2uandtrilogy.com

Napakaraming tao ang namimili nang hindi namamalayan.

Bumibili sila ng kanilang pagkain nang hindi talaga nag-aalala tungkol sa kalidad o presyo.

Pero alam mo ba na maraming magandang dahilan para umiwas sa pagkain?

Ang listahan ay nagpapatuloy: "rip-off" na mga produkto, kasuklam-suklam na sangkap at, higit sa lahat, mga produktong masama para sa iyong kalusugan.

Narito ang 25 na pagkain na hindi mo na dapat ilagay sa iyong shopping cart muli:

1. Parmesan

Ang Parmesan ay isang mahusay na saliw sa pasta.

Sa katunayan, ang Italian cheese na ito ay maaaring magbago ng anumang ulam sa isang mahusay na ulam.

Ang tanging problema sa Parmesan ay ang presyo nito.

Sa kabutihang palad, may isa pang uri ng keso na nag-aalok ng parehong lasa, ngunit sa kalahati ng presyo.

Hindi na kailangang mamuhunan sa Parmigiano Reggiano: subukan ito sa halip Pecorino Romano.

2. Pinausukan o pinatuyong karne

Anuman ang kalidad o presyo, ang mga pinausukan o pinagaling na karne ay masama para sa iyong kalusugan.

Kung ito ay hot dog sausages o cold cuts, ito ay pareho.

Bakit ? Dahil malinaw na ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang ganitong uri ng karne ay nagdaragdag ng panganib ng kanser, presyon ng dugo at migraine.

Bilang karagdagan, pinapayagan ng kasalukuyang mga pamantayan ang mga sausage ng baboy na maglaman ng hanggang 50% na taba!

Siyempre, hindi ka masasaktan kung kakainin mo ito paminsan-minsan.

Ngunit para sa mga kumakain nito araw-araw (tulad ko ilang taon na ang nakakaraan!), Mas mainam na subukang bawasan ang dalas.

3. Tinapay na butil

Ang cereal bread ay isang magandang rip off. It's junk food in disguise.

Sa susunod na gusto mong bumili, tingnang mabuti ang mga sangkap.

Kung ang buong trigo ay hindi ang unang sangkap, huwag bumili ng tinapay na ito!

Kung hindi, ito ay normal na tinapay lamang na may ilang buto ng cereal na idinagdag dito.

Para sa isang mahusay na paggamit ng butil, ito ay mas mahusay na i-drop ang tinapay.

Sa halip, subukang kumain ng barley, brown rice, quinoa o durog na oats: ito ay mas mabuti para sa iyong kalusugan.

4. Boteng iced tea

Ang de-boteng iced tea na matatagpuan sa lahat ng dako ay puno ng asukal.

Maaaring naglalaman pa ito ng higit sa coca-cola.

Kung gusto mo ng iced tea, gawin mo ito sa iyong sarili sa bahay.

Mas mababa ang gastos mo at magpapayat ka.

5. Mga sarsa na nakabatay sa kamatis

Ang presyo ng isang tomato sauce para sa pasta ay nag-iiba sa pagitan ng € 2 at € 6.

Ang katumbas na halaga ng isang lata ng dinurog na kamatis ay mas mura - minsan ay nasa ilalim ng $1.

Kahit na mas mabuti, sariwa, pana-panahong mga kamatis ay mas mura at simpleng masarap.

Dagdag pa, ang paggawa ng iyong homemade tomato sauce ay napakadali.

Kung paano ito gawin

1. Ilagay ang mga durog na kamatis sa isang kawali.

2. Magdagdag ng kaunting alak (o suka), asukal, ang iyong mga paboritong pampalasa at ilang mga gulay na gusto mong hiwa-hiwain (paminta, sibuyas, kabute o kahit na karot).

3. I-brown ang sauce sa mahinang apoy ng halos 1 oras.

4. Tikman at asin ayon sa iyong panlasa.

Para sa mas madaling recipe:

1. Maghanda ng baking sheet na may baking paper.

2. Maglagay ng ilang sariwang kamatis sa baking sheet, at takpan ang mga ito ng langis ng oliba.

3. Ilagay ang mga kamatis sa oven sa 210 ° sa loob ng 20 - 30 min.

Gamitin ang mga kamatis na ito upang gawin ang iyong sarsa - ito ay magiging mas masarap.

6. Ang isdang espada

Ang swordfish ay isang benthic species ng isda.

Nangangahulugan ito na ang swordfish ay nabubuhay at kumakain malapit sa ilalim ng mga dagat at karagatan - mga kapaligiran na may mataas na mercury content.

Ang tuna at king mackerel (o barred king mackerel) ay kabilang sa mga species na ito at dapat ding iwasan.

Sa halip, subukan ang mas maliliit na isda: dab, hito, sardinas, at ligaw (hindi sinasaka!) Salmon.

7. Mga inuming pang-enerhiya

Parami nang parami ang nagpapalit ng kape ng mga inuming pang-enerhiya.

Nakakahiya, dahil literal na puno ng asukal ang mga inuming ito.

Ang pag-inom ng mga inuming pang-enerhiya ay nagdudulot ng malaking panganib sa kalusugan.

Sa katunayan, maraming mga kaso ng atake sa puso, mga seizure at maging ang kamatayan ay nauugnay sa kanilang pagkonsumo.

Samakatuwid, mas mahusay na iwasan ang mga inuming pang-enerhiya tulad ng Red Bull at Monster.

8. Gluten-free na mga pastry

Kung hindi ka na-diagnose na may gluten intolerance o celiac disease, alamin na ang mga gluten-free na pagkain ay hindi kinakailangang mas mabuti para sa iyo.

Bukod pa rito, karamihan sa mga gluten-free na pastry ay puno ng mga produktong hindi malusog.

Narito kung ano ang makikita sa gluten-free na mga tinapay, cookies at pastry:

- pinong harina (mas kaunting nutrients kaysa wholemeal flour)

- mga artipisyal na sangkap

- asukal

Bilang karagdagan, ang mga gluten-free na pagkain ay nagkakahalaga ng halos dalawang beses kaysa sa karaniwan.

9. Mga inuming walang mga produkto ng pagawaan ng gatas

Kung ikaw ay isang tagahanga ng eggnog o may lasa na soy milk, dapat mong malaman na hindi ito nakakatulong sa isang malusog na diyeta.

At, kung isasaalang-alang ang kanilang presyo, hindi rin iyon nakakatulong sa iyong pagtitipid!

Kung pipiliin mo ang mga produktong ito para sa mga kadahilanang pandiyeta, iwasan ang mga may lasa.

Kung sinusubukan mo lang kumain ng mas malusog, ang skim milk ay isang mahusay na alternatibo sa pandiyeta.

10. Mga pagkain na naglalaman ng kahoy!

Kumakain ka ba ng high fiber cereal o cereal bars?

Tingnang mabuti ang listahan ng mga sangkap: tiyak na mahahanap mo selulusa.

Sa katunayan, ang "cellulose" ay ang eleganteng paraan ng pagsasabi ng " sapal ng kahoy » !

Gumagamit ang mga tagagawa ng selulusa upang magbigay ng higit na pare-pareho at magdagdag ng hibla sa kanilang mga produkto.

Nagbibigay ito ng ilusyon na ang pagkain ay mas masustansya kaysa sa hitsura nito.

Ngunit ang katotohanan ay, ikaw ay kumakain ng binagong sup! Nakakatakam diba?

11. Puting bigas

Pumili ng brown rice kaysa sa puting bigas.

Sa katunayan, ang brown rice ay dapat isailalim sa proseso ng pagpino upang ito ay maging puting bigas.

Ang mga epekto sa iyong kalusugan ay hindi bale-wala.

Halimbawa, ang panganib ng diabetes ay tumataas ng 17% kung kumain ka ng puting bigas 5 beses sa isang linggo.

12. Mga frozen na gourmet na gulay

Ano ang silbi ng pagbili ng mga frozen na gisantes na may aromatic herb sauce?

Napakadali (at mas mura) bumili ng mga gisantes at ikaw mismo ang magdagdag ng mantikilya at halamang gamot!

Ang parehong napupunta para sa mga karot: magdagdag ng isang maliit na dill at ito ay handa na!

Sa katunayan, maaari mong gawin ang parehong sa halos anumang gulay!

13. Vacuum sandwich

Kapag bumili ka ng sandwich mula sa supermarket o gasolinahan, binabayaran mo lamang ang kapansin-pansing packaging nito.

Bilang karagdagan, ikaw ay gumagamit ng isang produkto na may maraming hindi malusog na sangkap: asin, taba at maraming hindi kinakailangang additives.

Kapag tiningnan mong mabuti ang presyo ng mga hindi malusog na produktong ito (sa pagitan ng € 3 at € 5), mabilis mong napagtanto na ang paghahanda ng iyong sariling mga sandwich ay hindi lamang mas malusog, ngunit mas masarap din!

14. Multifruit ice cream sticks

Sa halos € 1.50 isang stick, ang mga frozen na multi-fruit ice cream ay hindi mataas sa calories - ngunit gaano kamahal ang mga ito!

Gayunpaman, napakadaling gawin ang mga ito sa bahay - at pipiliin mo ang mga lasa.

Mga sangkap

(para sa 4 na stick)

- 350 g ng prutas, gupitin sa mga piraso

- 1 kutsara ng powdered sugar

- 1 kutsarita ng kinatas na lemon juice

Kung paano ito gawin

1. Ibuhos ang lahat ng mga sangkap sa isang blender.

2. Ipasa ang mga ito sa isang blender hanggang sa maging makinis at likido ang timpla.

3. Maaari kang magdagdag ng 1 hanggang 2 kutsarang tubig, upang magbigay ng magandang texture ng sorbet sa huling timpla.

4. Ibuhos ang timpla sa 4 na ice cream molds at ipasok ang mga stick.

Kung wala kang ice cream molds, maaari kang gumamit ng mga baso ng karton.

5. Ilagay ang ice cream molds sa freezer, hanggang sa tumigas ang mga ito.

15. Mga side dish sa mga kahon

Sa halip na bumili ng de-latang bigas, gawin mo ito sa iyong sarili.

Ang mga take-out side dish, na ibinebenta nang paisa-isa, ay kadalasang napakamahal.

Kadalasan, ang tanging sangkap ay kanin, asin at ilang pangunahing pampalasa.

Talagang hindi kumplikado ang pagluluto ng kanin (basahin lamang ang mga tagubilin sa kahon).

Magdagdag ng ilang pampalasa mula sa iyong aparador at mayroon kang isang mahusay na side dish.

16. Energy bar

Ang mga energy bar ay puno ng calories.

Ipinapakita ng mga supermarket ang mga ito sa harap mismo ng mga pag-checkout. Ito ay dahil umaasa sila na gagawa ka ng impulse buy.

Ang tunay na con ay sa tingin mo ang mga energy bar na ito ay isang malusog na alternatibo sa mga candy bar.

Ngunit sa katotohanan, naglalaman sila ng maraming taba at asukal.

Kadalasan mayroon silang kasing dami ng calories gaya ng mga candy bar.

Kung talagang kailangan mo ng kaunting tulong, mayroong mas malusog at mas matipid na natural na mga alternatibo (prutas, yogurt, mani, atbp.).

17. Mga pinaghalong pampalasa

Ang mga timpla ng pampalasa ay idinisenyo para sa pag-ihaw at pag-atsara.

Sa papel, mukhang napakahusay nito. Hindi na kailangang bumili ng ilang mga kahon ng iba't ibang pampalasa, isa lamang ang sapat!

Ngunit mag-ingat, basahin nang mabuti ang mga sangkap!

Ang unang sangkap ay madalas na asin, na sinusundan ng isang hindi malinaw na paglalarawan: "aromatics", "herbs at spices", atbp.

Kung titingnan mo ang iyong sariling aparador, ikaw ay mamamangha sa lahat ng mga pampalasa na mayroon ka na.

Bakit hindi mag-improvise at subukang gumawa ng sarili mong halo?

At huwag mag-alala, maaari mong ubusin ang mga pampalasa kahit na ito ay expired na.

18. Mga paghahanda ng powdered iced tea

Narito ang isa pang produkto na maaari mong ikategorya bilang "scam".

MAS mura ang paggawa ng sarili mong iced tea at itabi ito sa isang pitsel sa refrigerator.

Bilang karagdagan, ang mga powdered iced tea ay naglalaman ng mga hindi malusog na sangkap, kabilang ang asukal sa mais at mga artipisyal na additives.

Kung paano ito gawin

1. Para sa 1 litro ng iced tea, kailangan mo ng 8 bag ng black tea (o 10 bag para sa green tea, herbal tea at white tea).

2. Upang matamis ang lasa, subukang magdagdag ng kaunting katas ng prutas upang palitan ang asukal.

19. Nakaboteng tubig

Mayroong ilang mga dahilan upang maiwasan ang pagbiling ito:

- Kung ikukumpara sa tubig mula sa gripo, ang bottled water ay napakamahal.

- Napakalaki ng carbon footprint nito: isipin ang mga makinang kailangan para sa pagbote, ang pamamahagi ng lahat ng mga bote na ito at lahat ng basurang plastik na nabubuo nito!

- Bilang karagdagan, ang de-boteng tubig ay hindi kinakailangang mas mabuti para sa iyong kalusugan.

Kahit na gumamit ka ng pansala ng tubig sa iyong tahanan, ang gastos ay mas mababa pa rin kaysa sa pagbili ng de-boteng tubig (sa pagitan ng $ 1 at $ 3 sa isang bote).

20. Mga sachet na salad

Sa isang banda, ang mga nakabalot na salad ay lubhang praktikal at makatipid ng oras.

Ngunit sapat ba iyon upang bigyang-katwiran ang mga presyo nang hanggang 3 beses na mas mataas kaysa sa isang normal na salad?

At hindi lang iyon. Ang mga salad na ibinebenta sa mga sachet ay hindi masyadong mabuti para sa iyong kalusugan.

Bakit ? Sapagkat, tulad ng nakita natin sa artikulong ito, ang mga salad na ito ay hinuhugasan sa mga paliguan na bahagyang pinaputi at labis na kulang sa mga bitamina.

Higit pang labis na labis: ang mga salad na ibinebenta sa "kits".

Ang mga salad na ito, na ibinebenta sa mga plastik na kahon, ay nag-aalok ng mga saliw: ilang hilaw na gulay, crouton at isang vinaigrette.

Para sa kapakanan ng iyong pitaka, pinakamahusay na iwasan ang mga kit salad.

Sa halip, subukang mag-ihaw ng ilang lipas na tinapay para sa iyong mga crouton at gumawa ng sarili mong vinaigrette: ito ay madali at mas masarap.

21. Mga pagkaing ibinebenta sa mga indibidwal na serving

Ito ang bagong pagkahumaling ng halos lahat ng mga tagagawa ng pagkain: na mag-alok ng kanilang mga produkto sa maliliit na indibidwal na bahagi.

Ito ay isa pang paraan upang sirain ka.

Kung titingnan mo ang presyo kada kilo, mas kapaki-pakinabang ang pagbili ng isang malaking kahon ng parehong produkto.

Halimbawa, alam mo ba na ang pagbili ng isang maliit na bag ng crackers ay mas mahal kada kilo kaysa sa pagbili ng isang malaking bag?

Mas mainam na bumili ng malaking bag: maaari mong itago ang natitirang bahagi ng kahon sa mga reusable na freezer bag.

22. Mga pinaghalong mani at pinatuyong prutas

Tingnan mong mabuti ang presyo kada kilo ng pinaghalong pinatuyong prutas at mani, nakakaloka!

Sa halip na bilhin ang mga halo na ito, maglakad-lakad sa bahagi ng iyong supermarket kung saan ibinebenta ang pagkain nang maramihan.

Mag-stock ng iyong mga paboritong mani at pinatuyong prutas at ihanda ang sarili mong halo.

Upang maimbak ang pinaghalong, ilagay ito sa isang garapon o lalagyan na mahigpit na nagsasara.

23. Take-out na mga tray ng pagkain

Mukhang magandang deal ang mga pagkain na ito (sa pagitan ng € 3 at € 5).

Ngunit, sa katotohanan, karamihan ay binabayaran mo ang presyo para sa isang magandang tag at isang plastic box.

Sa katunayan, dahil ang mga sangkap ng karamihan sa mga pagkaing ito ay mura at puno ng asin.

24. "Gourmet" ice cream

Ang mga presyo ng ice cream mula sa mga pangunahing tatak ay nakakagulat: hanggang € 10 bawat litro para sa Häagen-Dazs!

Iwasang mahulog sa scam na ito: sa halip ay bumili ng branded na ice cream mula sa iyong supermarket na tiyak na magiging kasing sarap sa panlasa at nutrisyon.

Mapapahusay mo ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong sariling mga sangkap:

- Crush ang ilang piraso ng tsokolate o ang iyong mga paboritong cookies.

- Paghaluin ang mga piraso sa ice cream.

- Tratuhin ang iyong sarili.

Ito ay hindi lamang mas mura ngunit pipiliin mo rin ang mga lasa.

Kung hindi mo magagawa nang wala ang iyong paboritong ice cream, subukang maghintay hanggang sa ito ay mabenta bago punuin ang iyong freezer.

25. Mga frozen na hamburger

Alam mo ba na mas mura para sa iyo na bumili ng sariwang tinadtad na karne at i-freeze ito nang mag-isa?

Ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 10 segundo upang hubugin ang iyong sariling giniling na karne ng baka - at ang karne ay magiging mas mahusay na kalidad.

Sa katunayan, ang mga frozen chopped steak na ibinebenta sa merkado ay mas madaling kapitan ng kontaminasyon mula sa E. coli (bakterya na nagdudulot ng malubhang problema) kaysa sa mga lutong bahay na steak.

Ayan, alam mo na ngayon ang 25 na pagkain na dapat iwasan sa supermarket.

May alam ka bang iba pang pagkain na idaragdag sa listahang ito? Ibahagi ang mga ito sa amin sa mga komento. Hindi kami makapaghintay na marinig mula sa iyo!

Gusto mo ba ang trick na ito? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa Facebook.

Para matuklasan din:

10 Food Ingredients na Hindi Mo Dapat Kakainin.

27 Bagay na Maari mong I-freeze Para Makatipid ng Pera At Oras!