ang pang-araw-araw na paglalakad ay nagpapabuti ng metabolismo sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calorie at pagpigil sa pagkawala ng kalamnan, na lalong mahalaga habang ikaw ay tumatanda.

Ang kalamangan ay hindi mo kailangang tumakbo nang bobo sa isang karpet sa loob ng bahay!

Nagawa ng isang kaibigan ko na bawasan ang kanyang taba sa katawan ng 2% sa loob lamang ng 1 buwan sa pamamagitan lamang ng paglalakad pauwi mula sa trabaho (trabahong wala pang 1 km ang layo).

4. Binabawasan mo ang panganib ng mga malalang sakit

Ang paglalakad ay nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo at ang pangkalahatang panganib ng diabetes.

Natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Boulder sa Colorado na ang regular na paglalakad ay nagpapababa ng presyon ng dugo ng 11 puntos.

Binabawasan din nito ang panganib ng stroke ng 20% ​​hanggang 40%.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga naglalakad ng 30 minuto, hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo ay may 30% na mas mababang panganib na mag-ulat ng cardiovascular disease kumpara sa mga hindi regular na naglalakad.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng paglalakad ay hindi mapag-aalinlanganan.

Sa gayong kahanga-hangang mga resulta, hindi ka dapat mag-alinlangan kahit isang minuto!

5. Pinapanatili mo ang magagandang binti

Sa edad, ang panganib ng varicose veins na lumilitaw sa mga binti ay tunay na totoo.

Sa kabutihang palad, ang paglalakad ay isang mainam na paraan upang maiwasan ang pag-unlad nito.

Sa katunayan, ang venous system ay may kasamang circulatory section na tinatawag na "second heart".

Ito ay nabuo sa pamamagitan ng mga kalamnan, ugat at balbula na matatagpuan sa guya at paa. Ang sistemang ito ay nagbabalik ng dugo sa puso at baga.

Kaya naman mainam ang paglalakad para palakasin ang pangalawang sistema ng sirkulasyon na ito, dahil pinapalakas at pinapanatili nito ang kalamnan ng binti sa pamamagitan ng pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo.

Kung nagdurusa ka na sa varicose veins, ang araw-araw na paglalakad ay makakatulong na mapawi ang pamamaga sa iyong mga binti.

At kung ikaw ay predisposed na magkaroon ng varicose veins at / o spider veins, ang paglalakad araw-araw ay nakakaantala sa kanilang simula.

Upang matuklasan : Ang Magic Remedy Para Maibsan ang Mabibigat na Binti.

6. Mayroon kang mas regular na pagbibiyahe

Kung minsan ay medyo tamad kang magbyahe, ang paglalakad sa umaga ay tutulong sa iyo na simulan muli ang lahat.

Sa katunayan, ang paglalakad tuwing umaga, sa isang regular na batayan, ay nagpapabuti ng gastric mobility.

Ito ay para sa kadahilanang ito na sa ospital, ang isa sa mga unang bagay na dapat gawin ng isang pasyente ng abdominal surgery ay ang paglalakad.

Pinapayagan nito ang pasyente na gamitin ang kanilang mga kalamnan sa tiyan, ngunit hindi iyon ang lahat.

Hinihikayat din nito ang paggalaw sa gastrointestinal system at pinasisigla ang pagbibiyahe.

Alamin: Ano ang Sinasabi ng Iyong Poop Tungkol sa Iyong Kalusugan.

7. Ito ay tumutulong sa iyo na makamit ang iyong iba pang mga layunin

Ang paglalakad araw-araw ay nakakatulong na magtatag ng magandang gawain sa iyong iskedyul.

Ginagawa nitong mas malamang na ang magandang ugali na ito ay hindi mawawala sa paglipas ng panahon.

At salamat sa lahat ng mga benepisyo ng paglalakad sa kalusugan, pangangatawan, pigura at espiritu, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maabot ang iyong iba pang mga layunin nang mas madali.

Maiintindihan mo, ito ay isang banal na bilog. Kaya ano pa ang hinihintay mo para makapagsimula ngayon?

Ang nakakatulong sa akin na panatilihin ang gawaing ito araw-araw ay ang aking smartwatch.

Nagbibigay ito sa akin ng mahalagang impormasyon tulad ng bilang ng mga hakbang na ginawa, nasunog na calorie at distansyang nilakbay.

Ikaw na...

Nagsimula ka na bang maglakad araw-araw? Ipaalam sa amin sa mga komento kung naramdaman mo rin ang mga benepisyo. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Paano Maiiwasan ang Pananakit Pagkatapos Mag-ehersisyo nang Madali At Nang Hindi Gumagastos ng Masyadong Malaki?

7 Pag-inat na Gagawin Sa 7 Minuto Para Ganap na Maibsan ang Pananakit ng Ibaba.