2uandtrilogy.com

Gusto mo bang gumaan ang pakiramdam mo sa iyong sarili?

Totoo na minsan mahirap ang buhay...

... at mahirap ilabas ang ating mga ulo sa tubig.

Ngunit alam mo ba na posibleng maging maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili kahit na may masamang araw ka?

Oo, ang 2 ay hindi kinakailangang naka-link!

Mayroong talagang mga simpleng tip upang labanan ang kadiliman at ito, sa anumang pagkakataon.

Ang kailangan lang ay ikaw gamitin ang mga tip na ito nang regular upang gawin silang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.

Narito ang 11 simple at mabisang tip para gumaan ang pakiramdam mo kaagad. Tingnan mo:

1. Sanayin ang iyong sarili na maging mapagpasalamat

Tuwing gabi, kumuha ng panulat at papel at ilista ang maliliit na bagay sa araw na iyong pinasasalamatan. Halimbawa, isipin ang mga bagay na nagpangiti sa iyo. Gawing masaya ang aktibidad na ito upang ito ay maging isang ugali sa iyo at maaari kang magpasalamat sa lahat ng pagkakataon.

2. Gumawa ng meditasyon

Ang pagmumuni-muni ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kalmado at katahimikan. Pinatalas nito ang iyong intuwisyon at pinapakalma ang iyong isipan, hindi banggitin ang mga benepisyo sa utak ng pagmumuni-muni. Kaya bakit hindi subukan ang paggawa ng ilang minuto ng pagmumuni-muni sa simula o pagtatapos ng iyong araw? Hindi na kailangang gawin ito ng mahabang panahon, 2 o 3 min bawat araw ay sapat na! Ang yoga ay isa ring alternatibo na maaari mong subukan. Alamin kung paano dito.

3. Baguhin ang iyong pananaw

Sa halip na tumuon sa mga bagay na mali sa paligid mo, subukang baguhin ang iyong pananaw. Laging subukang hanapin ang maliwanag na bahagi ng bawat sitwasyon. Sa kabila ng maaari mong isipin, palaging may positibong bagay sa anumang sitwasyon. kahit napakahirap. Maaaring mukhang kumplikado sa simula ngunit masasabi ko sa iyo na sa pagsasanay, ang ganitong paraan ng pag-iisip ay nagbabago sa iyong buhay! Tandaan na ang buhay ay laging nagsisikap na magturo sa iyo ng isang bagay.

4. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba

Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay ginagawa hindi kailanman walang positibo sa buhay. Gayunpaman, ito ang pinakamahusay na paraan upang makaramdam ng kahabag-habag ... Sa halip na tumingin sa iba upang ihambing ang iyong sarili, subukang makita na ang ating mga pagkakaiba ay gumagawa sa atin na kakaiba at katangi-tangi. At kung kailangan mo talagang ihambing ang iyong sarili sa isang tao, pagkatapos ay gawin ito sa iyong sarili! Paano? 'O' Ano? Ihambing ang iyong sarili sa kung ano ka kahapon at subukang maging mas mabuting tao ngayon! Sa pamamagitan ng pagsisikap na pagbutihin ang iyong sarili araw-araw, maaari mong tiyakin na ikaw ay gumagalaw sa tamang direksyon.

5. Gumugol ng oras sa kalikasan

Saan ka man nakatira, maglaan ng oras upang lumabas sa kalikasan. Makakatulong ito sa iyo na pakalmahin ang iyong isip at mas buksan ang iyong puso. Kaya, sa sandaling makaramdam ka ng labis na pagkabalisa, lumabas ka at tamasahin ang buhay sa paligid mo. Ang paggugol lamang ng 5 minuto sa labas ay magpapagaan at magpapakalma sa iyong pakiramdam. Huminga ng malalim at hayaan ang ngiti sa iyong mga labi!

6. Maglagay ng ilang kabaliwan sa iyong buhay

Maglaan ng oras upang tumawa, magpakatanga, o ngumiti lamang sa isang taong hindi mo kilala sa kalye. Habang tumatanda tayo, mayroon tayong kapus-palad na ugali na kalimutan ito at seryosohin ang buhay! Hanapin ang kaluluwa ng iyong anak at hayaan ang iyong sarili na maging mas mabaliw-baliw! Hindi lang mga bata ang may karapatang magsaya :-)

7. Gumawa ng mabuting gawa

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang agad na gumaan ang pakiramdam ay ang paggawa ng B.A., tulad nito, nang random. Magugulat ka kung gaano kalaki ang iyong mararamdaman sa iyong kalooban at enerhiya! Halimbawa, maaari kang bumili ng pagkain para sa isang taong walang tirahan o samahan ang isang taong nagtanong sa iyo ng mga direksyon patungo sa kanilang destinasyon. Ang mga simpleng maliit na pagpindot ay maaaring magkaroon ng hindi kapani-paniwalang epekto sa iyong isip. At kahit isang simpleng tunay na ngiti ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong araw.

8. Alisin ang masamang bisyo

May ginagawa ka ba dati na gusto mong itigil? Isipin, halimbawa, ang bilang ng mga oras na ginugugol mo sa panonood ng TV, pag-surf sa Internet, o paghithit ng sigarilyo. Ngayon ang lansihin ay subukan 1 araw lang isuko ito at tingnan kung ano ang mangyayari. At sino ang nakakaalam, marahil ay makikita mo na mas mabuti ang pakiramdam mo kung wala ito!

9. Itigil ang pagrereklamo

Magsikap na magkaroon ng kamalayan sa mga bagay na pinakamadalas mong inirereklamo. At pagkatapos, sa halip na manatili sa kanyang mga negatibong kaisipan, maghanap ng solusyon sa alalahaning iyon o kung hindi man ay sadyang piliin na huwag na itong isipin pa. Bakit ? Dahil kapag nagrereklamo tayo, ginugugol natin ang ating lakas sa wala at hinahayaan natin ang ating mga sarili na salakayin ng mga negatibong kaisipan. Ang pinakamahusay na paraan upang agad na bumuti ang pakiramdam ay ang palayain ang pag-ungol.

10. Mangarap habang gising

May lihim ka bang pangarap na gusto mong matupad? Halimbawa, upang maging isang sikat na may-akda, upang magpinta, upang lumikha ng isang asosasyon upang matulungan ang mga tao ... Ngayon isipin na ang pangarap na ito ay natupad. Mararamdaman mo ang excitement na namumuo sa iyo at ang kailangan mo lang gawin ay manatili sa pakiramdam na ito hangga't maaari. Ang pangangarap ng gising habang gising ay isang mahusay na paraan upang manatiling motivated at nakatuon sa iyong mga layunin. Sa pamamaraang ito, tiyak na gaganda ang pakiramdam mo sa lalong madaling panahon!

11. Bigyan ang iyong sarili ng papuri

Kailan mo huling tiningnan ang iyong sarili sa salamin at binigyan ng papuri ang iyong sarili? Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga tao, ang sagot ay tiyak na hindi kailanman! Ngunit kung gusto mong gumaan kaagad, tingnan mo ang iyong sarili sa salamin at tandaan ang isang bagay na talagang nakapagpapalaki sa iyo. Ang iyong tapang ba, ang iyong tagumpay, o ang iyong magagandang mata lamang? Alinmang paraan, sabihin ito nang malakas! Mas gaganda ang pakiramdam mo sa susunod na minuto :-)

At Ayan na! Ang 11 simpleng kasanayang ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas bumuti at maging mas positibo nang mabilis. Hinahamon kita na pumili ng 3, ngayon, at sanayin ang mga ito sa buong araw para magsimula. Sabihin sa akin ang tungkol dito sa mga komento!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

Ang 15 bagay na kailangan mong ihinto ang paggawa upang maging mas masaya

10 Ritual sa Umaga na Magbabago sa Iyong Buhay